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  吃對的食物以及維持不間斷的運動習慣，是永保健康的一貫原則，最近又有三項分別指出，多吃堅果類、含豐富纖維質的食物並且多走路，可以幫助降低心血管疾病或糖尿病的風險。   第一項來自美國的研究發現，每天攝取約16公克杏仁、巴西堅果、開心果及胡桃的人，肥胖的機率比吃得少或都不吃的人降低37-46%。常吃堅果者有代謝症候群的風險因子在比例上也較少，連帶心臟病及糖尿病的風險就會比較低，研究指出，每週攝取32公克的堅果類，得到代謝症候群的機率因此減少7%。   研究指出堅果類含有豐富的非飽和脂肪，屬於好的脂肪，而且還有其他對健康有益的營養素與植物化學成份，同時堅果中的高蛋白成分會讓人容易有飽足感，就會少吃其他不健康的食物，減少發胖的機會。   另一項來自英國的研究則指出，每天只要攝取7公克穀類及蔬果的纖維，就可以降低冠狀動脈心臟病及心血管疾病風險，研究建議可攝取以下份量的食物：1.5杯的燕麥餐、1.25杯小麥穀物、兩片全麥吐司、1顆大梨子、1杯覆盆子、半杯黑豆。   最後一項同樣是英國的研究，發現第二型糖尿病前期的成人每天走路2,000步，之後得到心臟病的機率降低了10%，若每一年將每天走路的步數再增加2,000步，則該機率又可再多降低8%。且這樣的效益是不受體重或一開始的活動量所影響，這項訊息對糖尿病與心血管疾病防治相當重要。       資料來源：PLOS ONE期刊、刺鉻針期刊(The Lancet)、英國醫學期刊(BMJ)      

  大家都知道養成良好的運動習慣是維持健康的不二法則，但現代人由於生活忙碌，許多人因疲累或懶散已慢慢忘却要活就要動的重要性，最近有一項英國研究提醒大家，無論你是從幾歲開始培養運動的習慣都沒有關係，只要有活動就會比沒活動來得好，運動可讓你不會被慢性病纏身！   這項由英國倫敦大學學院(UCL)所做的研究，追蹤英國近3,500位50多至70多歲民眾的健康狀況長達八年，研究最後將參與者分類，結果有19%的人落在「健康老化」的範疇。所謂的健康老化指的是沒有重大慢性疾病、憂鬱症狀或身體及認知的缺陷受損。   研究分析發現，參與者是否可能成為健康老化的一群與他們的活動量有直接關聯，根據結果顯示，在老年才開始運動的人仍比從不運動者，健康老化的可能性高出兩倍以上；研究追蹤八年的期間持續運動不間斷者健康老化的可能性，比從不運動者高出六倍。   研究表示，每位成人最好保持每天都運動的習慣，即便只是短短的十分鐘也可以，一週的運動總時間則至少須達150分鐘以上，且運動的強度必須是呼吸加重且身體感覺暖和發熱。       資料來源：英國運動醫學期刊(British Journal of Sports Medicine)      

  民間監督健保聯盟   『新制健保下之保費與自費』研討會報名簡章   一、前言： 　　新制健保於102年1月1日上路，相關保費新制與第一屆健保會及其相關會議小組也運作一年，新制健保中有收支連動的精神，因此保費的收取與支出息息相關，也關乎全民健保永續經營。補充保費上路一年，目標超乎預期，然而民眾自費的情形似乎也增加。因此在新制健保實施滿週年之際，新制健保的三大重要改變：健保會運作方式、保費結構之影響與自費醫材之管理，民間監督健保聯盟邀請相關主管機關與專家，針對此三項議題進行回顧與展望，希望能讓大家進一步了解政府在新制健保上面的規劃與運行。   二、參加對象：本研討會免費參加，自即日起至103年1月14日止，有興趣者皆可報名，額滿為止。      報名方式：請填寫線上報名表或以傳真或電子郵件方式報名   三、辦理時間：103年01月17日(星期五)下午一時至五時三十分          辦理地點：台灣大學社會科學院國際會議廳(台北市徐州路21號)   四、議程如下：   時   間   主      題   主持人/主講者/回應人   13:00-13:30   報      到   13:30-14:30   民間健保會年度報告   主持人：黃淑英召集人 主講者:   滕西華  發言人(督保盟)   吳玉琴  委員(老人福利推動聯盟) 謝天仁  委員(消基會)   14:30-15:50   新制健保保費制度之 檢討與影響   主持人:：孫友聯秘書長(台灣勞工陣線) 主講者： 曲同光司長(社會保險司) 回應人：朱澤民教授(景文科大)   15:50-16:00   休息時間   16:00-17:20   新科技醫材之健保給付與自費之發展與管理   主持人：滕西華 發言人(督保盟) 主講者：沈茂庭 組長(健保署) 回應人：黃文鴻 教授(陽明衛福所)   17:20-17:30   綜合意見   主持人：黃淑英召集人       五、報名簡章(報名後請來電確認，電話:02-33221340) 姓  名     單  位     職 稱     連絡電話     e-mail     特殊需求   □手語翻譯  □供視障閱讀電子檔案 □其他 (填寫線上報名表者請於其他欄註明需求)     報名傳真號碼：02-2392-9165 報名電子郵件：TWL555@yahoo.com.tw      

  一般人可能會有一個觀念，那就是即便稍微胖一點，只要看起來結實應該還是很健康，不過最近一項加拿大研究在整理分析過去的多個研究後，推翻了所謂的「健康的肥胖」這種概念，指出無論代謝功能正常與否，體重一旦超出正常範圍值就會增加心血管風險因子的風險。   研究對包含超過6萬1千名參與者的八個觀察性研究進行系統性回顧分析，將參與者以代謝功能與體重按程度不同交叉配對，一共分為六組，比較這些組別之間全死因死亡率與心血管疾病事件發生的情形。   研究結果顯示，不管代謝功能正常或異常，體重都會對包括血壓、腰圍、膽固醇濃度及胰島素抵抗產生影響，體重愈重，這些風險因子情況就會愈惡化嚴重，兩者具正向關連。其中有數據顯示即使同樣都是代謝功能正常，但肥胖者發生死亡及心血管疾病的風險將比正常體重者提高24%。   最後研究表示，這樣的結果顯然與那些認為BMI值上升也對健康無害的說法相左，同時認為沒有所謂可以胖得很健康這種事。研究限制包括未將其他可能影響風險的變項如活動量及吸菸史一起納入分析，且多數研究沒有把老人這個族群加入。         資料來源：內科醫學年鑑(Annals of Internal Medicine)      

  許多人喜歡飲用瓶裝水，相信瓶裝水比較新鮮且有益於我們的身體。不過，根據一篇發表於PLOS ONE的研究報導，近來有研究者在市售的瓶裝水中發現內分泌干擾物質（EDCs，又稱環境荷爾蒙）的存在。    EDCs是一種常見於塑膠製品中的人造化合物，許多商店內承裝食物與水的塑膠容器中都含有EDCs，其中一種叫做雙酚A（BPA）的物質甚至被用於製造嬰兒奶嘴。目前已有研究證實EDCs對許多生物的賀爾蒙系統都有所影響，特別是對生殖系統造成的影響最大。2010年便已有研究指出：若在胎兒時期就接觸到EDCs，成人後必須面臨較高的罹患乳癌風險；而動物實驗的結果也發現此一物質會影響到胚胎的發育。    在最近的一項研究中，科學家試圖檢測這些內分泌干擾物質是否會從塑膠容器滲入瓶裝水中，如果有這樣的現象發生，科學家們同時也希望找出確切的物質為何。    這個研究小組重新檢視了過去的研究，以及市售18種瓶裝水。尋找影響內分泌系統的抗雌激素與抗雄激素。結果顯示，在這18個樣本中，有13種被檢測出含有抗雄激素；另外，被檢測出含有抗雌激素的瓶裝水則高達16種。    後續的研究試著找出這些瓶裝水中所含有的內分泌干擾物質為何，目前的結果只能證實一種名為DEHF的化合物與抗雄激素的活動有關。研究者認為這表示還有別的化合物是沒有被指認出來的。不過，研究團隊也強調，現有的研究數據尚未能強而有力的證明DEHF對人體是有害的。因此，他們呼籲未來的研究必須判定應當被禁止用於加工、製造盛裝食物之塑膠容器的化合物。     資料來源：PLOS ONE期刊    

  近日一項美國亨利福特醫院(Henry Ford Hospital)的研究發現，女性雖然比較容易發生泌尿道細菌感染問題，但相較之下，男性病患比較願意入院接受治療。   根據過去研究顯示，泌尿道感染病患一旦須入院治療，則醫療照顧的費用支出將增加十倍。為了要知道如何才能降低照護支出，研究團隊必須先瞭解病患住院情形，於是從美國國家急診部門資料庫中選取超過1 千萬名泌尿道感染病患資料進行分析，在這些資料中有16.7%病患有進一步入院接受治療。   研究比較1997年與2006-2009年間，因泌尿道感染前往醫院急診部看診病患與住院治療病患，發現兩段時間點的資料雖然看診病患增加2倍以上，但住院治療者增加更多，後者為前者的4.5倍。平均來說，美國健康照顧系統每年花在泌尿道感染病患身上的費用約1,600萬美元。   研究資料中的性別分析顯示，因泌尿道感染前往急診就醫的病患之比例以年長者居多，但此部分女性患者的高峰出現在15-25歲，與性活動開始的年紀相符。不過必須住院接受治療的部分，以年長的男性與嚴重腎臟感染者居多。   研究表示，泌尿道感染住院治療比率持續上升的原因，一部分有可能是美國人口不斷老化，不過這些病患日益遽增的糖尿病與其他疾病問題也會對此造成影響。研究認為，醫師在處理門診病患中的高風險族群應更為積極一些，將能避免不必要的住院治療並降低照護支出。       資料來源：世界泌尿學期刊(World Journal of Urology)      

  「台灣女人健康網」歡迎大家來投稿！    　　「台灣女人健康網」(www.twh.org.tw)從女性的生命經驗來重新檢視目前的醫療體系，以性別的觀點詮釋健康相關訊息，呈現涵蓋女性需求、女性經驗出發的女性健康觀點，以平衡醫療體系的男性思考、脫解傳統文化的束縛、傳達健康的真正意涵、與建構性別意涵的健康政策。 　　本網站作為一個議題倡導及資訊傳播的平台，誠摯歡迎各界對婦女/性別健康議題、醫療政策及法案有興趣的朋友及專業人士踴躍來投稿與更多人分享！ 【注意事項】 1. 所有來稿均經本網站編輯小組送本會理監事評審，審查採雙匿名制，文稿中請避免留下作者相關資訊，刊登時間將依評審進度而定。 2. 文章中牽涉著作權部份(如圖片及引文)，請註明引用資料之出處，本網站不負著作權責任。 3. 來稿請務必以Word編輯排版，以e-mail方式傳送檔案，內容以二千字為限。 4. 來稿請以「台灣女人健康網投稿」為主題，寄至E-mail： twl555@yahoo.com.tw洪小姐；電話：(02)2392-9164。  

  藥物Finasteride過去被核准用以治療良性攝護腺腫大(BPH)，但15年前適應症增加治療男性禿頭用途，近年來已愈來愈多有禿頭困擾的男性會低劑量服用此藥。日前一份加拿大研究發現，有生育問題的男性停止使用Finasteride後，精子數量出現明顯上升，顯示使用該藥物會傷害男性生殖能力。   這項研究分析一間治療男性不孕的診所在2008-2012年的病患資料，在排除有阻塞性無精症、原發性睪丸疾病、精子分化中止及先天性副睪丸阻塞問題的男性後，剩下24位為有使用Finasteride治療圓形禿問題的男性。他們的平均年齡37歲、其中20位有原發性不孕問題。這24位男性都使用低劑量Finasteride治療禿頭，劑量範圍為1.0～1.25毫克，治療時間平均長達57.4個月。   研究結果發現，其中的14位男性在服用Finasteride平均6.5個月後停藥，他們的精子數量增加了4到12倍，但是精子的活動度與精蟲型態並沒有顯著改變。這項研究顯示，即便是低劑量服用Finasteride還是會對某些男性的生殖力有負面影響，而一旦停藥，男性的精子數量就明顯提高，尤其是在精蟲嚴重過少的男性身上可以看到最明顯的改變。不過這項研究由於無法知道Finasteride對精子數量影響的機制，所以無法準確指出得到改善的確切時間點。   台灣女人連線提醒，目前台灣已核准含Finasteride成分、適應症為雄性禿的藥物共有四個品項，包括波沛膜衣錠1毫克、柔沛膜衣錠１毫克、“永信”法路寧膜衣錠 1 毫克與法健達膜衣錠1毫克，請有用藥需求的男性民眾應與醫師討論，審慎評估風險效益後再做決定。       資料來源：生殖與不孕期刊(Fertility and Sterility)      

「婦女健康行動網絡」自2004年11月成立，迄今已有59個婦女團體與病友團體參與，並於每年九、十月間定期舉辦網絡會議，會議中針對婦女健康相關議題，進行現狀報導與討論，並於會議中討論、決定明年的528（台灣婦女健康行動會議）主題，集結各界力量向大眾與政府發聲。   今年研習營演講課程將包括醫美醫療與消費之法律觀點、核能與女性健康及婦女健康推動歷程。今年，528會議提出的醫美安全議題受到大家的重視，衛生福利部也針對我們提出的9項宣言，陸續提出規範及辦法保障民眾醫美就醫安全，但對於醫美究竟是醫療行為或是消費行為，其法源歸屬是屬於醫療法或是亦可同時適用消保法，仍未有社會共識。其次，核能的議題受到大眾的關注與討論，然而它對女性身體健康的影響為何？核能的發展和核電廠的興建，又對女性會有什麼健康風險？也是我們關心的議題。最後，各位婦女健康網絡的姊妹們長年在女性健康的議題上共同努力推動著，長久下來成果豐碩不凡，本次我們將回顧分享婦女健康運動的推動歷程與精神，未來希望繼續與姊妹們在健康推動的路上繼續攜手同行。本次課程結合多項時事健康議題，內容豐富精彩可期，請大家千萬不要錯過！ 今年的「婦女健康網絡會議暨婦女團體研習營」將於十月十八、十九日(五、六)舉辦，除了針對婦女健康議題進行演講與探討之外，亦希望藉此機會大家能齊聚一堂，分享彼此的工作心得，更藉由團體的參與，促進婦女團體間的交流與對話。   時間：2013年10月18日（五）13：00至10月19日（六）15：00 地點：台北王朝大酒店(台北市敦化北路100號) 會議議程： 2013年10月18日(五)   時間     內容   主講人   13：00－13：30   30分   報到     13：30－14：00   30分   相見歡     14：00－15：00   60分   【專題演講】   2013婦女健康熱門議題   台灣女人連線   代表   15：00－15：30   30分   下午茶     15：30-17：00   90分   【專題演講】   核能與女性健康   彰化基督教醫院婦產科   葉光芃醫師   17：00－17：30   30分   Check in     17：30-19：30   120分   晚餐     19：30－     Free time       2013年10月19日(六)   時間     內容   主講人   07：30－08：50   80分   早餐/退房     08：50—09：00   10分   報到     09：00—10：30   90分   【專題演講】   婦女健康推動歷程   台灣女人連線   黃淑英理事長   10：30—10：40         10：40－12：10   90分   【專題演講】   醫美醫療與消費之法律觀點   消費者文教基金會董事   蘇錦霞律師   12：10-13：30   80分   午餐     13：30—15：00   90分   【會議】   歷屆宣言檢視   明年528主題與計畫     15：00－     賦歸         報名截止時間為9/25(三)，名額有限，敬請盡速報名！ 活動資訊及報名事宜請洽：台灣女人連線  劉怡顯執行秘書   Email：TWL555@yahoo.com.tw，電話：(02)2392-9164，傳真：(02)2392-9165

  喝適量的咖啡對心血管健康有益，但如果飲用過量恐怕反而會對健康造成傷害，最近一項美國南加州大學研究就指出，每週喝28杯以上咖啡，相當於每天超過4杯以上的話，會提高55歲以下男女的全死因死亡風險，而且女性的風險比男性高。   這項研究對43,727位男女進行分析，以瞭解咖啡攝取量與全死因及心血管疾病死亡之間的關連性，全體參與者的平均年齡為43歲，研究平均追蹤時間為16年。研究定義1杯咖啡的容量大約是180至240毫升。 研究結果發現，20-54歲女性，每週喝28杯以上的咖啡，平均大約是每天超過4杯，其全死因死亡的比例，是喝適量咖啡的女性的2倍以上，男性部分同樣兩種狀況進行比較，前者的全死因死亡比例是後者的1.5倍。此外，有心血管疾病家族病史的參與者，研究發現他們咖啡也喝得比較多，這些重度咖啡上癮者通常也常抽菸喝酒且心肺功能較不佳。在研究中，咖啡攝取量愈高，總膽固醇及空腹血糖值都會隨著增高。   這項研究並非發現咖啡與高死亡率有直接的因果關係，但每天喝超過10杯以上咖啡的人，可能同時有容易成癮的性格或者生活壓力大，研究認為這或許才是導致這些人的死亡率比較高的原因。研究的限制則包括咖啡攝取量的測量只有一種、有關咖啡準備、沖泡方式、以及參與者婚姻、教育狀況與活動量都缺乏相關資料。       資料來源：梅約醫院學報(Mayo Clinic Proceedings)