如果你喜歡跑步運動，可能常聽見朋友勸說，這會傷害膝蓋。真是這樣的嗎？
最新的英國研究詳盡分析過去的研究資料發現，一個人的運動量和膝蓋關節炎的風險並不相關。
翻轉概念的研究
研究團隊綜合在全球六個不同地方進行臨床研究，蒐集了5,000人以上針對膝蓋關節炎症狀追蹤5至12年的數據。
在每一項臨床試驗中，研究人員都會追蹤參與者每天的活動時間，估計他們身體消耗的能量。
研究人員得出結論，運動所消耗的能量或者運動所花的時間，都和膝蓋疼痛或關節炎症狀都沒有關係。
洛杉磯宇宙足球隊的主治醫師，也是美國男子足球國家隊的隊醫 Dr. Bert Mandelbaum認同這項研究：「更加證實個人運動的多少，並不會增加骨關節炎的風險、發生或惡化。」
錯誤的觀念如何產生的呢？
Huffman認為：人們將運動相關的受傷誤認為是運動對關節所造成的影響。其實，膝蓋關節炎最明顯的風險是受傷、肥胖、基因、和女性荷爾蒙。運動越多的人有較多傷及膝蓋的機會，所以才有這種迷思。
Huffman指出事實上運動可以在幾個方面有助於防止膝蓋關節炎：
─ 運動時膝蓋的伸縮可促進液體滲入關節，給予較好的養分。
─ 運動增加新陳代謝有助於控制膝蓋關節的發炎。
─ 運動可以減重，繼而降低膝蓋的負重量。
─ 運動增強膝蓋周邊的肌肉，穏定膝蓋，減少受傷的風險。
Huffman認為單純使用關節的多少並不是問題。不讓膝蓋受傷，最好是選擇適當的運動。
加州Cedars-Sinai Kerlan-Jobe機構的醫療事務共同主持 Dr.Mandelbaum説：「運動所提供的益處遠超過健康的關節。身體的活動可促進身心健康，在生活質量上扮演一個重要角色。益處包括減少焦慮、情緒較好、減少冠狀動脈疾病、高血壓、糖尿病和肥胖，因而比較長壽。」
這個研究最近發表在《關節炎和風濕病學》期刊