2020.02.13 家人間談論體重的態度需要改變！

對體重、身形的偏見普遍存在於我們的身邊，就像減重計劃、排毒茶一樣常聽到。心理學家G. Mackintosh專門研究體重和身體形象的問題，提出了以下的看法。

這裡談論的不是肥胖本身，而是「你看起來好像太胖了」、「你是不是吃太多了」、「你這樣的體型應該不愛運動吧」這樣的說詞。關於體重、身形的羞辱讓我們處於飲食失調的風險中，更讓我們避免運動，尤其是在公共場合。這不只對身心健康有負面影響，更可能限制了個人未來的發展。

也因為這樣，我們希望改變這個氛圍，更希望下一代不要面對這樣的壓力。儘管主流媒體、美容行業和衛生專業人員等在這些負面壓力的形成上發揮了作用，但最有力的影響還是來自與我們最接近的人，也就是家人。

父母直接影響了孩子對身體形象的想法，孩子帶著這些觀念長大並影響他人及後代。來自祖父母或親戚們的嘲弄不只影響著孩子，可能也喚起父母童年時期關於體重的創傷，讓他們無法應付這些語言。

對於那些在這個挑戰中苦苦掙扎的父母，這裡有一些過濾負面壓力的建議。

誠懇地分享

如果有人的言語冒犯了你或你的孩子，解決這個問題的方法是要展現你的脆弱，向人們表達憤怒或挫敗等當下的真實感受。當這些親人在乎你並且希望你過得好時，這樣的方式可能會令人驚訝地有效果。如果覺得他們很容易受到傷害，請進行深入而有意義的對話，不要讓他們成為壞人，試著將注意力從過去的錯誤轉移到未來的可能性。

建立規矩

為自己的家和孩子建立一些明確的規矩，可能像是「在這個家中我們不討論體重」或「在我們家中，父母提供食物，而孩子決定他們自己要吃什麼」。

這些規矩可能需要不斷提醒，例如：「媽，大雄可以吃一些食物。」、「大雄，好好地吃你喜歡的東西！」

適時地緩和氣氛及機會教育

儘管你用心地處理，但並不代表所有人都會如此。如果你認為某些人的行為或言語確實有害可能可以選擇限制接觸。這也是一個機會教育，告訴孩子們有關社會的有害訊息以及如何面對。「爺爺在長大時常常沒吃飽，食物很珍貴，所以如果有人沒把食物吃完時，他會很生氣。但現在這個時代，我們都吃得太多了，如果你吃飽了就可以停下，這些食物我們可以做點變化下一餐再吃。」

這可能也是調整適應能力的好機會，「我知道奶奶說你肚子有點大，讓你感到沮喪，但是奶奶說的話不一定是真的，我們不需要為了這個擔心太多。」

保持善意

但是，在面對這些充滿緊張的對話時，請務必保持善意、同情和理解。沒有人願意在被攻擊時接受建言，良善的溝通是鼓勵他人的最佳方法。我們必須面對這個現實，飲食文化的反思對人們來說仍然很陌生，尚未被廣泛接受。所以還必須做出許多的溝通跟嘗試，這都需要相當程度的努力。

社會變革的發生是因為人們需要，有高度的對話可以促進更好的社會。這些對話不僅可以幫助我們和我們的孩子以及子孫後代。畢竟，種族主義、同性戀恐懼症和性別歧視正不同程度地在世代相傳中被淘汰，應該也要發生在肥胖恐懼症上吧！

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編譯來源：The Guardian(2020.01.15)

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