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2017年，將被後人銘記為#MeToo的一年。這一年，女性紛紛躍上媒體，為打破對性騷擾和暴力的沉默互相支持，美國《時代雜誌》評選這些為打破沉默而努力的女性為年度人物。   #MeToo運動成功地傳達了一個簡單但重要的信息：你並不孤單。性暴力/騷擾並不是什麼新鮮事，敢於公開分享其受暴和受騷擾經歷的人數持續增加。   #MeToo行動在美國如火如荼展開之際，有一項重要的事實我們必須知覺並銘記在心：要確實地根除不合理的性對待，不能只依靠那些有機會站出來揭露的女性，我們每一個人都必須為那些無法出聲的女性與男性發聲。   聯合國兒童基金會於近日的報告中提供了世界各地婦女和女童受害狀況的統計數字：全球有90%遭受性騷擾的青少女是被她們認識的人攻擊；全球有1500萬名15至19歲的青少女曾遭受強暴或其他性騷擾；在過去一年中，有900萬名女孩遭遇性騷擾，但只有1%的人尋求協助。   另一項事實是，儘管越來越多的女性響應#MeToo，在社群平台上分享、互助扶持，但不敢或無法打破沉默者大有人在。這些沉默的受害者害怕面對他們或他們家族的否認、羞辱、懲罰、責備，甚或進一步的暴力與報復。   因此，婦女運動者與聯合國兒童基金會美國分會（Unicef USA）聯手推動#HerToo。承諾在#MeToo的力量和團結基礎上擁抱#HerToo。對這些不敢或無法發聲的受害者說：你並不孤單！   婦女運動者Tarana Burke與Unicef大使Alyssa Milano表示最大的願望是確保每個女人和女孩的尊嚴都獲得重視。這是關於個人致力於建立「尊重」的文化，必須通過教育、保護和政策改革，在全世界終止對女童和女性的歧視和暴力行為，並協助、保護所有遭受暴力和騷擾的人。   回顧#MeToo在短時間內所造成的效應，我們應也可預期#HerToo能順勢讓性暴力這樣重要的議題更廣泛地被看見，但若要期待清掃父權暴力的運動因此被推上新高峰，光是不斷地揭露或許並不足夠。   #MeToo行動得以如此成功，當代科技與社群媒體的蓬勃功不可沒。網路社群的可及性與資訊流通性讓弱勢與受害女性被看見、讓議題被重視。但同時，網路社群的匿名性也可能讓許多惡意言論更加肆無忌憚。而在眾多觀者當中，又有多少人只是抱持著看戲或聽故事的心態在面對這些事？當然，當發言權在我們身上時，不斷地言說仍是有其效果的。   但在我們標籤#MeToo和#HerToo並順利發文之後，我們應更仔細地思考，回歸現實生活後可以多做些什麼？如何更實際地去影響周遭的人與事物？我們應當體認到，#MeToo和#HerToo標籤的興起只是這場行動的開端，而非最終解藥。終結性別暴力（不論受害者的性別）是關乎每個人的問題，需要每個人、每個群體，需要社會、文化、教育等各方面的配合與改變才得以有所進展。   打破沉默　你不孤單　我們就在這裡！ 在台灣，因為體認到「Me too站出來」必須面對許多負面的現實與壓力，這不是一個人有勇氣就可以承擔的。社運團體、律師與心理師等民間婦女團體宣佈成立「Me too」支持網絡，提供申訴通報專線（０２-３３２２１３５０），鼓勵被害人勇於打破沉默，並給予實質的支持及關懷，讓受害者有支持及陪伴而能勇於站出來，這是「Me too」行動關鍵的一環！     資料來源：The Guardian(2017.12.21)    

每種緊急避孕方法的效用不同，不同女性適合的緊急避孕方法可能不一樣，女性在面臨可能懷孕的壓力時需要了解其中差異。   目前有三種快速有效的緊急避孕方法：Levonorgestrel、Ulipristal Acetate 以及銅製子宮內避孕器（IUD）。   成分是Levonorgestrel的緊急避孕藥，例如：「安立婷錠1.5毫克」、「蕾后定錠1.5毫克」，女性需要在沒有保護措施的性行為後三天內服用。這種藥透過預防或延遲排卵來避免懷孕，但是如果卵子已受精或受精卵已著床，此藥就不會發揮效果，也不會影響受精卵。此藥的副作用包括：噁心、頭痛及腹痛等。   成分是Ulipristal Acetate的避孕藥，例如：「Ella艾伊的樂30毫克錠劑」，女性需要在沒有保護措施的性行為後五天內服用。這種藥會跟細胞表面受器結合，存留在體內的時間比Levonorgestrel的緊急避孕藥來的長，因此被認為比較有效。不過，如果已經排卵或受精及著床已經發生，這種藥一樣沒有效，對懷孕不會有影響。   銅製子宮內避孕器是植入子宮內的避孕器。它一樣可以預防排卵，同時有會透過釋放對精子有毒的「銅離子」到陰道中來干擾精子，達到避孕的作用。在沒有保護措施的性行為後七天仍然有效。它原來是性行為前的避孕方法，其效果可達10年。   值得注意的是，對BMI較高的女性而言，LEVONORGESTREL及ULIPRISTAL ACETATE兩種緊急避孕藥的效果較低。BMI指數在25以上的女性服用levonorgestrel的緊急避孕藥，延遲排卵的效果比BMI在25以下女性低， Ella對BMI指數較高的女性效果較佳，但是若BMI超過35，其效果仍然會降低。 對於BMI高的女性，可能較適合的緊急避孕方式是子宮內避孕器環。至於為什麼緊急避孕藥對於體重較重的女性效果較差，目前的證據並不多。既有的研究發現她們的血液中藥物的濃度較低。醫師認為應該是藥效被過多的體重稀釋掉了。   在台灣，目前緊急避孕藥都需要取得醫師處方箋。藥局直接出售緊急避孕藥是不合法的。不想懷孕，女性在性行為之前就應做好正確的安全措施，如：要求男性戴保險套或自己服用避孕藥，避免自己獨自承擔可能懷孕的身心壓力！！   編譯來源：Daily Mail        

在台灣，性騷擾及性侵害雖已有專法規定，然而，性騷擾及性侵害事件仍層出不窮。依據衛生福利部統計，106年性侵害案件有14,217件，依據教育部統計疑似校園性騷擾案件則有4,207件。   在國際Me too 行動風起雲湧之後，在台灣日前有體操選手指控教練長期對女學生性侵害，以及台北高等行政法院前法官對女助理性騷擾輕判事件，引發社會嘩然。然而這些只是冰山一角，在通報案件之外，仍存在著許多沈默的受害者。   受害者選擇沈默因為害怕。首先，害怕權勢，亦即社會地位、財富、性別權力的不對等，如:主雇、師生關係，讓她們卻步。其次，，怕受到二度的傷害：被親朋恥笑；被抹黑、扭曲，如：政治陰謀、感情生變所致；被揭露隱私，如：網路肉搜；或被報復，如：失去工作。再者，怕司法體系的不友善，常無法還給受害者一個公道及正義，如：在性侵的訴訟中，法官的性別概念卻仍落後不前，只考慮加害者「其情可憫」、「兩造曾為親密關係」等而對加害者輕判，未考量性侵可能造成被害人一輩子陰影的身心創傷。   記者會發言人也紛紛說出自身被性騷擾或處理之個案。黃淑英常務理事就自身被性騷擾的經驗表示，當性騷擾案件發生時，被害者常會擔心破壞原本看似和諧的表面氣氛或關係，擔心自己成為破壞氣氛者；廖蕙芳律師也從自己接觸的個案發現，就算是有責任與義務處理性騷擾案件的主管或裁判者，也常會選擇轉頭，或視而不見，這些都是助長性騷擾案件的幫兇。廖律師亦表示，日前法官性騷擾案，審判法官不但未詢問被害人，就自行判定是兩情相悅，更糟糕的是還上媒體首訪個案，等於是對被害者的二度傷害；莊喬汝律師亦呼籲，當性騷擾案件發生時，社會大眾應停止檢視被害者，而是要問加害者，為何做出違反當事人意願的行為。   車先蕙心理師就其輔導實務經驗表示：常會有人認為只是摸一摸有什麼關係？事實上一個人如果處於隨時會被侵犯的狀態，會導致自我懷疑，或常態性缺乏自信等現象，而加害者則通常不會有對不起被害者的想法，且再犯率非常高，所以我們必須加強性別教育及協助加害者改變觀念以避免他們再犯；台灣職業安全健康連線黃怡翎執行長表示，職場性騷擾就是因為社會漠視、加害者行為不會被懲罰，所以加害者才會有恃無恐，性騷擾案件才會層出不窮。     打破沉默，我們就在這裡！ 加害者沒有被揭露，可能繼續不斷地加害於你，讓你身心俱傷，也可能加害更多其他的人，而我們也是其他人之一。但是，「Me too站出來」必須面對這許多負面的現實與壓力，這不是一個人有勇氣就可以承擔的常會有。台北市女性權益促進會監事劉嘉怡律師則提醒，不同的性騷擾狀況，依法申訴的管道有所不同，Me too 專線與支持平台都會提供諮詢，給予實質的支持及關懷是「Me too」行動關鍵的一環！   在受害者陸續挺身而出訴說遭受性暴力的經驗並主張權力的同時，我們鼓勵更多的受害者打破沉默。由社運團體、女律師、心理師等成員將成立Me too 支持網絡，設置申訴專線（０２─３３２２１３５０）及各專業領域組成的諮詢平台，讓受害者有支持及陪伴而能勇於站出來。     第一波支持網絡志願服務名單 黃淑英（台灣女人連線常務理事） 黃怡翎（台灣職業安全健康連線執行長） 劉嘉怡（台北市女性權益促進會監事、律師） 陳逸玲（台灣展翅協會秘書長） 車先蕙（中華民國臨床心理師工會全國聯合會常務監事、心理師） 林綠紅（彭婉如文教基金會副執行長） 廖蕙芳（鴻毅法律事務所、律師） 李兆環（得聲法律事務所、律師） 莊喬汝 ( 德臻法律事務所、律師） 翁林瑋（文鼎國際法律事務所、律師） 王珊珊（李麗芬立委辦公室主任）  

從對心臟有益到能降低糖尿病風險，紅酒一直被認為與健康益處有關。   一項新的研究發現紅酒內含的化學物質—多酚，可以幫助抵抗蛀牙與牙齦疾病。  但專家警告說，這些發現並不是為了鼓勵你喝更多的紅酒。   過去的研究表明，多酚對健康的益處在於抗氧化，它們可以保護身體免於自由基的傷害。而最新的研究指出，多酚還能透過與我們腸道中的「好菌」一起工作來促進健康。   研究人員比較了紅酒中的兩種多酚，與葡萄籽及紅酒萃取物補充劑對於黏附在牙齒和牙齦上導致牙菌斑、蛀牙及牙齦疾病的細菌之影響。他們發現紅酒多酚和萃取物皆能降低細菌黏附於細胞的能力，其中又以咖啡酸及對香豆酸這兩種多酚效果更好。若當這兩種多酚與名為「Streptococcus dentisani」的鏈球菌（被認為是一種能刺激好菌生長的口服益生菌）相結合後，其能達到的抑菌效果會更好。研究人員說，這些發現可能產生出新的牙科治療方式。   「適量」飲酒 這項研究的的作者說明，他們的研究受限於實驗是在人體外模擬牙齦組織細胞進行的事實，仍需要進一步的研究來確定究竟是什麼導致細菌被抑制。當多酚開始在口中消化時，形成的代謝物可能是造成這些影響的原因之一。   英國牙科協會的科學顧問Damien Walmsley教授說，這項研究是「有趣的」，但並不意味著人們應該開始多喝酒。「事實上，紅酒的『酸』意味著大量飲用這些飲料會損害牙齒的琺瑯質。因此，直到這項研究的好處顯現在臨床上之前，最好還是適量飲用紅酒以減少侵蝕牙齒的風險。 」   英國格拉斯哥大學代謝醫學系的Naveed Sattar教授表示，這項研究雖「有趣」但仍然「非常初步」。「此項發現並不支持飲用更多紅酒以阻止感染，沒有好的證據顯示，飲用紅酒完全對健康有益。相反地，越來越多來自其他管道的證據顯示，減少飲酒，罹病風險及死亡風險就越低。」   哪裡找到多酚？ 紅酒中含有豐富的多酚，但也可以在其他飲料與食物中被找到。例如飲料有：咖啡、綠茶、紅茶、蘋果汁/酒、柳橙及檸檬汁等；食物則有：藍莓、樹莓、奇異果、黑葡萄、櫻桃、豆類等。       編譯來源：BBC NEWS(2018.02.21)、Journal of Agricultural and Food Chemistry    

在數百萬人與體重的長期抗戰中，研究人員試圖透過了解哪些飲食和生活型態的改變會產生最好的減重效果。然而，卻很少有研究調查生活型態改變與體重增加之間的因果關係。例如，我們都「知道」，有一個有規律的生活型態是好的，理想的狀況是定期進食，但當我們進行這些改變時，就會達到減重目的嗎？真的是如此嗎？或者，我們也都曾聽說晚飯後吃零食，或者在太接近就寢時間吃東西都不是個好主意。但是否有支持這一個說法的證據呢？   一項由由日本福岡九州大學醫學研究科醫療保健管理系的Yumi Hurst和Haruhisa Fukuda所進行的研究深，入探討了生活型態的干預與體重增加之間的關聯性。研究人員針對進食速度、晚飯後吃零食、睡前2小時內吃東西以及減重時不吃早餐的影響進行研究。   研究人員特別指出，研究所陳述的這些「成效」純粹是統計所得出之結果，該研究並沒有解釋任何因果關係。但它確實說明了，你若開始進行這些改變，就有減輕體重的可能性。   放慢進食速度可能讓BMI降低 Hurst和Fukuda檢驗了近6萬名日本第二型糖尿病患者的健康保險資料。在2008年至2013年間，這些人經常進行體檢，包括身體質量指數(BMI)測量、腰圍測量以及血液和尿液測試。檢查還包括詢問參與者的吸煙和飲酒習慣，以及他們的飲食和睡眠慣習慣等生活型態的測驗。參與者還被特別詢問他們的進食速度是「快速」、「正常」或「緩慢」，以及他們是否常常在睡前2小時內吃晚餐、不吃早餐或晚餐後吃零食等。   總地來說，慢食的人更可能會身體健康，並擁有健康的生活型態。在6年間，總樣本數中有超過一半的人放慢了他們的進食速度，這樣的變化與腰圍尺寸和BMI指數下降有相關性。更具體地說，以正常速度進食會使肥胖風險指數下降29%，而放慢速度進食則會使肥胖風險指數下降42%；睡前2小時內吃晚餐和晚餐後吃零食則與高BMI指數相關。然而，不吃早餐則似乎與BMI指數之高低無相關性。(但作者指出，長時間不吃早餐在其他研究中與高BMI和疾病風險升高有關。)   作者的結論是：「飲食習慣的變化會影響肥胖、BMI和腰圍。降低進食速度的干預措施可能有效預防肥胖並降低相關的健康風險。」     編譯來源：Medical News Today(2018.02.13)、journal BMJ Open    

 近年來，隨著手機功能的進步，自拍已成為主要的攝影方式，並為人們生活中的例行。喜愛自拍的人可要注意！影像中的人是不是真實的自己！？   《美國醫學會雜誌·面部整形外科學卷》月刊3月1日報導，美國羅格斯大學的研究第一次發現，近距離的影像大大的改變一個人顏面中間的特徵。   臉部整型和重建外科醫師Dr. Boris Paskhover說，自拍不會真實反應面容，卻會讓鼻子顯得又寬又厚，有些人在意鼻子小巧些，就會因此做鼻子整形手術。   新的研究宣稱，自拍可能促使人們去做鼻子整型。他們發現，和標準的5呎遠照相距離比較，在1呎（30公分）遠的自拍照，男性鼻子的尺寸增加了30%，女性則增加了29%；鼻尖也比真實的大了7%。當相機靠近了臉部，使得鼻子在比例上變得大了些，可能促使人們想做整型手術。   Dr. Paskhover和其同事研發了一個數學模式，幫助解説自拍照扭曲臉部的程度。而其團隊的面孔模式，則基於隨機抽樣美國不同人種和族群所收集到的資料。以頭和鼻子長寛的平均值來比較在不同距離自拍時，男性和女性鼻子寛度的改變。   5呎遠的照相距離最標準，因為臉部特徵的比例和真實的一樣。   Dr. Boris Paskhover說，「人們必須知道自拍照會改變你的面貌。我們注意到很多病人來時，拿自拍照給我看他們的樣子。我則告訴他們，這些自拍照並不準確。」   42%的整型外科醫師説，人們選擇鼻子整型是為了改善他們在臉書和推特上的面貌。美國臉部整型和重建外科手術學會2014年發表的文章指出，1/3的整型外科醫師遇到要求整型的人數增加，因為病人在社交媒體上更自覺到長相。而今年一月的調查則增加到55%。    Dr. Paskhove指出鼻子整型手術在年輕族群中較普遍，特別是年輕的女性。然而年輕人必須知道自拍照並非你的本來面目...自拍照只是一個哈哈鏡。   編譯來源：The Guardian