大家都知道睡眠不足會讓抵抗力下降，變得容易生病，不過，光是睡眠不足所可能造成的影響力究竟有多大呢？美國加利福尼亞大學舊金山分校（university of California-san Francisco, UCSF）的Aric Prather教授所帶領的研究團隊提供了具體的解答。
研究總共募集到164位參與者，研究人員首先安排每位參與者接受為期兩個月的健康篩檢；接著，使用滴鼻劑讓參與者感染最普通的感冒病毒，以分析感冒病毒對人體免疫能力的侵襲狀況。其後，參與者接受持續一周的觀察，透過參與者被要求配戴的手環式電子偵測裝置，研究人員得以劑樂期睡眠狀況；同時，研究人員也每天從參與者身上採集黏液樣本以了解病毒的發展情形。
研究結果發現，每日睡眠平均不足6小時的人，其病毒感染發展成感冒的機率是每日睡超過7小時者的4.2倍；而每日睡眠少於5小時者則是4.5倍。*
而研究人員發現，睡眠不足造成的這個結果不會受到參與者的年齡、壓力指數、種族、教育程度、收入，或甚至抽菸與否的影響。
在忙碌的現代社會，睡眠時間縮短在世界各地時有所聞，美國疾病管制局（CDC）日前指稱睡眠不足為「大眾健康流行病」；過去亦有研究指出不良好的睡眠與代謝機能失常、心臟病、中風機率增加有關。提醒大家要注重身體的休息時間與品質，千萬不要為了擁有更多的時間而失了健康。
*研究者強調研究過程中並未刻意要求受試者縮短睡眠時間，其所測得的數據完全都是來自於受試者平日的睡眠習慣。
資料來源：Sleep、UCSF