一份新的睡眠研究報告指出：晚上使用手機、平板等科技產品會對睡眠品質造成負面的影響。計畫主持人Anne-Marie Chang助理教授解釋：由於科技產品所散發出來的光比自然光含有更多的藍光，因此對睡眠與生理時鐘有很大的影響。
這項研究找來12名自願者，總共歷時兩個星期，在全程受研究者控制的狀況下於美國波士頓布萊根婦女醫院的睡眠研究中心進行。研究人員要求參與者每晚睡前進行4小時的閱讀，並填寫Karolinska睡意量表且接受多重睡眠監測，以利研究人員取得其睡眠期間的腦波、心律、呼吸與眼動情形。
睡前的閱讀內容與方式是本研究重點。研究人員讓受試者自行選擇想要閱讀的刊物，但必須有實質的「內容」，且可被歸類為閒暇閱讀的題材，並且排除圖像與數獨、字謎一類的益智遊戲。閱讀方式分別為iPad與紙本，以5天為一個週期，例如：若前5天的閱讀方式是透過iPad，則接下來的5天就必須改為以紙本閱讀。至於受試者閱讀iPad或紙本的先後順序，則是隨機決定的。
研究結果發現，不論是在哪一輪的實驗過程中使用電子閱讀器，所有的受試者都出現較難入睡的情況，比睡前閱讀紙本的那幾晚多花了將近10分鐘的時間才睡著。同時，睡前使用電子閱讀器會抑制人體退黑激素的分泌、打亂（延遲）身體的晝夜節奏、減少快速動眼睡眠（最深層的睡眠階段）的時間長度或延後其發生；而最讓研究者驚訝且擔心的發現是，受試者都較易疲累且在隔日早晨發生警覺度下降的狀況，換言之，較不易清醒、反應較慢。
Chang助理教授強調：我們現在身處一個睡眠受限的社會，再加上科技產品的影響，長期累積下來將會對人體健康將造成很大的損傷。因此，她提醒民眾注意自身使用電子產品的習慣，也呼籲學界重視這個問題，進行更多相關的研究。
資料來源：Proceedings of the National Academy of Sciences