2020.11.20 小孩好奇人老會變矮？

30歲以前，你暫時不必擔心這個問題，因為身高會持續增加，之後則逐漸縮減。到了80歲，身高會減少5-6公分。身體為何會倒縮呢？

和背部、肌肉、關節息息相關

身體哪個部位縮減了呢？那就是保持身體挺直的背部，由33個小骨頭組成脊椎。脊椎之間大部分有軟骨形成的椎間盤。這些椎間盤的中間柔軟像果凍，水是主要成分，在我們走路、跑步和跳躍時有減震的功能。

年紀越大，椎間盤慢慢失去水分，變得更扁平。因為23個椎間盤佔了背部1/4的長度，每一個縮減一些，加起來身高就變矮了。

老年人的肌肉也會變得較小且弱，骨頭變得越薄，關節內骨頭之間的空隙變得更小，這些都會改變身高。

身高可能縮減太多

老年人身高小小的改變是正常的，縮減超過5公分，則可能是疾病的徵兆，骨頭變得太脆弱，容易折斷。

肌肉變得虛弱時，特別是支撐背部的肌肉，會彎曲到駝背狀，看起來就更矮了。較虛弱的肌肉會引起背酸痛和平衡的問題。

有什麼方法可以阻擋年紀漸長時變矮呢？確定是有的。健康的飲食、規律的運動和不時到戶外玩耍、吸收陽光，都可以使骨頭和肌肉保持健康，避免身高變得太矮。

一天中身高的落差

一般人也許沒有想到，年輕的時候，一天內的身高會有變化。早上睡醒時，身高最高，起床後三小時內，身高可能失去達2.5公分。因為睡眠時，身體在休息的狀態，使得水分進入椎間盤的膠狀中心；起床後，椎間盤承受的壓力，導致水分再次流失，變得矮了些。

若要讓自己的身體達到最高點，早上起床後馬上量身高。

編譯來源：THE CONVERSATION (2020.11.11)

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