科學界廣泛了解充足睡眠對各種健康結果的重要性。最新研究顯示，一夜好眠不只是奢侈品，睡眠不足可能會縮短你的生命。
研究人員使用龐大的全國性資料庫，檢視平均預期壽命的調查趨勢。他們發現，作為影響壽命的行為因素中，睡眠的重要性高於飲食、運動、孤獨感，僅次於吸菸，是第二重要的因素。
研究作者奧勒岡健康與科學大學Andrew McHill博士表示，「我原本沒想到它與壽命的關聯會這麼強烈。」「我們一直認為睡眠很重要，但這項研究更清楚地證明了這一點：人們若有可能，真的應該努力達成每晚7至9小時的睡眠。」
統計分析並未深入探討睡眠不足為何會縮短壽命，不過McHill指出，睡眠會影響心血管健康、免疫系統與大腦功能。
他說：「這項研究顯示，我們需要像重視飲食或運動一樣重視睡眠。有時候我們會認為睡眠可以暫時擱置、週末再補。」
「但事實是：睡好覺不只會讓你感覺更好，也會讓你活得更久。」
這項研究發表於《SLEEP Advances》期刊。
編譯來源：EurekAlert!(2025.12.08)、SLEEP Advances(2025.12.08)