![](mailto:?subject=轉自台灣女人連線：一天喝多少水是安全的？&body=<p style="text-align: justify;">你的腎臟每個小時可排除0.8至1公升的水，所以理論上你可以一天喝20公升的水。然而，這是假設喝水是按照均衡的速度。</p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;">有些水中毒的致命案例，患者在三小時或更短時間之內喝7公升的水。突然喝這麼多水增加了血液中的含水量，減少了血液中礦物質(電解質)的濃度，包括鈉、鉀和鎂。</p>
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<p style="text-align: justify;">當礦物質的濃度變得比身體細胞內的更少，水經由滲透進入細胞中，以平衡濃度，導致細胞膨脹起來。在腦部，這樣的膨脹特別危險，因為腦被頭蓋骨包圍在內，無法伸展。壓力的增加會造成腦部的傷害，甚至死亡。</p>
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<p>編譯來源：<a href="https://www.sciencefocus.com/the-human-body/is-there-a-maximum-amount-of-liquid-a-human-can-drink-in-a-day/">Science Focus Magazine</a></p>
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你的腎臟每個小時可排除0.8至1公升的水，所以理論上你可以一天喝20公升的水。然而，這是假設喝水是按照均衡的速度。
有些水中毒的致命案例，患者在三小時或更短時間之內喝7公升的水。突然喝這麼多水增加了血液中的含水量，減少了血液中礦物質(電解質)的濃度，包括鈉、鉀和鎂。
當礦物質的濃度變得比身體細胞內的更少，水經由滲透進入細胞中，以平衡濃度，導致細胞膨脹起來。在腦部，這樣的膨脹特別危險，因為腦被頭蓋骨包圍在內，無法伸展。壓力的增加會造成腦部的傷害，甚至死亡。
台灣女性/性別健康權益亟需您以實際行動來共同守護！
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