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過去有研究顯示，坐著的時間與內臟、器官周圍的脂肪形成有關，而這類脂肪易促成罹患心血管疾病與糖尿病；此外，2016年也另有研究指出，每天坐著達三個小時是造成54個國家43,000多人死亡的原因。綜觀以上，許多上班族一天平均坐著高達12個小時是令人非常擔心的。因此，為了抵抗「長坐疾病」，推廣「站立式辦公桌」』看起來是非常合理的，也確實風靡一時，部分研究甚至發現還可以增加工作效率。   然而，近日一項研究卻質疑這些結論，直指辦公時站著可能沒有那麼適合。此項由澳洲Curtin University發佈的最新研究顯示，長期站著其實對人體也是不利的。Curtin University的研究者觀察20位成人在辦公時站立2小時期間，身體舒適度與認知功能的數據，發現雖然在這段時間內，受試者的創造性問題解決能力顯著提升，其精神反應時間卻縮短了；此外，該實驗的其他後續測試也顯示，受試者回報身體各部位的不適感增加了47%，普遍集中在下肢與下背，甚至有人下肢出現腫脹。   因此科學家們認為應該更審慎評估「長時間站立」的合適性。然而，長時間坐著對身體的危害確實是經過更多驗證的。畢竟該實驗只使用了20位受試者，缺乏更廣泛的證明。但先前發表在American Journal of Epidemiology 的研究，對7,000多名辦公室工作人員進行的為期12年的研究，結果竟顯示，站立工作的人患心臟病的及率是坐著的人的兩倍。   面對各種互相悖離的實驗結果，Nottingham University 的物理治療專家Alan Taylor認為，「站立式辦公桌」的風行主要是肇因於商業推廣，而不是科學證據，所幸現在相關研究都已經在進行中，能夠幫助大眾釐清該如何取捨與平衡。Taylor 也建議上班族不應過度仰賴「站立式辦公桌」，而應該在工作空檔多走幾步路！   資料來源：Chicago Tribune(2018.02.27)、Medical News Today(2018.02.28)、Journal Ergonomics    

在台灣，疼痛或發燒時常服用普拿疼(diclofenac)、三支雨傘標止痛劑(ibuprofen)、每非那膠囊(mefenamic acid)或禮痛保膠囊(celecoxib)等非類固醇藥物。過去已有研究發現非類固醇止痛藥與心血管疾病風險增加有關，但很少研究能夠指出這類藥物對心血管疾病所增加的確切風險。最近一份來自台灣的研究，指出這些止痛藥引發心血管事件的確切風險。   此項研究分析近56,000名成人高血壓患者的數據，評估每種常用止痛藥引發心血管事件的風險，包括中風、心臟病、心絞痛和短暫腦缺血(TIA)。   結果發現，服用「布洛芬(ibuprofen)」的成人，330名中有一人會在四周內發生心臟病或中風，而「塞來昔布(celecoxib)」則是105名成人中有一人可能發生心臟病或中風，後者的風險高於前者三倍。風險最小的是「甲芬那酸(mefenamic acid)」，每394人中有一人可能發生心臟病或中風；還有「雙氯芬酸(diclofenac)」，每245名成人中有一人發生心臟病或中風；最後是「萘普生(naproxen)」，每214位成人中多達一人可能會發生心臟病或中風。   研究者東雅惠博士指出，止痛藥之間沒有顯著的風險差異，只有在比較「塞來昔布」和「甲芬那酸」時才看到風險顯著增加。此外，研究作者張家勳博士指出，我們的研究結果讓我們更了解這五種非類固醇止痛藥對高血壓患者的安全性，只要短期服用低至中劑量，這些止痛藥的安全性都差不多。   一些心臟疾病專家呼籲對非類固醇止痛藥進行更嚴格的控制。丹麥哥本哈根大學的Gunnar Gislason教授領導的一項研究發現服用布洛芬的人發生心臟驟停的風險增加了31%。     編譯來源：Daily Mail 2018.02.23、British Journal of Clinical Pharmacology  

媒體上常看到「撿屍」事件。大部分撿屍的加害者為受害者所認識，有時就是借助強暴藥物進行侵犯。什麼是強暴藥物？任何會改變人的意識，導致做出自衛行為或周全決定的能力變難或變弱的藥物，都可能是約會強暴藥物，   約會強暴藥物的作用 * 會讓受害者變得順從，較無法拒絕。 * 讓受害者便虛弱，所以他/她們無法抵抗或反擊。 * 使受害者變得完全或部分無意識。 * 使受害者的體內抑制作用變弱，導致他/她們合意發生原本他/她們可能會拒絕的性行為。   約會強暴藥物的種類 任何會改變受害者心智狀態的藥物，包括一些處方藥物、街頭毒品如海洛因、受歡迎的毒品如大麻，都可以是約會強暴使用的藥物，如： * 酒精：是最常見也最容易取得的約會強暴藥物，約有半數的熟人強暴發生都與加害人或被害人喝酒，或是兩者同時都喝有關，在大學校園尤其最常見。酒精會使人體的抑制作用下降，使受害者對周遭環境的察覺能力降低，或是受害者常常自己喝了，同時，酒精也常會刺激加害者出現攻擊行為，提高他們傷害他人的意願。 * BZD類安眠藥(BENZODIAZEPINES)：是抗憂鬱藥物的一類，會使人想睡，這類藥物包括Xanax(anlprazolam)、Klonopin(clonazepam)等，都被用來當作約會強暴藥物。最常見的是Rohypnol(flunitrazepam，俗稱FM2)，會使受害者感覺非常放鬆、肌肉虛弱，可能導致失去肌肉控制，有些會失去意識或覺得暈眩與迷惑，藥效消失後，有些受害者會忘記曾經發生的事。Rohypnol有藥丸狀，也可被溶解於液體，如：酒精飲料。 * 氯胺酮(Ketamine)： 氯胺酮是一種會快速造成放鬆感的麻醉劑，讓受害者可能失去意識或變得迷惑及順從，也可能不記得不記得發生過什麼。氯胺酮是作用非常迅速，快到受害者可能沒有時間去知覺自己被下藥，如果是服用高劑量，會造成可能是致命性的呼吸困難。氯胺酮是白色粉末狀，可能會改變飲料的味道，因此加害者有時將它添加在重口味的酒精飲料內，讓人無法察覺它的存在。 * 迷姦水、G毒(GHB)：GHB是種在體內自然出現的神經傳導物質的藥物形式，該化學物質會幫助神經放送及接收訊號。GHB會降低人體中樞神經系統內的活性，讓服藥者覺得迷糊、嗜睡、及可能迷惑，低劑量服用會造成噁心嘔吐，較高劑量服用會失去意識、心臟病突發、視力不清楚、以及無法記得發生的事。GHB易服用過量且常常會被人在家私自製藥，因此受害者常在被下藥服用後感覺特別不舒服，甚至喪命。GHB是無色無味的液體，所以受害者可能會不知道自己被下藥。 * 其他約會強暴藥物：任何可以改變受害者意識的藥都可以被拿來在約會強暴時使用，在某些狀況受害者甚至是自己願意服藥的，舉例來說，使用海洛因藥物的受害者可能喝得太醉了，而不知道加害者意圖想強暴他/她。所以使用藥物必須要避開某些熟識的人、或非常可能發生約會強暴的場合時機。   辨識約會強暴藥物的症狀 如果一個人剛剛從別人手上接受飲料，即使是朋友給的，或是飲料沒有人幫忙看管，這些狀況都需要注意有可能被下藥。一些需要注意的徵狀包括： * 即使沒喝任何飲料還是覺得酒醉。 * 感覺迷惑或沒有方向感。 * 失去意識。 * 不記得你如何到達某個地方。 * 在喝酒後不記得任何事。 * 醒來後覺得迷惑、宿醉或無法想起前一晚發生的事。 * 陰部或尿道疼痛，且難以記得發生了什麼。 * 衣物被撕裂。   是約會強暴藥物還是喝得太醉了？ 特別是在喝了太多酒之後，約會強暴藥物和酒精的作用之間會難以區分。一般常很多酒的人，應該瞭解自己通常在酒後及酒醉時正常的反應為何，如果在酒後出現難以解釋的改變，像是喝酒後比一般狀況要醉得更嚴重，那就有可能是被摻加了約會強暴藥，最能確定的方式就是前往醫院檢驗。   你被下藥了該做什麼？ 在藥物進入體內後，很可能意識很快會喪失，所以這時候不要浪費時間去找誰是加害者，或是去比對自己的症狀是否符合哪一種約會強暴藥物，相反地，應該馬上找到信任的朋友通知他你懷疑自己被下藥，然後趕快報警，並找一個安全的地方，可能是回家或到公共場所，將一切告訴朋友。 接著，去尋求緊急醫療照護，約會強暴藥物一般在數小時之後藥效就會消失，所以在抵達醫院急診室或報警後，要告訴醫護人員或調度人員自己被下藥了，請求立即做檢驗。當懷疑自己可能是遭受下藥性侵的受害時，醫院會檢查是否有遭性侵的徵狀，為了保存證據，在完成檢驗前受害者要避免沖澡或淋浴。若逮捕到加害者，未來將可當作司法訴訟時的證據。。   保護你自己 避免遭下藥的簡單策略： * 在陌生人身邊盡量不要喝太多酒。 * 一定都和朋友結伴同行，互相照顧。 * 不要離開你手上的飲料。 * 不要接受陌生人的飲料。 * 特別是在酒後，不要和陌生人一起離開去其他地方。   必須謹記在心的重點 約會強暴不是受害者的錯，卻有很多受害者會覺得是自己犯錯或感覺丟臉，這使得他們不願求醫或求助，但事實上強暴者才是該負責任的人。當受害者在懷疑自己被下藥或強暴，趕快求助可以保護他們自己，加快逮捕嫌犯的速度，並減輕約會強暴藥物產生的危險作用。     編譯來源：Medical News Today(2017.12.25)        

根據一項德國Bonn大學發表於Cell的研究，免疫系統碰到西方飲食（高熱量、高脂肪）的反應，就好像它遇到細菌感染時一樣，有發炎的反應。更令人不安的是結果顯示，長期的西方飲食會高度敏感地觸發免疫系統的發炎反應，進而可能會導致二型糖尿病、動脈硬化以及其他與發炎相關的疾病產生，而且即使未來改變飲食型態也無法弭平這種損害。   研究人員在實驗中使用的是具有動脈粥狀硬化傾向的老鼠，並以類似速食的高熱量、高脂肪飲食餵養，結果顯示，僅僅一個月，老鼠身體便出現被細菌感染般的強烈反應，研究人員Anette Christ說：『不健康的飲食造成老鼠血液中部分免疫細胞數量意外增長，尤其是粒細胞和單核細胞。』 科學家們於是進一步將不健康的老鼠與正常穀物餵養的老鼠進行比較，結果發現西方飲食觸發了部分基因，使先天性免疫系統的增生與敏感性提升。   隨後，研究發現當接受速食餵養的老鼠恢復攝取正常穀物四周後，急性發炎的反應便停止了，但已經改變的先天免疫系統仍維持活躍，這是因為此系統具有一種記憶的形式，稱為『先天免疫訓練』。這種記憶讓我們的身體在細菌感染病癒後仍處於警報狀態，以便日後細菌再度感染時，能很快地做出反應。研究小組認為免疫系統其中的一個感受器(NLRP3)將西方飲食視為病原體，因此才引發發炎症反應。 教授表示這項研究對現今社會有重要意義，我們應當要教導孩子們認清垃圾食品，尤其是在速食氾濫與普遍缺乏運動時間的現代。   註： 這種由不健康飲食所導致的異常發炎反應，可能會加速心血管疾病和糖尿病的發展與惡化，以動脈粥狀硬化為例，沈積在動脈壁上的硬化斑塊由大量脂質和免疫細胞組成，發炎反應會導致斑塊堆積與成長，因為新生的免疫細胞會不斷地累積至病變的血管壁上，累積過多會導致其破裂，使部分血液凝結成血栓，終致腦中風或心臟病。   資料來源：Medical News Today                  https://www.medicalnewstoday.com/articles/320616.php      

一項新的研究指出，生小孩讓女人的染色體（DNA）老11歲！   科學家相信，端粒─亦即染色體的末端─的長度與老化的速度、壽命長短和整體健康的狀況是相關聯的。而這個研究發現，生產使婦女染色體的的端粒，縮短了大約4.2％。   研究作者維吉尼亞州喬治梅森大學的 Anna Pollack博士說：「我們驚訝地發現如此驚人的結果。這相當於11年左右的細胞老化加速。」   這種端粒縮短對於女人老化影響的程度遠大於先前研究中所指出的吸煙或肥胖！   研究人員認為，這可能是由於撫養子女的壓力，特別是在沒有強制性產假的國家，如美國。然而他們強調，需要更多關於母性與遺傳老化之間關係的研究，Pollack博士補充說：我們並不是說『不要生孩子』」。   研究如何進行   喬治梅森大學的研究人員分析了1,505名在1999年至2002年間參加「全國健康和營養調查」，年齡在20歲至44歲之間的女性。其中444人從未生過，而其他參與者的活產歷史則是以問卷確定。   這項調查是由血液樣本測量了參與者的染色體端粒長度。   研究結果發表在人類生殖（Human Reproduction）雜誌上。   這就像在茶匙中加三滴？ 此研究結果與對是馬來西亞婦女進行的一項研究相矛盾。後者顯示，有更多的孩子會延長端粒。根據最近的調查研究人員的說法，那可能是由於馬來西亞的研究的參與者得到更多的社會支持。   來自紐卡斯爾大學的Carmen Martin-Ruiz博士認為，母親端粒長度的改變最多只會影響DNA衰老增加三年左右而已，就像在茶匙中再增加三滴一樣。   做愛會減緩女性DNA的老化  去年7月發布的研究顯示，每週至少有一次性行為會減緩女性的衰老，即使他們不喜歡那種親密關係。他們發現，在床單之間活躍會增加女性端粒的長度。   這項研究補充說，無論女性的性關係是否滿足，女性的端粒都會隨著規律地做愛而延長。   來自舊金山加利福尼亞大學的研究人員認為，藉著緩解壓力並增強免疫系統，做愛可預防女性衰老。   編譯來源：Daily Mail(2018.02.26)      

咖啡與現代人的生活密不可分，就像許多人每日早晨用咖啡展開新的一天一樣，也有不少運動員會藉助咖啡因來提高自己的運動表現。然而，一項新的研究表明，若想受惠於咖啡因帶來的成效，運動員在平時應該避開咖啡與能量飲料，以避免在最需要咖啡因幫助的運動當下不見成效。   咖啡因存在咖啡、茶、能量飲料，甚至部分止痛藥等當代絕大多數人時常接觸攝取的東西當中。咖啡因通過刺激中樞神經系統，以減少疲勞和困倦。它也可能有益於鍛煉表現；過去曾有研究表明咖啡因可以提高耐力和增加肌肉力量。因此，咖啡因對於運動員來說是一種受歡迎的表現增強劑並不令人驚訝。   研究是怎麼做的？ 來自愛爾蘭都柏林城市大學健康與人類表現學院的Brendan Egan博士及其同事日前在國際運動營養與運動代謝雜誌上發表他們的研究成果與結論：運動員應該減少飲用咖啡。   研究測試了咖啡因對18名男性運動選手的影響。參與試驗的運動員皆被要求進行10次40米衝刺。在每次衝刺前，運動員會被要求咀嚼一些口香糖。有些運動員服用含咖啡因的口香糖，其含有的咖啡因含量相當於兩杯濃咖啡；其餘運動員則被給予不含咖啡因的口香糖。   研究人員同時記錄了每位運動員的每日咖啡因攝入量，並考察這是否影響他們在衝刺測試中的表現結果。   測試結果顯示，對於定期飲用咖啡因的男性運動員而言，含咖啡因的口香糖對他們的衝刺表現幾乎沒有影響。   事實上，根據研究測驗結果，即使在咀嚼含咖啡因的口香糖後，每天消耗相當於三杯或更多杯咖啡者的運動表現也會隨著反覆衝刺測試而下降。然而，那些習慣性攝入咖啡因低的人，在咀嚼含咖啡因的口香糖後，每一次的短跑測試表現都維持在相同的水準。   研究人員認為其研究結果表明，日常的咖啡因攝入可能會妨礙咖啡因的性能增強效益。考慮到這一點，他們建議定期喝咖啡的運動員應該減少其攝取量。否則，他們可能不太容易獲得咖啡因補充品的幫助。   資料來源：Medical News Today(2018.01.22)、International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism