指數也預期會升高。</p>
<p>為了保護皮膚免受陽光傷害，很多人會使用防曬乳。我們該如何選擇防曬乳呢？</p>
<p> </p>
<h4><span style="background-color: #56beb5; color: #ffffff;"><strong>防曬乳上的SPF數字及星星是什麼意思？</strong></span></h4>
<p>防曬乳包裝上最顯眼的數字是「防曬係數」(Sun Protection Factor,SPF)。數字愈高，表示阻擋UVB紫外線的效果愈強。這個數字表示讓多少UVB穿透，而不是阻擋多少。</p>
<p> </p>
<p>例如SPF 15會讓約1/15的紫外線照射到皮膚，換言之能阻擋約93%的UVB，SPF 30約能阻擋97%。如果你在太陽下10分鐘就會曬傷，塗上SPF 15理論上可延長15倍的時間至150分鐘。</p>
<p> </p>
<p>英國皮膚科醫學會建議，SPF 30是足夠的選擇，但防曬乳應每兩小時補擦一次，無論SPF數值高低。</p>
<p> </p>
<p>市售防曬乳常附有1至5顆星，代表其吸收UVA的比例，星數越多代表防護UVA的能力越高。</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><img src="https://twh.org.tw/uploads/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E7%9F%A5%E8%AD%98/20250708%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E7%9F%A5%E8%AD%98%EF%BC%9A%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%98%AFUVA%E5%92%8CUVB%EF%BC%9F.png" alt="" width="730" /></p>
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<p>理想的防曬乳應該同時具備高SPF和高星等，才能有效防禦兩種紫外線。</p>
<p> </p>
<h4><span style="background-color: #56beb5; color: #ffffff;"><strong>最好的防曬乳效果有多好？</strong></span></h4>
<p>即使是高係數產品，保護效果也仰賴正確用量與均勻塗抹。但實際上，大部分人使用量只有建議量的一半，防護效果因此大打折扣。</p>
<p> </p>
<p>此外，流汗、游泳或摩擦也會使防曬乳失效。過期的防曬乳也因效力可能降低不建議再用。</p>
<p> </p>
<p>依照歐盟規範，防曬產品標示最高只能到「SPF 50+」。因為SPF 50約可阻擋98%紫外線，而SPF 100其實也無法做到完全阻擋，卻可能造成誤導，讓人以為保護效果有顯著差異。</p>
<p> </p>
<p>因此，<strong>沒有任何防曬產品能提供100%保護，</strong>建議在中午陽光最強時應儘量遮陽、穿長袖衣物並待在陰涼處。</p>
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<h4><span style="background-color: #56beb5; color: #ffffff;"><strong>「一天一次」型防曬乳有效嗎？</strong></span></h4>
<p>有些防曬產品聲稱「只需使用一次」或「長效8小時」。但專家提醒，即使是這類產品，也應每兩小時補擦一次，因為實際使用中，很容易有漏塗部位，或因摩擦、水分而脫落。</p>
<p> </p>
<p>《Which?》雜誌在2016年曾發現，部分「長效型」防曬在6-8小時後，防護力下降了74%。</p>
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<p>雖然部分廠商反駁這項指控，表示他們自家的測試結果並未出現相同情形。但為保險起見，還是應視為一般防曬乳使用方式。</p>
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<h4><span style="background-color: #56beb5; color: #ffffff;"><strong>曬傷了怎麼辦？</strong></span></h4>
<p>曬傷會讓皮膚發紅、疼痛，幾天後可能脫皮，嚴重時甚至會起水泡。通常一週內會自行痊癒，英國國民保健署(NHS)<a href="https://www.nhs.uk/conditions/sunburn/">建議</a>可以採取一些方法舒緩症狀：</p>
<p> </p>
<ul>
<li>立即離開陽光，並遮蔽曬傷部位</li>
<li>冷敷或冷水淋浴減輕灼熱</li>
<li>使用保濕的曬後修護產品</li>
<li>服用止痛藥、多補水，可諮詢藥師建議</li>
<li>避免抓癢與穿著緊身衣物</li>
</ul>
<p> </p>
<p>並且注意：不要在曬傷處使用凡士林或冰塊。如果出現起水泡、腫脹、發燒或中暑症狀，請儘快就醫。</p>
<p><strong> </strong></p>
<p>最後提醒，重複曬傷會大幅提高皮膚癌風險，做好日常防曬，是保護皮膚健康的關鍵。</p>
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<p> </p>
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<p>編譯來源：<a href="https://www.bbc.com/news/articles/c1lj5r48vmmo">BBC(2025.06.25)</a></p>
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本週各地氣溫預計將上升，紫外線(UV)指數也預期會升高。
為了保護皮膚免受陽光傷害，很多人會使用防曬乳。我們該如何選擇防曬乳呢？
防曬乳上的SPF數字及星星是什麼意思？
防曬乳包裝上最顯眼的數字是「防曬係數」(Sun Protection Factor,SPF)。數字愈高，表示阻擋UVB紫外線的效果愈強。這個數字表示讓多少UVB穿透，而不是阻擋多少。
例如SPF 15會讓約1/15的紫外線照射到皮膚，換言之能阻擋約93%的UVB，SPF 30約能阻擋97%。如果你在太陽下10分鐘就會曬傷，塗上SPF 15理論上可延長15倍的時間至150分鐘。
英國皮膚科醫學會建議，SPF 30是足夠的選擇，但防曬乳應每兩小時補擦一次，無論SPF數值高低。
市售防曬乳常附有1至5顆星，代表其吸收UVA的比例，星數越多代表防護UVA的能力越高。
理想的防曬乳應該同時具備高SPF和高星等，才能有效防禦兩種紫外線。
最好的防曬乳效果有多好？
即使是高係數產品，保護效果也仰賴正確用量與均勻塗抹。但實際上，大部分人使用量只有建議量的一半，防護效果因此大打折扣。
此外，流汗、游泳或摩擦也會使防曬乳失效。過期的防曬乳也因效力可能降低不建議再用。
依照歐盟規範，防曬產品標示最高只能到「SPF 50+」。因為SPF 50約可阻擋98%紫外線，而SPF 100其實也無法做到完全阻擋，卻可能造成誤導，讓人以為保護效果有顯著差異。
因此，沒有任何防曬產品能提供100%保護，建議在中午陽光最強時應儘量遮陽、穿長袖衣物並待在陰涼處。
「一天一次」型防曬乳有效嗎？
有些防曬產品聲稱「只需使用一次」或「長效8小時」。但專家提醒，即使是這類產品，也應每兩小時補擦一次，因為實際使用中，很容易有漏塗部位，或因摩擦、水分而脫落。
《Which?》雜誌在2016年曾發現，部分「長效型」防曬在6-8小時後，防護力下降了74%。
雖然部分廠商反駁這項指控，表示他們自家的測試結果並未出現相同情形。但為保險起見，還是應視為一般防曬乳使用方式。
曬傷了怎麼辦？
曬傷會讓皮膚發紅、疼痛，幾天後可能脫皮，嚴重時甚至會起水泡。通常一週內會自行痊癒，英國國民保健署(NHS)建議可以採取一些方法舒緩症狀：
- 立即離開陽光，並遮蔽曬傷部位
- 冷敷或冷水淋浴減輕灼熱
- 使用保濕的曬後修護產品
- 服用止痛藥、多補水，可諮詢藥師建議
- 避免抓癢與穿著緊身衣物
並且注意：不要在曬傷處使用凡士林或冰塊。如果出現起水泡、腫脹、發燒或中暑症狀，請儘快就醫。
最後提醒，重複曬傷會大幅提高皮膚癌風險，做好日常防曬，是保護皮膚健康的關鍵。
編譯來源：BBC(2025.06.25)