關於在某些乾洗洗髮精中檢測到致癌化學物質的報告，可能會讓您重新考慮您的護髮程序 。但專家表示，對於應該多久洗一次頭髮，或在休息日如何護髮，並沒有一個一刀切的答案。
清潔頭髮的頻率取決於多種因素，包括頭髮類型和風格、頭皮的油性程度以及活動量。
洗得太頻繁會使頭髮乾燥、失去光澤，而洗得不夠而積聚的油脂也會導致發臭和脫屑。
以下是如何找出適合您的方法。
什麼時候洗
紐約市紀念斯隆凱特琳癌症中心皮膚科醫生Anthony Rossi通常告訴他的病人他們應該每週洗一到兩次頭髮。但如果你接受過會讓頭髮變得乾燥的化學處理—例如漂白劑、燙髮劑或直髮劑—你可能需要每週洗頭少於一次，以避免頭髮斷裂、脆弱或分叉。
Rossi說，「在青春期，我們體內的荷爾蒙激增，因此油腺會變大。這就是人們患青少年痤瘡的原因。」他補充說明，孩子們在青春期可能會出現更多油性頭皮，因此更頻繁地洗頭可能會有所幫助。
根據美國皮膚病學會網站， 如果你的頭皮非常油膩，你可能需要每天洗一次。年齡也可能有所影響。隨著年齡的增長，我們的頭皮產生的油脂會減少。
該協會表示，如果是捲髮，可能更容易乾燥或斷裂。過於頻繁地清洗頭髮會加劇這種情況，因此濃密的捲髮通常不需要每天甚至每周清洗。
但您應該至少每兩到三週洗一次，以保持頭皮和頭髮清潔健康。
兩次洗頭之間該做什麼
頭髮和頭皮護理不僅發生在淋浴時。在下次洗頭之前，您可以採取某些措施來保持其清潔和外觀，並保護其免受傷害。
保持頭皮衛生很重要。就像照顧鬍鬚下面的皮膚一樣，照顧並梳理你的頭髮，這會鬆開死皮細胞和碎片。
Rossi補充道，按摩頭皮確實有助於鬆動碎屑。所以不一定要用洗髮精本身清洗它。也可以使用免沖洗護髮素或頭皮油等有助於滋養和滋潤頭皮的產品。
Rossi說，如果你經常因運動而出汗，則不需要每次都洗頭，除非細菌過度生長或頭髮或頭皮開始發臭。如果需要，可以用水沖洗。
如果在游泳池裡游泳，頭髮暴露在水中，氯(水中的殺菌劑)會使頭髮乾燥變脆。根據美國皮膚病學會的說法，可以透過提前潤濕和調理頭髮、戴上舒適的泳帽，然後立即使用專為游泳者配製的洗髮精和深層護髮素來補充失去的水分，從而保護頭髮。
Rossi說，如果你的頭皮或頭髮遇到永久性問題，例如頭皮屑、脫髮或頭髮脆弱，你應該去看皮膚科醫生，他們可以治療這些部位的病症。
編譯來源：CNN(2023.06.16)