減肥藥也減了健康?
2007.01.12
減肥藥也減了健康?
最新一期刺絡針醫學雜誌(The Lancet)表示,應該要有更多長期的研究來證實現在市面上的減肥藥是安全的,如此才能確保其對健康的益處大於風險。 對於無法藉由改變生活形態來減重的人,醫師可能會建議進行減肥療程,目前美國有兩種減肥藥-Xenical(成分:orlistat)和Meridia(成分:sibutramine)已經過美國食品藥物管制局(FDA)核准為長期用藥,這兩種藥在台灣也有上市,前者為羅氏鮮,後者是諾美婷;此外,FDA現正在審核另一個減肥藥物-Acomonabant(成分:rimonabant)。 其實目前的減肥藥,每一種都有嚴重的副作用,Xenical(羅氏鮮)時常導致腸胃不適,Meridia(諾美婷)會使血壓升高、心跳加快,Acomonabant則會增加情緒失控的機率。這些副作用對短期使用者而言是很明顯的,但是更重要的是長期使用的結果,研究人員重新評估了這些減肥藥的研究資料,結果發現這些藥物的臨床試驗參與者,在研究過程中退出試驗的比例很高;而且完全缺乏長期研究的資料,特別是肥胖相關疾病的盛行率和死亡率等數據嚴重不足。 研發安全又有效的藥物是很重要的,以減肥藥來說,這些藥物對肥胖相關疾病的發病率和死亡率等會產生什麼樣的影響,必須有研究數據來說明;即使這些藥物現在已經通過審核,也應該要同時進行研究和追蹤使用者,以取得這些資料、確保藥物的安全性和有效性。
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妳只是看起來瘦嗎?
2006.12.28
妳只是看起來瘦嗎?
很多人外表上看起來並不胖,也不太吃垃圾食物,因此,便覺得自己沒有肥胖的問題,但是由最新的核磁共振掃瞄器所做出來的研究卻發現,許多人雖然維持在標準體重,體內卻帶有大量的脂肪,這些脂肪堆積在重要的器官附近,其實對健康的影響更大。 英國帝國大學(Imperial College London)的醫學研究中心已經從事有關人體脂肪組織的研究很久了,之前也有研究發現瘦的人也有可能堆積大量的脂肪在體內;這一類外表看起來瘦,但是體內囤積脂肪的人其實健康風險更高,因為他們的皮下脂肪可能不多,但是體內的器官附近和肌肉裡卻會囤積脂肪,而這些脂肪會釋放出一種化學物質,導致胰島素抗阻、糖尿病或是心臟疾病。 許多人都認為脂肪就是皮膚下一層厚實的油脂,但是經由掃瞄儀器分析後發現,脂肪其實更像是一個活動的器官,它會不斷地移動,而且釋放出會影響情緒、思考能力、甚至生育能力的荷爾蒙。 研究人員表示,基因很可能也扮演重要的角色,但是,目前對於不同的基因如何儲存脂肪,瞭解的還不夠,唯一可以確定的是藉由飲食,可以改變身體儲存脂肪的方式,例如,多食用豆類可以減少脂肪囤積在腹部。 過去幾年來,BMI值和肥胖的議題已經被廣泛的討論,大部分的人談到肥胖,就想到減肥,但是真正重要的其實是脂肪囤積的部位。甚至有研究發現,若經常藉由不健康的節食減重,會影響身體代謝脂肪的能力,甚至使脂肪更容易囤積在腹部和體內器官附近。
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要減重,光運動還不夠
2006.10.13
要減重,光運動還不夠
多運動對身體是有益的,但是最新一份發表在英國醫學期刊(British Medical Journal)的研究表示,要對抗孩童的肥胖問題,除了要促進運動量外,還必須要改變生活方式、控制飲食習慣。 這份研究的參與者是545位學齡前的孩童,研究目的在於觀察運動量的增加是否可以有效減重;研究中一部份的孩童參與了一項以遊戲的方式提高運動量的方案,這個方案每個禮拜會增加孩童3次的運動量,一次30分鐘;此外,父母親也會收到指導手冊,教導他們如何增加孩童在家的運動量。研究人員在半年和一年時分別紀錄他們的體重,並評估他們的運動技能和生活方式,例如,久坐的行為是否有減少。結果發現運動有很多好處,像是促進運動神經、運動技能等,但是並不包括減重。 從之前的文獻就可以發現好的運動技能(平衡感、跑步、彈跳力、跳躍力等)可以有效幫助孩童的社會發展、讓孩童更樂於從事運動,而且也可以降低孩童往後過重的機率,但是面對現在已經這麼普遍的肥胖問題,光是增加運動量,並沒有解決其他導致肥胖的因素,像是速食、垃圾食物、久坐打電動、使用電腦等,因此,研究人員表示,這樣的研究結果並不表示這項計畫失敗了,而是要解決肥胖問題得要從多處著手,從飲食到運動、從學校到家裡,都應該要徹底實踐健康行為。
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減重從學校教育做起
2006.05.26
減重從學校教育做起
根據一份發表在肥胖研究期刊(Journal of Obesity Research)裡的研究顯示,美國一個專門幫助學童減重的計畫,成功地使過重學童的比例下降兩個百分點。 這是一份為期一個學期的健康專案(Wellness, Academics and You, WAY),研究也發現有參與這個專案的學童,不但蔬菜和水果吃的比較多,學童還會每天花十分鐘的上課時間跟著錄影帶裡的示範做運動,所以,連運動量也會增加,以前學童在學校運動的時間約只有12分鐘,在校外約22分鐘;現在則分別增加為20.5和37分鐘。學童也會每天寫日記,記錄他們的運動量和飲食攝取量;此外,在所有主科科目的課程裡,例如,數學、語文、科學等,也會教授有關營養、卡路里、壓力管理等知識。這個計畫也提供資訊給父母,讓他們能夠鼓勵自己的孩子營造健康的生活形態。
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警訊:孩童過度肥胖率直線攀升
2006.03.17
警訊:孩童過度肥胖率直線攀升
一份來自「小兒科肥胖期刊」的研究,研究者Dr Tim Lobstein任職於國際過度肥胖組織(International Obesity TaskForce),分析WHO資料與相關研究,以預測孩童肥胖趨勢,並嘗試提出解決辦法。 研究結果令人擔憂,預測到了2010年各國孩童將出現嚴重肥胖問題,青年罹患成人疾病的風險也將提高,包含糖尿病、高血壓,研究詳細指出各國情形,歐洲於2010年將會有10%兒童有過度肥胖的問題,是早期調查結果的兩倍,其他的地區,包括中東國家11.5%,北美、南美國家15.2%,亞洲國家也將有三倍成長至5.3%,非洲國家則因資料不足而無法呈現,整體而言,孩童過渡肥胖率的攀升,不僅是工業化國家,多數較貧困國家也有此問題。  一般認為造成孩童過度肥胖的原因,如兒童飲食習慣改變、動態活動時間的減少與靜態活動時間的增加,多打電腦、看電視。爲解決兒童過度肥胖問題日益惡化,Lobstein指出當務之急應減少兒童食用高卡路里與高糖份產品,同時,改善孩童活動的環境,提高其活動意願,使其樂於「活動」。
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減肥要少醣好還是少油好? 
2006.01.04
減肥要少醣好還是少油好? 
刊登在美國醫藥協會期刊(Journal of the American Medical Association)的一項研究報導顯示,在分析婦女健康倡導計畫(WHI)中婦女的飲食習慣後發現,用低脂肪減肥法的婦女平均7年減重2磅(相當於0.9公斤)、腰圍增加1.6公分;而不特別減肥的婦女7年來都維持差不多的體重、腰圍則增加1.9公分。 這項研究是由非營利研究組織MedStar研究機構的Barbara V. Howard所做,研究對象包括48,000名50-79歲的婦女,平均追蹤7.5年。研究方式是將這些婦女分成兩組,一組以減少脂肪的攝取、並多吃蔬菜水果及穀物的方式減肥;另一組則不特別改變飲食習慣。在第一年時,減肥組平均少了4.8磅(2.17公斤),但之後卻大多都會復胖回來。 調整飲食的減肥方法中,我們常聽到阿金(Atkins)飲食及帶狀(Zone)飲食。兩者都是以低醣(碳水化合物)的飲食方式來減肥,只要減少醣類食物的攝取,如:米麵等澱粉類及水果,其它食物如肉類吃得再多也可以不怕會胖。這些減肥法的擁護者也認為,普遍鼓勵攝取低脂肪卻不限制醣類食物攝取的減肥觀念,其實是美國人過胖背後的主要因素。 Tufts-新英格蘭醫學中心的Dr. Michael Dansinger表示,不管是少醣或者是少油的減肥法其實都有用,但問題是在於兩者都很難持久。而目前為止,曾成功減去大量體重的人當中,只有那些有運動習慣及均衡飲食的人才能維持減肥後的身材。
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