其他瘦身美容

想來個刺青嗎?
2016.06.16
想來個刺青嗎?
刺青越來越流行,但是美國食品和藥物管理局(FDA)指出擁有這些美麗的圖案是伴隨著風險的。   FDA指出,你可能會因受微生物(如細菌及黴菌)汙染的墨水感染。症狀包括在刺青部位出現疹子或發熱;更嚴重的感染可能會引發高燒、發抖、寒顫和冒冷汗;重度感染甚至可能需要抗生素治療數個月。污染可能在墨水製造過程中或在刺青店發生。導致汙染發生的其中一個常見禍首是將非無菌的水用於稀釋顏料。   FDA化妝品和色料辦公室主任Linda Katz博士表示,有越來越多人反應他們因受汙染的刺青墨水引發感染以及不良反應。但是,沒有一種方式可以保證墨水是否安全,無論是用看的或是用聞的都無法得知。即使容器被密封或包裹住,甚至在標籤聲稱無菌的情況下,墨水都有可能被污染。   Katz博士提醒人們在決定刺青前務必三思。移除刺青是一件非常艱苦又極為疼痛的差事,而且可能留下疤痕。如果決定去刺青,必需要注意刺青師的做法是否衛生、器械消毒是否完全等等。而如果在刺青後有任何過敏反應或疑似感染的跡象,應盡速就醫。   過去亦有研究指出刺青顏料會滲入血液並積存於脾、腎之中,因此顏料的成分是否安全是非常重要且應當被重視的。現存市面上的許多刺青顏料都含有如鈷、鉛和水銀等本來就對人體有害的重金屬;另一方面,當重金屬在人體內累積過多時,也會增加致癌的風險。   近年來,英、法等國都開始重視刺青對人體帶來的健康風險,也開始訂定相關規範。美國抑是,全美州議會聯合會更設置了介紹關於刺青和身體穿孔的法律、法規和條例的網頁。而在台灣,衛福部曾就「刺青器械消毒不完全可能造成經由血液所傳染之疾病(輕則皮膚炎,重則罹患愛滋病、梅毒、B型、C型肝炎等)」一事進行宣導,但目前未見其他更明確的相關規範。   資料來源:FDA、衛生福利部、Bradford University、UPI    
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綠茶+運動  減脂強身好夥伴
2015.02.10
綠茶+運動 減脂強身好夥伴
  綠茶富含兒茶素,一直被視為是對人體健康有助益的飲品,日前已有研究指出具備抗癌的功效。而根據英國Anglia Ruskin大學最新的研究發現,配合良好的運動習慣,喝綠茶能夠有效幫助減少人體體脂肪並提升運動效能。   這份研究總共有14位平均年齡為21歲且平日休閒時即有運動習慣的男性參與實驗。研究人員將受試者平分為兩組,一組每天食用一顆無咖啡因綠茶萃取膠囊,另一組則食用安慰劑。同時要求每一位受試者一週完成3次單車運動,每次1個小時,實驗進行長達4週。   研究結果發現,食用綠茶膠囊的受試者比起另一組人多下降了1.63%的體脂肪、脂肪代謝率則增加了25%;同時,他們的運動效能也提升了10.9%,騎單車一小時的平均距離從20.2公里增加到22.4公里。   研究人員強調,為了避免咖啡因可能造成的影響,本次實驗特別選用無咖啡因的綠茶,這也是第一次有研究關注無咖啡因綠茶與減重、運動成效之間的關係。研究主持人Justin Roberts博士說明,綠茶之所以對人體健康有這麼多益處是因為含有大量的EGCG。EGCG是兒茶素的一種,會因為茶葉發酵而流失。因此,綠茶中的EGCG含量是最高的,反觀紅茶、普洱茶中就沒有ECGC。   Roberts博士表示,本次實驗讓受試者所食用的膠囊內含400mg的EGCG,日常生活飲食若要達到足夠的劑量,一天大約需要飲用6~7杯的綠茶。最後,他建議未來相關的研究應擴大參與者的人數,以獲得更詳盡的資料。   資料來源:Journal of the International Society of Sports Nutrition      
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戀人的凝視真是一切!女為「閱」己者容
2015.01.28
戀人的凝視真是一切!女為「閱」己者容
  女人在什麼樣的情況下較容易對自己的身材與體重感到滿意、快樂呢?又瘦了一公斤?還是穿得下原本以為自己無法駕馭的衣服?根據一系列新的實驗結果,答案是:當女人被告知「男人較渴望大尺碼美女而非纖瘦模特兒身材」的時候。 過去的研究顯示越常接觸電視、時尚雜誌等媒體的女性,由於暴露在纖瘦的女姓身體形象之下,對於自己的體重越容易感到不滿意、所擁有的身體意象也越糟。這樣的女性較容易出現飲食失調、憂鬱情緒等,導致身體健康受到影響。社會心理學者Andrea Meltzer與計畫共同主持人James K. McNulty教授想知道:如果告訴女性「男人喜愛的是身形大的女人,而非模特兒般纖瘦的女性」,她們對於自身體重的看法是否會有所改變。 研究人員設計了三個獨立的實驗,總共找來448位女性參與。研究人員準備了一系列大尺碼女模展示各種裝扮的照片,內容從平日逛街的穿著到沐浴後穿的浴衣都有。這些照片中模特兒的體型大約介於美國成衣尺碼的8~10號,比美國女性的平均值12~14號略小,但遠大於傳統纖瘦模特兒的2~4號。且為避免參與者受到模特兒五官容貌的影響,每張照片當中模特兒的臉都被遮住。 三個實驗都分為實驗組與對照組兩組,三組對照組的參與者在觀看上述照片時,會被告知「這些身形較一般模特兒大的女性是男人認為具吸引力的」。針對其餘三組實驗組,研究人員則分別給予不同情境:一組一樣觀看照片,但未被告知「這是男人喜愛的女性身體」、一組觀看超瘦模特兒的照片,並被告知「男人就是喜愛這麼纖瘦的女性」、剩下一組同時觀看了大尺碼模特兒與超瘦模特兒的照片,但是被告知「大尺碼模特兒的身材是女人覺得較具吸引力的」。最後,所有的參與者都必須完成一份測量「對自身體重滿意度」的自我陳述問卷。 三個實驗結果都顯示,被告知「男性喜愛大尺碼模特兒身型的女性」的參與者,不論她們自身實際的身形為何,最後測驗的結果都擁有較高的自我滿意度。Meltzer教授表示,從這三個實驗當中可以得出一個結論:女人的身體意象與女人認為「男人喜愛什麼樣身材的女人」之間有著密不可分的關係;而且,女人實際的身形與體重在過程中並不具備影響力。 整體來說,異性戀女性普遍相信異性戀男性渴望「超」瘦的女性。Meltzer教授認為,這次的研究發現對於改善女性的身體與健康提供了新的方向。不過,她也補充說明,目前尚沒有相關的數據可以確定這樣的影響力能夠持續多久。 資料來源:Social Psychological and Personality Science  
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激將法管用? 家人的嫌棄讓人越來越胖
2015.01.06
激將法管用? 家人的嫌棄讓人越來越胖
  最新的社會心理學研究發現,常常被親友、伴侶嫌棄體重過重的女性更可能增加體重;反之,當女性接收到越多被肯定的正面訊息,其體重維持得更好,甚至能夠減少。 研究主持人Logel教授表示,當我們對自己的身體感到不滿意時,我們往往會轉向親友、愛人尋求支持與建議。對方給予的回應所造成的影響可能超乎我們的想像。 此份研究的對象為大學年齡的女性(人口統計學上最常對自身體重感到不滿意的族群),研究人員詢問了她們的身高、體重,以及對於自身體重的看法;5個月後,研究人員詢問同一批女性是否有向親友、伴侶述說對於自身體重的擔憂,如果有,對方的反應是什麼;3個月後,再次追蹤她們的體重與期間對自身體體重的看法有無轉變。 平均而言,這些女性的BMI值都在加拿大健康組織的建議範圍內,她們所需要做的僅是維持好自己目前的體重,無須對自己過於嚴苛。但其中仍有許多女性在意自己的體重,而且多數都會向自己的親友、伴侶提起自己的擔憂。 總體來說,整個研究過程中,參與的女性或多或少都有出現體重增加的情形,不過是在正常範圍內。研究結果發現,在分享了對於自身體重的憂慮後,從親友、伴侶處接受到「妳看起來很好」這類正面回應的女性,體重都獲得良好維持,甚至減少;但是,獲得正面回應相對較少的女性體重則平均增加了將近2公斤。 Logel教授說明:許多研究都證實社會支持力量有益於我們的健康,其中最重要的就是知道我們愛的人接受我們原本的樣子。親友、伴侶的正面回應能讓女性更滿意、接受自己的身體,進而變得更有活力且合理進食。同時,正面回應也較不易讓女性感到壓力,而過去已有研究證實壓力是導致體重增加的一個原因。 資料來源:Personal Relationships  
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別再跑啦! 想瘦肚子,練舉重更有效!
2014.12.30
別再跑啦! 想瘦肚子,練舉重更有效!
  根據當前的醫學研究成果與論述,有氧運動的作用原理能夠幫助消耗人體內多餘的脂肪,因此許多想要瘦身減重的人,在制定運動計畫時會選擇慢跑、健走這一類的有氧運動。不過,最新的醫學研究發現,若想要有效消除腹部的脂肪,進行重量訓練會比跑步來得更有效。 過去許多研究將對象鎖定體重過重、第二型糖尿病患等特定族群,且研究時間較短等,得出的分析結果其實都是不完整的。所以,此次研究團隊特別將焦點鎖定在健康的成人、不針對研究對象的BMI設限,且分析長時間的資料。 這份研究使用了10,500位40歲以上的美國男性在1996至2008年間於個人健康追蹤研究中所留下的資料,包括運動狀況、腰圍與體重等數據。研究小組分析了這些男性過去12年間運動狀況的改變對其腰圍的影響,結果發現有增加重量訓練時間的男性,腰圍縮減的幅度最大。以一天增加20分鐘運動時間計,進行重量訓練者其腰圍縮減幅度是從事有氧運動者的兩倍;選擇健走、爬樓梯等運動強度較低者的4倍。當然,若一直都坐著不動,腰腹部的肉可是會大幅增加的! 研究團隊強調,對於年紀較長的人而言,腰圍是一個比體重更重要的健康指標,過去已有研究證實腰腹部的脂肪堆積會增加心血管疾病、糖尿病等慢性病發生的風險。 研究主持人Rania Mekary也說明:肌肉量影響著人體基礎代謝能力,但年齡增長會影響肌肉縮減,過去只重視體重而忽略骨骼肌率(肌肉重量占總體重的百分比)的觀念需要被改變。雖然有氧運動減少體重的成效比重量訓練來得好,但最好的運動習慣還是應該兼顧有氧運動與重量訓練,以維持適當的肌肉量。   資料來源:Obesity    
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飲食失調問題影響女性的生育健康
2013.10.28
飲食失調問題影響女性的生育健康
  飲食失調在西方國家是很常見的健康問題,特別容易在女孩或年輕女性的身上看到,根據估計,已開發國家中約有5%到10%的年輕女性有飲食失調的困擾,人數相當可觀。近日根據芬蘭赫爾辛基大學所做的研究指出:有飲食失調問題的女性比起其他同年齡的女性較不可能生育小孩。   這份研究由赫爾辛基大學與芬蘭國家健康福利協會共同進行。研究者收集並檢視了1995-2010這15年間前往診所接受飲食失調治療的2,257位患者的就診資料,再與同樣年齡、性別與種族的9,028位受試者為對照組進行比較。   研究指出,最明顯可以看到的差異表現在厭食症的患者身上,她們懷孕的人數比例遠低於對照組的一半。與同年齡的其他女性相比,患有暴食症的女性在懷孕過程中流產的機率高達三倍以上;食慾過剩的女性流產機率則為其兩倍以上。在接受暴食症治療的女性當中,將近一半的女性在懷孕後以流產收場。   雖然這份研究並沒有對於飲食失調女性所面臨的生育問題提供一個因果解釋,不過,根據過去的研究結果,生育健康出狀況確實可部份歸因於飲食不正常所引起。過瘦或過胖的身體狀況都與不孕、流產的風險增高有所關聯。研究者同時提醒,飲食失調通常也和生理期不順或生理周期不正常有關,這很可能使得避孕措施受到忽略或不足,導致非預期懷孕的發生。   同時,研究者也指出,即便知道飲食失調的女性易面臨生育問題,想要預防問題的發生,但是,要對飲食失調的女性進行初期識別、提供有效照護措施與長期追蹤生理期週期等卻有其困難性。後續的相關研究已經開始進行,焦點將擺在飲食失調婦女懷孕與分娩的歷程。      資料來源: 國際飲食失調期刊(International  Journal of  Eating Disorders)          
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