懷孕/生產

新的研究再度證實：孕婦在第三孕期側睡，可以降低胎死腹中的風險（新聞連結）。2017年11月20日英國慈善機構TOMMY’S 發起「孕婦側睡 #SleepOnSide」運動，並得到英國國家健康署NHS，皇家婦產科學院，皇家助產士學院和皇家醫師學院的支持，澳洲也響應。     孕婦側睡圖示                               孕婦側睡Q&A 1.為什麼孕婦在第三孕期要側睡？ 身體提供氧氣的重要動脈是位於後腹腔沿著女性的脊椎右側輸送給胎兒的。在第三孕期時，子宮及胎兒羊水的重量會重達5公斤，在平躺時其重量會擠壓到重要動脈而減少氧氣輸送，影響胎兒生命安全。   2.在懷孕後期側躺入睡，那太不自然了？ 「入睡時」的姿勢，也是我們睡眠過程中保持最久的姿勢。只要孕婦以側姿入睡，不管中間是否有變成平躺或醒來是平躺的姿勢，都已經達到降低風險的好處。如果妳中途醒來是平躺的，沒關係，只要再翻身繼續睡就好。   3.我有恥骨聯合分離症或骨盆痛，因此側睡對我來說很困難，怎麼辦？ 有這些困擾的孕婦確實很難做到側睡，但有幾個方式可能可以幫助妳在側睡時減緩痛苦： * 試著在側姿時將妳的雙腿呈上下的姿勢，並用枕頭幫忙支撐上方的腿，可以避免上方的腿壓到下方的腿造成疼痛。 * 用枕頭支撐腿部 * 身體傾斜30度 * 若側睡實在太困難，建議孕婦可以將身體傾斜30度，避免直接讓子宮及胎兒重量壓迫到重要動脈。   4.沒有這些建議孕婦也照樣生出小孩呀！ 這個建議是根據4項研究的結論，指出睡姿與胎死腹中有相關。確實過去在沒有這些訊息的情況下，大多數的女性也都生出健康小孩，但是同時也有些胎死腹中的不幸。為了減少這些憾事，我們希望讓更多人知道睡姿的改變是可以降低風險。   5.我是平躺入睡，這是為什麼我會經歷胎死腹中嗎？ 胎死腹中的原因很多，有些狀況科學家仍無法確定是什麼導致。而側睡運動所根據的研究相當新(2017年11月20日發表)，並且前一個同樣議題的研究也才發表不久(2017年7月發表)，直到最近專家們才有確定的證據相信睡姿與部分胎死腹中有關。   6.我該如何分享這個訊息？ * 口耳相傳：將「側睡運動」告訴妳的家人、朋友或同事，即使她們還未懷孕，他們周遭的人可能有人懷孕。 * 分享到社群媒體吧！分享到臉書、推特或Instagram上，不要忘記使用標籤 #SleepOnSide喔！   7.睡左側或右側有差別嗎？ 網路上經常告知孕婦要左側睡，主要依據是紐西蘭的一個小型研究指出，分娩前一天，左側睡的女性胎死腹中的風險較右側睡的低；而還有一說認為左側睡能幫助腎臟排除身體廢物。不過，支持左側睡的結論並未在另外3個研究中發現，因此雖然尚未獲得左側睡比右側睡較佳的共識，但仍是有選擇左側睡的理由。              

在台灣，心血管疾病是女性主要的健康殺手。近十年女性每年死於心血管疾病的人數是婦癌死亡人數的3-4倍，且近5年來(100-105年)女性心血管疾病死亡率增加了22%(2471人)。   為提升社會對女性心血管健康的重視，台灣女人連線與台灣婦產科醫學會響應國際「Go Red for Women」行動，以「與婦產科醫師談『心』」為主題，強調婦產科醫師是促進女性心血管健康的重要夥伴之一，因為女性一生—不論是避孕、懷孕或更年期都面臨心血管疾病風險。並且召開記者會，呼籲各界一起響應關心女性心血管健康的「為女著紅」系列活動—「網路著紅行動」及「為女著紅，為『心』而跑」路跑。   台灣婦產科醫學會秘書長黃閔照表示，避孕藥是很好的避孕方法，但不是每個人都適合，肝功能不好、有偏頭痛或心血管疾病、35歲以上的女性就要注意靜脈血栓、中風等風險；懷孕時可能發生妊娠高血壓或妊娠糖尿病，並且孕婦產後發生血管栓塞的風險是一般人的5-10倍；更年期更因為失去荷爾蒙保護，血管硬化而心血管疾病風險大幅提升。女性應和醫師討論這些風險並瞭解如何做健康管理，包括：戒菸、吃好、減重及做運動 (詳見衛教單張)。   中華民國心臟基金會葉宏一教授指出心血管疾病具有性別差異。葉教授表示，女性出現心血管疾病非典型症狀比男性多，因此女性要有自覺，注意三高或家族性遺傳因子，並且呼籲醫界在臨床上對於非典型症狀要有所警覺。台灣女人連線常務理事黃淑英表示，除了臨床上的性別差異，女性因為特殊的生命經驗如避孕、懷孕、更年期等而有不同於男性的心血管疾病風險，強調這些性別差異就是「為女著紅」的精神，期望藉此終止心血管疾病的性別盲。   國民健康署副署長陳潤秋表示，保持活躍、運動及健康飲食是預防心血管疾病的重要的方法，政府提供的成人預防保健健檢也是民眾可以保持心血管健康的資源。名演員朱蕾安表示，自身平常有規律運動，但是擔心自己的父母運動不足，因此呼籲大家將肢體活動融入日常生活中，如不搭電梯走樓梯、騎腳踏車上班等來降低心臟疾病風險。   今年台灣女人連線與台灣婦產科醫學會舉辦「為女著紅」的活動，除了3月9日網路著紅行動（邀請民眾將「著紅」照上傳個人臉書，並使用標籤#Taiwan為女著紅）外，也於3月18日在高雄舉辦「為女著紅，為『心』而跑」的路跑活動。為了鼓勵婦女維持活躍的生活，我們也發展了一套「健心操」讓女性在日常生活中以簡單的動作促進心血管健康。   此次「為女著紅」的行動得到政府單位─衛生福利部、各縣市衛生局；醫事團體─中華民國心臟基金會；婦女團體─台灣全國婦女團體聯合會、Women March；及企業─台新銀行、中麟營造、健身工房、遠東SOGO與Curves女性30分鐘環狀運動等的響應及支持，得以順利地展開。   同時，台灣女人連線與台灣婦產科醫學會也感謝各領域重要人士，包括：高雄市市長陳菊、國民健康署署長王英偉、立法委員李麗芬、立法委員姚文智、藝人賴佩霞等響應「為女著紅日」(詳見「名人站出來影片」)。   台灣女人連線相信，年年在不同領域─政府、醫界、企業與民間團體的合作下，必能提升國人對心血管健康的性別認知，讓台灣女性的心血管健康可以得到妥善的照護。        

長期關注女性健康議題的婦女團體「台灣女人連線」，目前正在進行「2018生育議題調查問卷」，問卷將以不記名方式處理，歡迎踴躍填答。   台灣女人連線長期關注女性健康議題，推動婦女健康相關法案與政策。為了瞭解民眾對於生育相關議題的意見，作為政策倡議參考，正在進行問卷調查。   2018生育議題調查問卷的核心關懷是，目前婦產科醫師因為人力作業規定及部分基層診所設備與人力資源不足等原因，只能或只願意做產檢，而不接生。逐漸形成女性懷孕、生產時，產前檢查(產檢)醫師與接生醫師為不同人的狀況。對於這樣的發展，女性及其家人有什麼樣的想法呢。期待透過這份問卷能得到答案。   歡迎民眾填答，每一項答案，都將成為改善女性生育環境的重要依據。    

一項新的研究指出，生小孩讓女人的染色體（DNA）老11歲！   科學家相信，端粒─亦即染色體的末端─的長度與老化的速度、壽命長短和整體健康的狀況是相關聯的。而這個研究發現，生產使婦女染色體的的端粒，縮短了大約4.2％。   研究作者維吉尼亞州喬治梅森大學的 Anna Pollack博士說：「我們驚訝地發現如此驚人的結果。這相當於11年左右的細胞老化加速。」   這種端粒縮短對於女人老化影響的程度遠大於先前研究中所指出的吸煙或肥胖！   研究人員認為，這可能是由於撫養子女的壓力，特別是在沒有強制性產假的國家，如美國。然而他們強調，需要更多關於母性與遺傳老化之間關係的研究，Pollack博士補充說：我們並不是說『不要生孩子』」。   研究如何進行   喬治梅森大學的研究人員分析了1,505名在1999年至2002年間參加「全國健康和營養調查」，年齡在20歲至44歲之間的女性。其中444人從未生過，而其他參與者的活產歷史則是以問卷確定。   這項調查是由血液樣本測量了參與者的染色體端粒長度。   研究結果發表在人類生殖（Human Reproduction）雜誌上。   這就像在茶匙中加三滴？ 此研究結果與對是馬來西亞婦女進行的一項研究相矛盾。後者顯示，有更多的孩子會延長端粒。根據最近的調查研究人員的說法，那可能是由於馬來西亞的研究的參與者得到更多的社會支持。   來自紐卡斯爾大學的Carmen Martin-Ruiz博士認為，母親端粒長度的改變最多只會影響DNA衰老增加三年左右而已，就像在茶匙中再增加三滴一樣。   做愛會減緩女性DNA的老化  去年7月發布的研究顯示，每週至少有一次性行為會減緩女性的衰老，即使他們不喜歡那種親密關係。他們發現，在床單之間活躍會增加女性端粒的長度。   這項研究補充說，無論女性的性關係是否滿足，女性的端粒都會隨著規律地做愛而延長。   來自舊金山加利福尼亞大學的研究人員認為，藉著緩解壓力並增強免疫系統，做愛可預防女性衰老。   編譯來源：Daily Mail(2018.02.26)      

英國專家最近針對第一線接生的助產師制訂了一份「醫療溝通」用語清單，這是為了建立孕婦在生產過程中感到被尊重、有自信做決定的文化。英國皇家婦產科學表示，將在學會的指引中遵循這份清單的原則。   作者表示，有些人可能認為這些新的建議只是「建議」，並不是NHS公告的指引，而且過度強調政治正確的結果。但是，證據顯示正向的溝通可以改善懷孕過程、降低剖腹產率。   協助生產的醫事人員被要求用「你做得很好」來鼓勵正努力生小孩的婦女，而不是過去慣用的「好女孩」一詞。作者表示，為了尊重婦女的想法並增加她能做決定的能力，語言的使用方法很重要。缺乏意識的用語可能反應出潛藏的態度與偏見。若能建立尊重婦女想法與決定的環境，使用適當語詞就會變成一種習慣。   這份常用醫療用語的建議強調協助生產的人要避免打擊孕產婦或使用欠缺考慮的語言，例如「終止妊娠」或是用「失敗」來陳述醫療程序未如預期。除此之外，指引也要求醫療人員以淺顯易懂的語言來陳述某些情況，而非用慣用的代稱，如：用「羊水破了」，而非用醫療詞彙「自發性羊膜囊破裂(SROM)」。指引也將引發焦慮的語言刪除，要求醫療人員避免使用，如「胎兒窘迫」、「巨嬰」等。其他建議包含：以「胎兒心跳的模式改變」替代「胎兒窘迫」、以「看看是否以鉗子幫忙把嬰兒生出來」替「試用鉗子」、當產婦在場時，不要稱呼「她」，而要稱呼「她的名字」。   皇家婦產科學會副總Edward Morris表示，醫療人員讓孕產婦感到能掌控懷孕及生產，並且對發生在她身上的事情有參與感是很重要的，因此皇家婦產科醫學會很歡迎這份指引並且會努力在學會的指引中遵循這些原則。Morris也強調健康專業人員積極關注對孕產婦的用語，因為這能顯著改善女性的生產經驗及產後健康。英國國家健康與照顧卓越研究院最近一期的指引，也強調與孕產婦清楚溝通的重要性。   在台灣，醫療的文化基本上是不重視溝通的文化。這份「醫療溝通」用語清單雖然是針對英國助產士所製作，但台灣的產房裡，不論是醫師或護理師都應參考及應用這份指引的精神及其內容，讓台灣孕產婦面對的醫療環境更友善。     編譯來源：Daily Mail(2018.02.09)    

很多人知道，女性懷孕時發生妊娠性高血壓產後會復原，而她「未來」發生心/血管疾病的風險會顯著的增加。但最新的研究告訴我們，有些女性的妊娠性高血壓在產後是一直續存著，而非「未來」才會發生。   最近荷蘭的研究顯示，有妊娠性高血壓的女性產後仍較有可能高血壓。荷蘭婦產科硏究專家Dr. Laura Benschop指出，產後的高血壓問題時常被忽略，因為許多女性在醫師辦公室測量的血壓是正常的。   為了了解這種情況的普遍性，這項研究追蹤200位罹患妊娠高血壓的孕婦。在她們產後的一年間，每天早上、晚上及回診時都測量血壓。   在產後一年內，超過41%的女性有高血壓。其中最普遍的類型為「隱匿性」高血壓，佔17.5%，意指在診所內量的血壓正常，在診所外測量則較高；約14.5%的婦女一年後持續有的高血壓；另外有9.5%有「白袍」高血壓，意指醫師辦公室裡的血壓高於辦公室外。   因此，如果只看診所量的血壓值，則將有56%有高血壓的女性被遺漏掉。   研究也發現46%的女性，其白天到晩間的血壓降的不夠多，這也是不健康的。42.5%的女性有晚間高血壓，增加心臟疾病，中風和死亡的風險。   由於以上的發現，專家建議女性懷孕時若有高血壓，應在產後繼續長期測量血壓，不只是在醫師的辦公室，在家中早晩不同的時段也要測量。   產後的高血壓，有不同的形式。女性應知道自己的血壓值，才可以採取步驟降低血壓，避免日後高血壓對健康的影響。     編譯來源：UPI(2018.02.05)、Journal Hypertension(2018.02.05)