運動

新的研究建議年輕人，比起長肌肉，消除過多的體重對心臟長期的健康較有益處。   研究的主要作者，英國Bristol大學傳染病學資深研究員Joshua Bell説：「我們依然鼓勵要運動，這對健康很有益處，身體強壯本身就是一種獎勵。但是，增加肌肉以避免心臟疾病不要有太多的期待，減少脂肪才是真正的重點。」   這項研究追蹤超過3,200位出生在1990年代的英國人。研究結果發現，在25歲時，在青少年期減少脂肪的人比增加肌肉的人，較不會有心血管疾病的風險因子，如高血糖、發炎或不好的膽固醇。   Bell指出要減低心臟病的風險因子，改變體脂似乎比改變肌肉更有作用，一些方法如減少不好的膽固醇，消除脂肪的保護力比增加肌肉高達五倍。   他說，青春期13至18歲之間，增加肌肉似乎對心臟有好處，但之後好處就消退了。肌肉對行動和自主很重要，但在心臟疾病的指標上，控制脂肪應是較高的優先順序。   此研究的發現很重要，因為它指出未來心臟的問題在青少年還健康時就種下了。雖然嚴重的心臟病傾向於老年時才發作，但並非一夕之間形成。維護心血管健康從青少年時開始，鼓勵多運動、均衡飲食，以保持健康的體態。       編譯來源：Health Day(2021.09.17)    

美國密西根大學護理學院Philip Veliz博士所主持的研究發現，相較於男孩，女孩從未參加過運動的可能性更大(35% vs 43%)。而且目前正在參加運動的比例也更低，女孩的比例為36%，男孩的比例接近46%。總體而言，大約40%受訪的孩童/青少年表示他們目前正在參加體育運動。   Veliz博士指出，性別刻板印象和缺乏女性教練作為榜樣是女孩退出或不參加體育運動的最大原因。   此外，女性運動員受到不平對待的雙重標準，或不像男性運動員那樣受到重視的刻板形象，在家長心中還是存在。參與運動的性別差距持續存在，父母是一部分重要原因。   Veliz表示，孩子們參加運動的平均年齡是6歲，這很需要家長的大力參與和支持。如果父母認為男孩運動比女孩好，可能會帶女孩去參加不同的活動，或者根本不運動。   家長心中的性別刻板形象 研究人員對3,000多名7至17歲的男、女孩童/青少年及其父母、監護人進行了調查。結果驚訝地發現，大約三分之一(32%)的父母認為男孩比女孩更擅長運動。孩子從未參加過運動的家長更認為女孩沒有男孩那麼有競爭力，運動對男孩來說比女孩更重要。   Veliz博士說，這些刻板印象可能導致我們所看到的女運動員在比賽中服裝的爭議，例如挪威女子沙灘手球隊因拒絕穿著比基尼泳褲參加比賽而被罰款；一名身障奧會女運動員被官員告知，她的短褲「太短而且不合適」。   缺少女性教練作為典範 Veliz博士更指出，女孩面臨的另一個問題是「女教練的相對缺乏」。只有58%的女孩有一位女教練，而將近九成的男孩有一位男教練，女性在青年及更高級別教練中的代表性不足。   因此，讓家長相信男孩和女孩對運動是同樣感興趣，並消除成為女教練的障礙，這是很重要的。Veliz說，隨著越來越多的女運動員有了女兒，這種情況自然會改善，一個喜歡運動的媽媽更有可能說出「希望我的女兒像我一樣參加這些活動。」   發展運動一個主要的問題是認為運動就是要「競賽」。但是，有些孩子只是好玩。事實上，運動是孩子身體活動的主要場域，為孩子的成長奠定基礎，讓他們覺得好玩想要一直玩，就可以持續投入在運動中。       編譯來源：Eurek Alert(2021.07.27)      

美國短跑運動員ALLYSON FELIX與她的女兒CAMRYN   1958年秋天，美國田徑選手Wilma Rudolph為了一圓奧運夢，幾乎拋棄了年幼的女兒。為了參賽，她的孩子只能隱藏在世界之外。儘Wilma在1960年羅馬奧運上以短跑運動員的身份贏得了三面金牌，但這可能永遠不足以彌補她所失去的。面對孩子與運動生涯間的抉擇，就是1950年代末和1960年代初會發生的情況，尤其對於未婚生子的黑人婦女，情況更困難。   今年夏天，至少有十幾位媽媽代表美國參加東京奧運，其中包括最有成就且最著名的女運動員：例如：Allyson Felix、Alex Morgan和Diana Taurasi。當然，還有無數來自其他國家的「奧運媽媽」也將在東京為國爭取榮譽。   可以肯定的是，沒有人會需要向世界隱瞞自己是媽媽。恰恰相反：對於奧運媽媽來說，這一方面的成就將是她們人生中很重要的部分。她們為人母的歷程柔和地融合在運動場上：賽後，抱著她們的孩子，或牽著腳步蹣跚的幼兒，繞場一圈或是在頒獎台上合影慶祝勝利，多麼美好、溫馨的畫面。   我們正處於一個強大的時刻：女性崛起 42歲的美國沙灘排球明星Kerri Walsh Jennings是三個孩子的母親，曾參加過五屆奧運，她第一次參加奧運是在2000年，贏得了三枚金牌。今年差一點就進入了第六次奧運。她說，當她開始成為職業球員時，職業運動和為人母是一個「非此即彼」的命題。妳只有一個選擇：要嘛延後生孩子，要嘛就等到比賽結束。她說，我們正處於一個強大的時刻：女性崛起，而在這領域夠久的她正親眼目睹了這種崛起！   只要讓女性參加奧運，就會有媽媽參加奧運。1900年的巴黎奧運首次有女性參賽，美國選手Mary Abbott在女子高爾夫比賽中並列第七名，她的女兒Margaret Abbott同場獲得金牌。1948年在倫敦，30歲有兩個孩子的荷蘭田徑選手Fanny Blankers-Koen 贏得了四面田徑金牌，享譽全球，後來獲得國際田徑管理機構頒發「世紀女運動員」的稱號。   統計網站Olympedia.org列出了22名懷孕期間參加過奧運的女性，其中包括馬來西亞射手Nur Suryani Mohd Taibi，她於2012年倫敦奧運出賽時懷孕8個月。   但是，經過了幾十年，為人母才被視為女性運動員生命歷程中的一環。而社會，特別是企業，不應該將「為人母」視為女性職業生涯中的一個累贅或不利條件。   不再母性歧視 美國奧運選手：短跑運動員Allyson Felix、長跑運動員Kara Goucher和Alysia Montaño於2019年開始公開談論贊助商Nike在她們懷孕和生孩子後，減少贊助的問題。這成為一個分水嶺，其後一個個公司跟著Nike的腳步，改變了有關產假的工資和福利政策。   Goucher最近回憶道：「體育行業是一個男性主導的行業，成為母親有點被人看不起，就像『呃，太好了，她的職業生涯玩完了！』。」   美國馬拉松運動員Aliphine Tuliamuk也將於東京奧運出賽，她的女兒才近七個月大。以過去與贊助商的互動經驗，她認為因為Allyson 、Kara及Alysia說出她們的故事，改變了業界情況，使她自己成為直接受益者，也讓她可以在有孩子的情況下繼續參賽。   然而，即使對奧運媽媽的接受和支持不斷增加，一個永遠無法完全解決的問題就是事業和家庭之間的拉鋸。對於女性運動選手來說，她們作為運動員的黃金歲月幾乎與生育孩子的黃金時期完全重疊，艱難的選擇和痛苦的犧牲可能是雙重的！     編譯來源：Washington Post(2021.07.20)      

日前在保加利亞舉行的女子沙灘手球比賽，挪威國家隊不穿比基尼「三角褲」，改穿「短褲」與西班牙進行銅牌戰遭罰款，引發熱議。   根據國際手球聯合會的規定，對男性和女性參賽者有不同服裝要求。女性選手上衣是緊身的運動內衣，下身須穿著比基尼泳褲，泳褲兩側邊寬不超過10公分，並朝腿的頂部向上剪裁。而男性球員則需穿著緊身背心和不要太寬鬆、膝蓋以上10公分的短褲。但實際上，男性參賽者的衣著卻比女性寬鬆舒適許多，對女性選手的服裝規定長年存在爭議。   2019年挪威男女沙灘手球隊(圖片來源：NORWEGIAN HANDBALL FEDERATION)   挪威女子沙灘手球隊隊員認為，比基尼過於暴露，展現了不必要的「性感」，遇上生理期也會感到不舒服，她們想穿正常的運動短褲比賽。   其實挪威國家隊在賽前有提出穿著短褲的申請，但卻遭到拒絕，主辦單位警告她們可能會被罰款或取消資格。但她們還是著短褲出賽，遭歐洲沙灘手球委員會罰款1500歐元(約5萬元台幣)。   挪威手球聯合會表示願意為她們支付罰款，主席Kare Geir Lio說，最重要的是運動員擁有感到舒適的裝備，因此他們願意支付任何罰款。   法國國家隊總教練Valérie Nicolas也支持挪威，她表示：「這是不公平的，要改變體制各國必須站在一起，我們現在正在這樣做。如果在下一個冠軍之前沒有任何變化，我們會按照自己的意願進行比賽，並承擔後果。」   對於這次爭議，歐洲手球聯合會表示將討論修改現行規則，但規則的改變需由國際手球聯合會做最終決定。   值得一提的是，夏季奧運沙灘排球賽的服裝原來也是要求女性穿著比基尼，但已於2012年修改，女性可以穿著任何形式的短褲和上衣：上衣可以是有袖的或無袖的，短褲長度限制為膝蓋以上3公分。   偷窺文化的產物 台灣女人連線表示，運動領域一直為男性主導，形成許多歧視或剝削女性的規則或規範。女子沙灘手球服裝規定的焦點放在女性運動員的身體，而不是出於任何技術、實用或提高性能的原因。更何況，這樣的規定可能讓一些宗教或文化不認同的國家的女性無法參與比賽，例如卡達。運動比賽應是著重在能力與表現，而不是外表！     延伸閱讀 反對物化女性 德國女體操選手不露腿 打破傳統！東奧開幕式各國家隊男女共同掌旗！ 東京奧運會主席說婦女話太多後「下台」       編譯來源：CNN(2021.07.20)、BBC SPORT(2021.07.20)、THE NEW YORK TIMES(2021.07.20)、FEM POSITIVE(2021.07.20)、FOR THE WIN(2016.08.12)      

為傳遞性別平等訊息，國際奧委會打破傳統，在即將到來的東京奧運會開幕式上，鼓勵各國國家隊任命一名女性及一名男性擔任掌旗官。   據去年的統計，參與東京奧運的 11,000 名運動員中約有 51.2%為男性，48.8%為女性，女性運動員比例是歷屆奧運以來最高。   掌旗員多為男性 國際奧委會主席Thomas Bach去年2月表示，該組織已經修改了協議，允許在觀看人數最多的奧運會轉播中有不同性別代表，他們鼓勵所有國家奧委會使用這個選項。   傳統上，開幕式時各隊入場由一名旗手帶領。旗手通常是各國得獎希望或在重大賽事中取得優秀成績的運動員，歷年來以男性居多   國際奧委會表示，即將在東京奧運參賽的 206 個代表團中，每個代表團必須至少包括一名男運動員和一名女運動員。   為什麼需要這樣規定？因為仍有國家排拒女性參與運動賽事。以沙烏地阿拉伯為例，一直不讓女性運動員加入奧運代表隊，直到2012年倫敦奧運才讓女性參賽。   透過這兩項舉措，國際奧委會向世界發出了一個極其強烈的訊息，即性別平等是奧運的既定事實。       編譯來源：REUTERS(2020.03.05)      

人生永遠不會有太晚了的事！ 站起來走一公里，＃然後就可以走五公里了   諾拉·蘭登(Nora Langdon)，一位78歲的女性，最近成為了舉重冠軍。這位住於美國底特律的祖母是目前許多州、國家甚至世界紀錄的保持者，而且她是在2007年才開始舉重！沒錯，她在65歲、體重超過95公斤時開始了舉重之旅。契機是，有一次她發現自己以更快的速度走路或爬樓梯時都難以呼吸，因此她決定做出改變。   永遠不會太晚 即使她在65歲之前從未舉重，甚至沒有去健身房，她還是參加了當地的健身房！不意外地，第一天晚上她回到家時，她告訴自己，她再也不會回去健身房了，因為這已經超出她的負荷。但是，她的腦海裡有個聲音說：「回去！」，而她做到了！   如今她真的改變了！激發她開始舉重的她的私人教練Art Little的一句話：「您知道有其他像你這樣的老人家在做這項運動？」，從此蘭登決心要成功，現在她是舉世聞名的舉重運動員。   保持世界紀錄 目前，蘭登擁有19項屬於她的年齡段的世界紀錄保持者，並且參加了幾次比賽。她槓鈴深蹲最重為413磅(187公斤)，硬舉重量約400磅(181公斤)。目前她臥推重量為185磅(84公斤)，槓鈴深蹲重量為380磅(172公斤)！   蘭登表示，她努力擊敗所有60歲以上的人，而她目前沒有競爭對手。   她希望鼓勵和啟發其他人開始鍛煉，並嘗試舉重運動，無論他們幾歲。她說：「從沙發上站起來，走出去，走一公里，然後就可以走五公里了。您只需要持續運動，不要讓您的想法或別人告訴您您做不到。」   編譯來源：Fempositive(2021.03.22) ------------------------- > 台灣女人連線．台灣女人健康網    台灣女性/性別健康權益亟需您以實際行動來共同守護！          竭誠歡迎認同《台灣女人健康網》理念的朋友捐款支持我們！          持續提供更優質的內容是網站不斷努力的方向，而我們需要更多資源才能走更長遠的路。          收到的每一筆捐款，都將挹注在網站經營、服務方案以及對政府的監督。          無論捐款金額多寡都是支持我們的重要力量！感謝您！(→捐款資訊連結←)