其他生活飲食

降血壓?午睡和藥物的效果一樣好!
2019.04.10
降血壓?午睡和藥物的效果一樣好!
正在控制血壓的人,午睡可能正是您所需要的。希臘研究指出,這不僅可以提升精神,還可以降低高血壓。   研究怎麼做的 研究招募了212名參與者,他們的平均血壓為129.9 mm Hg,平均年齡為62歲,並且約有四分之一的人吸菸、患有第2型糖尿病或兩者兼而有之。   研究將參與者分成兩組,一組有午睡,一組沒有。研究人員連續24小時記錄了參與者的血壓、午睡持續多久、生活方式(如飲酒和運動)及他們的脈波傳導速度脈波傳導速度:心臟打出的血液所產生的脈搏拍動通過血管傳達到手與腳的速度,就叫做脈波傳播速度。血管愈硬,它的速度愈快。 以測量動脈硬度。此外,兩組參與者所服用的血壓藥物數量沒有顯著差異。   研究團隊也考量可能影響血壓的潛在因素,如年齡、生物性別、處方藥和生活方式。   研究發現 有午睡的人收縮壓下降了5.3 mm Hg,這與人們在服用降血壓藥物或改變生活方式以降低血壓時的效果差不多。少鹽和酒精會使血壓水平下降3至5mm Hg;服用低劑量的專用藥物可以使人的血壓平均降低5-7 mm Hg。   研究人員表示,這些發現非常重要,因為血壓下降2 mm Hg可以降低心血管事件風險高達10%。而實踐午睡很容易也通常不需要任何花費。   研究人員對他們的發現充滿信心 這是第一份關於午睡對一個人血壓水平影響的研究。儘管該團隊鼓勵進一步研究以驗證當前結果,但其成員確信他們的研究提供了重要的新信息。   研究人員表示,他們努力招募有適當控制血壓的參與者,以確保他們的研究結果可信。通過招募血壓相對較好的人,我們可以更加確信血壓讀數的任何顯著差異都可能是由於午睡造成的。血壓水平越高,任何降低血壓的努力就越明顯。   編譯來源:Medical News Today(2019.03.13)        
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晚餐與就寢的間隔長短無關乎健康
2019.01.25
晚餐與就寢的間隔長短無關乎健康
營養師建議至少在睡​​前兩小時吃晚餐,讓血糖在就寢時穩定下來。不過,日本的研究發現,事實上,這兩小時的差距對長期血糖水平沒有影響。   研究對1,573名健康成年人進行了為期三年的追蹤,監測他們的進餐時間和睡眠模式,並定期進行血液檢查。大多數參與者在晚餐和就寢之間至少隔了兩個小時。   當研究人員分析血液結果時,他們發現人們進食的時間對他們的長期血糖水平(HbA1c)沒有影響。相較於進食與睡眠之間的時間間隔,體重、血壓、運動、吸菸和飲酒對血糖的影響更大。   研究表示,與普遍看法相反,確保一日的最後一餐與就寢時間的間隔並未顯著影響血糖HbA1c水平。人們與其關注這一部分,不如更多地關注健康飲食、獲得充足的睡眠、避免吸菸與飲酒及避免超重,因為這些因素對代謝有更深遠的影響。   美國心臟學會曾發表科學聲明表示,進食時間對心血管健康的影響,還需要更多研究來探討。過去的流行病學研究指出,較晚吃晚餐對心血管代謝健康有潛在地傷害,但是因為研究規模受限而樣態又相當多樣,以致於難以有具體結論並提供相關建議。   編譯來源: * Daily Mail(2019.01.21) * Meal Timing and Frequency: Implications for Cardiovascular Disease Prevention: A Scientific Statement From the American Heart Association. Originally published30 Jan 2017        
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電子菸的確會傷害你的肺!
2018.08.21
電子菸的確會傷害你的肺!
英國公共衛生部為電子菸背書,將電子菸作為對抗吸菸的武器。但是,科學家警告,電子菸可能沒有使用者所相信的那樣安全。研究指出電子菸液體的蒸氣會在呼吸道引起有害的發炎化學反應。   研究的結果不僅會讓民眾對電子菸感到困惑,就連政府內部也早已出現分歧。英國公共衛生部自從2015年公布了指標性的報告後就一直為電子菸背書,該報告指出電子菸的危害比傳統菸少了95%。更於2017年10月的年度戒菸行動「Stoptober」中推廣電子菸。英國公共衛生部長Martin Dockrell堅定地表示,電子菸不是百分之百安全,但確實比吸菸草的危害來得低。   不過,另一個官方機構—臨床指引的守門員NICE,告訴家庭醫師不要建議病患使用電子菸,因為缺乏證據證明其安全性。他們建議醫師們提供患者尼古丁貼片及諮商。而英國健康部門(The Health Department)則持中間立場,表示將嚴格檢視關於電子菸的證據。   在台灣… 根據國民健康署統計,台灣以吸食紙菸為大宗,電子煙比例約佔0.5 %(約為18萬人)。不過,由於廠商多以年輕人為行銷對象,青少年使用人數逐漸攀升。2017年衛生福利部提案將電子菸納入《菸害防制法》管理,目前已通過立院一讀。一旦修法通過,將禁止製造、輸入、販賣和廣告電子煙。   研究怎麼做的? 研究團隊認為,吸電子菸的蒸氣可能會增加電子菸液體的細胞毒性(cytotoxic effects),為了探究是否真的是這樣,他們比較了未蒸汽化的電子菸液體及電子菸液體蒸汽化後的冷凝物對「肺泡巨噬細胞(cytotoxic effects)」的影響。   有三分之一的檢體暴露在單純的電子菸液體;三分之一暴露在不同劑量的電子菸液體的蒸汽冷凝物中,冷凝物分成含與不含尼古丁;三分之一則沒有暴露於任何物質中長達24小時。   研究結果 研究發現,電子菸液體的蒸汽冷凝物對細胞的影響,比單純的電子菸液體來得有害,並且冷凝物的有害影響隨著劑量增加越嚴重。暴露於電子菸液體的蒸汽冷凝物的細胞,吞噬細菌的能力顯著的受損。   這份研究指出,長時間使用電子菸可能導致「慢性阻塞性肺疾病(chronic obstructive pulmonary disease)」,這種疾病常見於吸菸草的人。   研究主要作者David Thickett教授指出,將電子菸描述成是安全的,背後一定有其判定標準。他強調吸菸草仍然比吸電子菸來得危險,但是他補充,人們應該對使他們相信電子菸是安全的論述抱持謹慎的懷疑態度。     編譯來源: * Medical News Today(2018.08.14) * Scott A, Lugg ST, Aldridge K, et al Pro-inflammatory effects of e-cigarette vapour condensate on human alveolar macrophages Thorax Published Online First: 13 August 2018. doi: 10.1136/thoraxjnl-2018-211663        
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日常清潔用品引發全球抗生素抗藥性危機?
2018.06.29
日常清潔用品引發全球抗生素抗藥性危機?
新研究指出,肥皂和牙膏可能引發抗生素抗藥性的危機。世界衛生組織表示,缺乏新藥和過度開藥是引發抗生素耐藥性的原因,這有可能影響任何國家、年齡及任何人。而澳大利亞的一項研究發現,日常用品中常見的化學物質:三氯沙(Triclosan),會阻止感染對藥物的反應。而這種被認為與心臟健康和甲狀腺功能減退有關的化學物質,通過人們家中的水槽流入環境中, 加速抗生素抗藥性的傳播。   三氯沙正在加速抗生素抗藥性的傳播 來自昆士蘭大學的研究人員在實驗室中將大腸桿菌暴露於三氯沙30天。結果發現三氯沙引起大腸桿菌基因突變,導致細菌表現出更大的抗生素抗性。主要作者郭建華博士表示,這些化學物質在日常生活中的使用量更大,因此在更環境中殘留水平更高,可能導致細菌的多重抗藥。這一發現提供了有力證據,顯示我們每天使用的個人護理產品中的三氯沙正在加速抗生素抗藥性的傳播。   什麼是三氯沙? 三氯沙是一種添加到許多個人護理產品中的化學物質,可防止細菌感染。它被添加到抗菌肥皂、沐浴露、牙膏、化妝品以及一些服裝、家具和玩具。研究表明三氯沙降低某些甲狀腺激素的產生,並 與肌肉功能降低有關。三氯沙在兩年前在美國被禁止使用於肥皂,而英國沒有這樣的禁令。美國食品和藥物管理局(FDA)宣布,含有三氯沙的抗菌肥皂的不會比熱水和常見的清潔劑更有效地殺死蟲子。   抗生素抗藥性危機有多嚴重?  紐約洛克菲勒大學的Sean Brady教授表示,儘管抗生素應用廣泛,傳染病仍然是全球死亡的主要原因。在沒有新療法的情況下,到2050年,由於無法治療的感染導致的死亡率預計將上升10倍以上。世界衛生組織還將抗生素抗藥性列為對全球每個地區的「嚴重威脅」。 1928年,蘇格蘭微生物學家亞歷山大弗萊明發現了第一種也是最著名的抗生素「青黴素(Penicillin)」。弗萊明的發現使醫生能夠治療和治愈感染患者,挽救了數百萬人的生命。然而,在弗萊明的發現不到一個世紀之後,只剩下很少的抗生素,而許多超級細菌已經能夠抵抗了所有這些抗生素。 數據顯示,歐洲和美國僅僅因抗生素抗藥性感染,每年就有50,000人死亡。 從全球來看,由於瘧疾、愛滋病和肺結核等疾病導致的抗生素抗藥性併發症,每年至少有70萬人去世。    編譯來源:Daily Mail(2018.06.20)        
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防曬、出遊,你必須知道的事!
2018.06.27
防曬、出遊,你必須知道的事!
炎炎夏日來臨!你做好準備了嗎?   防曬能用「吃」的嗎? 市面上有許多類型的防曬產品,如乳液、乳霜及噴霧。不過,近日美國食藥局特別針對所謂的「防曬丸」提出警告,要消費者遠離這種防曬產品。  (閱讀全文)     打破12個防曬迷思,讓你享受一「夏」 每當夏季來臨,防曬乳的使用需求增加,但是使用方式不正確可能讓你花了錢卻徒勞無功。唯有對防曬乳有正確的認識才能有效地防曬,讓自己享受夏天。 (閱讀全文)   夏日須知!泳池分解防曬乳成分恐致癌 台灣的防曬產品如防曬乳、隔離乳/霜、防曬噴霧等多含有成分Avobenzone,近日科學家發現,這個成分在含氯泳池及陽光下會被分解並產生有毒物質,增加塗抹者罹癌風險。 (閱讀全文)     防曬乳可能導致缺乏維生素D 來自加州Touro大學骨科醫藥學院的研究團隊發佈最新研究結果,認為維生素D對骨骼健康很重要,因為能幫助肌肉和神經功能,並有助腸道吸收鈣質及使免疫系統免於感染。防曬乳的使用會抵銷身體生產維生素D的能力,導致缺乏。  (閱讀全文)     係數100的防曬乳比沙灘傘有用嗎? 關於防曬乳的研究,過去不乏比較不同防曬係數效能的分析,但幾乎沒有人研究過海灘遮陽傘的防曬性能,或直接將之與防曬霜進行比較。而今,一項最新的研究宣稱遮陽傘並無法有效防止曬傷。  (閱讀全文)     車窗玻璃擋得住紫外線嗎?! 在開車或通勤時,即便身處車內,陽光仍可能會透過玻璃窗照射到你的皮膚。你是否認為「多了一層車窗玻璃的阻擋可以降低紫外線對你造成的傷害」呢?美國近日一份新的研究指出:汽車的側窗可能無法提供足夠的保護。  (閱讀全文)     太陽眼鏡越黑越好? 多數一般人會認為太陽眼鏡若鏡片愈黑遮陽效果愈好,但近日一項國外報導指出,鏡片較黑的太陽眼鏡若沒有抵擋紫外線的功能,相反地反而會使高能量波進入瞳孔內,使瞳孔放大,造成眼睛傷害。  (閱讀全文)     關於防曬,TFDA沒告訴你的事... 台灣各地不分四季都籠罩於中量級以上的紫外線照射下,夏季時,全台都暴露於過量級紫外線中,中南部地區的紫外線數值達到危險級更是常態。防護肌膚免於紫外線的傷害,對國人格外重要。 (閱讀全文)     -------------------------   關於曬傷與熱病    我不要夏天的吻痕!曬後處理該怎麼辦 即使再小心的人,也可能會有被曬傷的一天。最近夏天的腳步已然到來,溫度逐漸升高,紫外線過量的日子亦不少,除了知道如何防曬外,也要知道曬傷後的處理方法,才不會因此留下疤痕、甚至延誤就醫時間惡化傷口。  (閱讀全文)     招架不了夏天的熱情?預防熱病看這裡! 每年台灣一到夏季,溫度持續上升,不時發生人們因熱中暑、熱衰竭等熱病而送急診的新聞。到底何謂熱中暑和熱衰竭?又應該如何防範和急救?  (閱讀全文)   -------------------------   關於衛生    夏日蟲蟲危機!小心水中寄生蟲! 夏季來臨、學生暑假開始,海洋、沙灘與燦陽經常成為大家計畫出遊時的目標之一,然而這些雖然吸引人,背後卻存在健康風險需要每個人小心在意。上週分享了關於防曬、熱病以及曬傷處理的文章,今天則針對夏季「水」安全提醒大家在享受清涼時也要避免生病。  (閱讀全文)         同場加映>>>別小看熱浪造成的健康威脅!    相關資訊持續更新ing~請持續鎖定台灣女人健康網 (彙編日期:2016/6/27,最近更新日期:2018/6/27)    
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女性等候如廁的時間還是長!
2018.03.29
女性等候如廁的時間還是長!
女性幾乎都有在公廁前等候多時的經驗,這種現象肇因於建築設計領域長年的性別成見,再加上許多偏見和禁忌使然。   研究指出,因為女性如廁時多使用有隔間的「坐/蹲式馬桶」,而男生使用的是開放式的「站式便斗」,因此所花的時間的男性的兩倍:女性90秒、男性40秒,這導致女性等候如廁的時間較男性長。最近一項調查就發現,59%女性表示經常要等候如廁,男性則有11%表示經常需要等候。   若考慮到女性的經驗,就能明白女性需等候多時不是因為女性上廁所比男性「沒效率」。其實,除了女性使用「坐/蹲式馬桶」的原因之外,女性有較多衣飾、常要幫忙小孩如廁、更換衛生用品,這些因素讓女性使用廁所的時間比男性長。   在台灣,1996年5月展開了女廁運動,包含了搶攻男廁、尿尿比賽、拒絕付費、彈性調撥等一系列行動。此次運動得到許多民意代表與政府官員的關注,5月底,立法委員召開一場女廁檢討公聽會。營建署也在三次的修法討論之後,於當年10月21日公佈修正後的《建築技術規則》,以「男一女二」的原則規範男女廁隔間數量。   2009年美國也發起Potty Parity運動,教育建築設計師在設計公廁要考量性別使用上的差異。當時此運動之所以成功,可能是因為參議院中的女性並未被提供離投票廳很近的廁所之故。在2011年離投票廳近的女廁完建之前,女性必須走一段很長的路才能抵達廁所。   然而,時至今日,女性還是需要等待多時才能上廁所。英國YouGov做了項網路調查,想了解下列哪一種情形被認為是公平的:(1)男女廁大小、人數容量是一樣的;(2)女廁大一些,能容納的人數比男廁多;(3)男廁大一些,能容納的人數比女廁多。   結果顯示,男性認為第一種情形較公平的是54%,第二種較公平的是25%;女性認為第二種較公平的是48%,第一種情形較公平40%。   有些人認為,若要減少女性等候的時間,女廁需要設計得比男廁再大三分之一。此外,「性別友善廁所(Unisex toilets)」也被認為是個解決方案。     編譯來源:THE GUARDIAN、YouGov    
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