其他生活飲食

如果你吃得好、經常運動並且避免那些有害的惡習，那麼可以合理地過上長期健康的生活。當然，無論是80多歲還是90多歲，許多與年齡有關的疾病似乎都是不可避免的。但是，有些人表現出極長的壽命，健康地生活到100歲以上。   這些百歲老人為何能避開與年齡有關的疾病及常見危險因素而存活，是父母生成？還是生活及環境使然？   義大利University of Bologna副教授Paolo Garagnan及共同合作研究團隊決定從基因找答案。   他們在義大利半島招募了81名105歲或以上老人和110歲或以上老人。他們將這些與來自同一地區的平均年齡為68歲的36位健康人進行了遺傳學的比較。   DNA修復機制和特定基因突變的低負擔是長壽的秘訣 在超過105歲的人群中，研究人員檢測到五個特定的遺傳變型（genetic variant），這些變型能促進細胞的修復、細胞核與線粒體之間的溝通。也是說，這些人們傾向具有獨特的遺傳背景，這使他們的身體在DNA修復方面等更有效率。   該小組還測量了每個年齡層的人一生中積累的自然突變的數量。他們發現，年齡在105歲以上或110歲以上的人在測試的7個基因中有6個的突變數量要低得多。這些人似乎避免了與年齡有關的破壞性突變的增加，可能有助於保護他們免受心臟病等疾病的侵害。   該大學免疫學名譽教授Claudio Franceschi總結說：「我們的結果表明，DNA修復和特定基因突變的低負擔是保護長壽人群免受年齡相關疾病影響的兩個主要機制。」   這項新研究發表在eLife雜誌上。       編譯來源：Eurek Alert(2021.05.04)      

長壽是許多人的共同願望，很多人可能會實現這個期望。已開發國家和開發中國家的預期壽命都在不斷提高， 100歲以上的人口數也大大增長。   聯合國預計2021年全世界百歲的人口將增加到約57萬3千人。根據世界地圖冊(World Atlas)的數據，美國的百歲老人人數最多，有9萬7千人；日本排名第二，有7萬9千人。   日本也是世界上最老的人居住的地方。來自福岡縣的田中健(Kane Tanaka)今年117歲，這使她成為所謂的「超級百歲老人」─即老人的年齡在110歲或以上。 而世界上最老的男人是來自西班牙的Saturnino de la Fuente，他剛滿112歲。西班牙是百歲老人人數高於平均的國家。在法國、西班牙和義大利，年齡超過100歲的人口比率約為0.03%，是歐洲最高的。   日本是百歲老人比率最高的國家，每1萬人中有6人，約佔0.06%。烏拉圭、香港和波多黎各的百歲老人數也居高位，其人口比例在0.06%至0.045%之間。       編譯來源：statista(2021.02.05)        

聲音沙啞或失聲喝檸檬和蜂蜜有效嗎？   失去聲音、聲音嘶啞或聲音有任何困難都可能是具有挑戰性的，尤其是對於那些需要在工作中使用它的人而言。 網站上有很多建議的 解決方案，包括生薑，檸檬，鹽水漱口水和蜂蜜茶。 但是，沒有證據顯示這些家庭偏方可以恢復失去的聲音。   為什麼我失去了聲音？ 研究 顯示，多達30％的人一生都會發生某種形式的語音障礙。 我們的聲音發生問題的原因有很多。聲音品質的問題可能由病毒感染，過度使用或濫用我們的聲音，聲帶損壞，或結節和息肉（良性，非癌性增長）所引起，而不是在聲帶上形成。   諸如教師，歌手，演員，神職人員和律師之類的人有較大的發聲困難風險。這是因為他們必須經常大聲說話。 通常，我們所說的「失去聲音」是喉炎的結果，這是喉嚨發炎的結果。它通常是由病毒或濫用引起的，並且往往會在幾週內解決。 大多數家庭療法都無益於您的聲音 雖然鹽水漱口水和加蜂蜜茶等家庭療法大多無害的，但是並沒有證據表明它們可用於治療喉炎。如果您喉嚨痛，他們可能會暫時減輕這種疼痛。但是，它們絕對不會降低聲音的沙啞或急促聲。 這些補救措施不能改善我們的聲音，因為我們的聲帶受到會厭的保護，因此當吞嚥茶或蜂蜜（或任何東西！）時，會厭軟骨掉下來並覆蓋住聲帶。會厭也阻止食物和飲料進入我們的肺部。任何東西都不應與聲帶直接接觸-如果這樣東西可能會進入肺部並引起誤吸和肺炎。 要特別注意的一件事是，不要喝過量的茶和檸檬，尤其是在您有食道逆流的情況。檸檬是酸性的，有些茶也是酸性的，所以喝很多檸檬或茶實際上會導致食道酸逆流，刺激您的喉嚨和聲帶。 此外，如果您使用家庭療法，則可能會延遲尋求專業的醫療護理。如果您的聲音問題不是由是感冒或流感引起的，那麼延誤治療可能會帶來進一步的負面影響。 如果您的聲音恢復需要一兩個星期以上，或者您擔心自己的聲音，最好尋求言語病理學家或耳鼻喉科專家的醫療建議。   那麼，對於失去的聲音該怎麼辦呢？ 研究顯示，使用加濕器可能是一種有效的選擇。這可以通過使聲帶保持濕潤，幫助聲帶的振動並因此減少粗糙度和聲音嘶啞。因為濕氣中的微小水滴是吸入而不是吞入，它們可以繞過會厭並與我們的聲帶直接接觸。 喝大量的水也可以使我們的聲帶受益。即使水與我們的喉嚨沒有直接接觸，它也會我們體內的細胞濕潤。 儘管這取決於導致症狀的原因，但您也應該讓自己的聲音放鬆。如果是由感染引起的急性喉炎，您的醫生可能會建議您完全放鬆自己的聲音。同樣，如果您的發聲箱受到外傷或手術，您的醫生可能會建議您在一定時期內完全不說話。 但是，有些耳鼻喉科醫師在有些情況下不會建議您完全安靜。對於某些聲音障礙，您的專家可能會建議您開始進行聲音鍛練。一個例子是「吸管發聲」，根據治療的預期結果，您將一根吸管放入一杯水中，並以各種方式通過吸管講話。 如果您的聲音嘶啞但無法忍受，則最好以一致的聲音低音量說話-但不要耳語！輕聲細語反而比平常聲音給您的喉嚨造成更大的壓力。 因此，如果您失去聲音，別忘了：喝大量的水，如果可以的話，使用加濕器，休息一下聲音。鹽水清喉或喝檸檬和蜂蜜茶，那就不必了！。 編譯來源：   The Conversation (2021.04.16) ------------------------- > 台灣女人連線．台灣女人健康網    台灣女性/性別健康權益亟需您以實際行動來共同守護！          竭誠歡迎認同《台灣女人健康網》理念的朋友捐款支持我們！          持續提供更優質的內容是網站不斷努力的方向，而我們需要更多資源才能走更長遠的路。          收到的每一筆捐款，都將挹注在網站經營、服務方案以及對政府的監督。          無論捐款金額多寡都是支持我們的重要力量！感謝您！(→捐款資訊連結←)            

咖啡濾紙、洗衣機、髮刷、車窗雨刷、電腦程式語言 ── 如果缺少這些東西，你一天會怎麼過？   颱風天下雨時開車沒有雨刷？或者準備上班，泡咖啡沒有濾紙？現在似乎無法想像，沒有這些東西我們的日常生活會怎樣。因為有幾位很傑出女子的發明，方便了我們的生活。   五位女人永遠改變了世界的發明 MELITTA BENTZ發明了濾紙，將咖啡粉濾出。她在1908年拿到了專利。以前的人都用小小的布袋過濾，但一些粗粗的殘渣還是會留在咖啡杯底部。她的濾紙則避免了這種情況，基本上她也發明了手冲咖啡的方法。   MARY ANDERSON發明雨刷，使得開車更安全了。1902年她在紐約的司機要跑到外面，把雪從擋風玻璃清除。回家以後畫了第一個雨刷的素描。一年以後拿到專利，取名「窗戶清潔用具」。   MABEL WILLIAMS發明了第一個睫毛膏。婦女以前無法將睫毛變長變多，直到她將媒炭粉末，凡士林和能發亮的油混合。她的兄弟看到了銷售潛力，設計了一個刷子，稱「睫毛-眉毛系列」，在芝加哥成立了Maybell公司。兩年後，開始了Maybelline的美容品牌。   GRACE HOPPER和她的團隊創造了第一個電腦語言，負責把輸入電腦指示的電腦語言翻譯成電碼。此團隊所創造的語言，則是通用商業語言COBOL的前身，成為全世界通用的一個電腦語言。   LYDIA NEWMAN設計了很好用的髮刷，使我們的頭髮不會纏繞成結。她發明的刷子有排排相等空間的毛刷，也有開放狹縫將灰塵和頭皮屑由頭髮中導引出來。她在1898年拿到專利。     編譯來源：FEMPOSITIVE (2021.03.25)      

     一項新研究發現，有阻塞性睡眠呼吸中止（OSA, obstructive sleep apnea）的老年人接受「氣道正壓」通氣治療後，罹患阿茲海默症和其他類型癡呆症的可能性較小。   密西根醫學大學睡眠障礙中心研究人員分析了超過5萬名65歲並患有OSA患者的資料，想瞭解與未使用氣道正壓的人相比，那些使用氣道正壓治療的人在未來3年內是否比較不會發生新的癡呆或輕度認知障礙。   主要作者G.Dunietz博士說：「我們發現使用氣道正壓與三年內患阿茲海默症和其他類型癡呆的風險降低之間存在顯著相關性，這顯示氣道正壓可能有助於預防OSA患者的癡呆風險。」   這些發現強調了睡眠對認知功能的影響。研究主要研究人T. Braley教授說：「如我們的發現所示，如果OSA治療與癡呆風險之間存在因果關係，那麼OSA的診斷和有效治療可能對老年人的認知健康起著關鍵作用。」   阻塞性睡眠呼吸中止是指上呼吸道一整夜反復塌陷，阻止了睡眠期間正常呼吸的狀態。OSA與多種其他神經系統疾病和心血管疾病有關，許多老年人患OSA的風險很高。       編譯來源：Eureka Alert(2021.04.09)  

相信每個人都有皮膚受傷後不久，傷口結痂的經驗。你想過為什麼會結痂嗎？這對我們的身體有什麼功用呢？   一切都跟皮膚有關 我們的皮膚有很多不同的功能，其中一項是保護我們免受外界有害物質的侵害，有點類似屏障。   當我們受傷時，會損害一些皮膚層，而當皮膚受損時，下面的組織會暴露在外，細菌和其他有害的東西可能由此進入我們的身體。   因此，當我們受傷時，身體就必須與時間賽跑，除了止血，還要保護受傷區域並開始修復。這就是「痂」出現的原因。   結痂是一種自我保護機制 當身體受傷時，傷口附近的血管破裂導致流血。如果傷口不太嚴重，通常出血很快會停止，身體也有一些自我治療的方法。受損的血管都會迅速收縮，將某些切口關閉，減少流出的血液。   接著，血液中稱為「血小板」的微小細胞開始粘在一起，形成類似「塞子」的東西阻止出血並密封血管切口。血液中的其他細胞也會提供幫助，讓血小板形成的「塞子」更堅固。   痂便是傷口表面形成的塊狀物，主要成分是血小板、纖維蛋白、細菌殘骸等，防止傷口繼續出血，可以在一段時間內完全阻塞受損的血管，使身體有機會開始進行皮膚和血管的癒合過程。   最好不要把痂撕下來 傷口表面凝結的血液開始變乾並開始結痂，這可能會很快發生，但也可能需要幾天時間。痂會形成保護層，讓細胞在下方移動，繼續修復皮膚。   如果有結痂，最好不要撕下來或刮掉，這會讓傷口暴露，增加感染的風險或降低傷口的癒合速度。   如果不理會它，大約一到兩週後，痂會自己脫落並露出下面新的、已修復的皮膚。有時，根據受損組織的類型或損傷的嚴重程度，割傷皮膚會留下疤痕。這很正常。   總而言之，痂雖然不好看，卻是對身體很重要又有正面功能的，是身體聰明的自我保護！   編譯來源：The Conversation(2021.01.20) ------------------------- > 台灣女人連線．台灣女人健康網    台灣女性/性別健康權益亟需您以實際行動來共同守護！          竭誠歡迎認同《台灣女人健康網》理念的朋友捐款支持我們！          持續提供更優質的內容是網站不斷努力的方向，而我們需要更多資源才能走更長遠的路。          收到的每一筆捐款，都將挹注在網站經營、服務方案以及對政府的監督。          無論捐款金額多寡都是支持我們的重要力量！感謝您！(→捐款資訊連結←)