月經迷思阻止了無數女孩參與運動(二)
2023.08.01
月經迷思阻止了無數女孩參與運動(二)
女子運動繼續專業化,但她們的訓練方案往往基於來自男性群體的研究證據。   但是女運動員不是體型較小的男人。女運動員在月經週期的每個階段可能經歷的身體和心理變化,可能影響她的巔峰表現。   因此,關於月經週期如何影響女運動員表現的研究正在不斷增加。   許多運動團隊正在採用適應週期的方法,而不是與之對抗。國際足協女足世界盃衛冕冠軍美國隊表示,月經追踪是她們的表現武器之一。   停經不再是榮譽的標誌 忽視和一般化女性運動員的需求不僅會損害她們的表現,還會損害健康。   過度劇烈的訓練可能會導致一些運動員停經。這通常被教練認為是正常的,也是運動員本身的榮譽標誌。事實上,在許多高水準體育文化中存在一種危險的觀念,即沒有月經就等於理想的精英運動員。   但這可能會導致嚴重的健康後果,包括一種稱為 RED-S(運動中相對能量缺乏)的病症。症狀包括經期停止或變得不規律、表現下降、情緒變化以及反覆患病和受傷(包括應力性骨折)等。   澳洲對112名女性精英和準精英運動員進行的研究發現,近80%的參與者表現出至少一種與RED-S一致的症狀。近40%的人經歷過至少兩種症狀。   與其他工作場所的女性一樣,精英運動員往往不願討論經期的影響,擔心自己會成為團隊環境中的累贅、能力較差或不值得獲得發展機會。   女孩運動的障礙 青春期和經期的開始,是女孩參與基層體育活動急劇下降的時期。   英國去年發表的一項針對4,000多名青少年的調查發現,存在複雜的障礙和根深蒂固的負面態度─包括經期羞恥和身體形象問題─影響女孩運動的快樂。   研究發現,在調查中曾經喜歡運動的女孩中,78%的人表示她們在經期時避免運動,73%的人表示她們不喜歡別人看著她們參加體育活動。   在經期避免運動的女孩中,73%的人表示這是因為疼痛,62%的女孩則因為害怕經血滲漏而這樣做。   很多地方正在投資建設基層體育設施,以更好地滿足女性的需求。但許多設施仍然缺乏基本設施,包括提供丟棄生理用品的垃圾桶。   解決這些問題的一個重要方法是體育團體發展「正向的月經」文化。團體應至少採取以下措施:   * 提供舒適且適合時期的制服 * 免費提供充足的生理用品,並設有丟棄生理用品的垃圾桶 * 公開討論經期及其對運動員的影響   這些可以幫助女孩和婦女有權、有效管理她們的月經,使她們能夠繼續參與,而不感到羞恥或尷尬。       編譯來源:The Conversation(2023.07.12) 延伸閱讀1:月經迷思阻止了無數女孩參與運動(一) 延伸閱讀2:女性的月經週期會影響她的運動表現嗎?    
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月經迷思阻止了無數女孩參與運動(一)
2023.07.31
月經迷思阻止了無數女孩參與運動(一)
正如其他的領域,運動的領域主要也是男性思維在主導,常忽略了女性的需求,特別是與月經相關的。近年來,越來越多的女運動員開始談論與月經有關的禁忌,並遊說變革。儘管進展緩慢,但全球體育格局正在發生變化。   溫布頓網球公開賽鬆綁女選手的「全白服裝」   溫布頓網球公開賽自2014年以來一直禁止所有球員穿彩色內衣。遭網球冠軍女王Billie Jean King and Judy Murray批評,稱這種「全白政策」可能會導致球員在生理期產生「恐懼」。   球員們談到了溫布頓球賽期間管理經期的挑戰,其中一些球員在比賽期間採取激素避孕措施來避免經血滲漏的擔心。   為了緩解月經期間潛在的焦慮,規則改變了。2023年起女選手可以穿深色內褲或內搭褲,然而,其長度不得超過網球短裙或短褲。   2023年女子世界盃足球賽很不一樣   在2023年女子世界盃足球賽,澳洲和紐西蘭女足球隊都推出了新球衣,其中包括經期防漏保護,以及專門滿足高性能女足球運動員需求的材料和剪裁。   紐西蘭還把傳統的白色短褲換成了青色藍色短褲,以幫助緩解經期焦慮。   另外,在橄欖球方面,愛爾蘭國家女隊已將白色短褲永久換成海軍藍,而紐西蘭裁判則不再要求穿白色短褲。   這些變化的影響不應被低估。與月經相關的羞恥和禁忌阻止了許多年輕女孩繼續運動,有關月經的錯誤訊息影響了無數精英運動員的表現和健康。   改變正在發生,儘管緩慢   為了支持女運動員有表現良好,體育界正在制定專門的方法。例如,澳洲體育學院在2019年底發起了一項倡議,旨在「提高女性運動員的具體知識和支持系統」。今年三月,南澳大利亞州政府開始了「我就是一名有月經的運動員」活動。「月經」運動旨在通過運動促進積極的經期健康。   許多女運動員自己也開始談論與月經有關的禁忌。   今年早些時候,澳洲奧運游泳運動員Cate Campbell分享了她在管理經期時遇到的困難。   雖然她的訓練和營養方案受到精確監控,但由於缺乏訊息和無法接觸女性健康專業人員網絡,她遭受了幾乎結束職業生涯的傷害。   為了嘗試控制月經,她在手臂上插入了一根避孕棒,該避孕棒將插入肌肉上方的脂肪層中。但由於她是一名精英運動員,她的體脂百分比非常低,所以避孕棒就插在她的肌肉旁邊。一次失敗的取回避孕棒的嘗試導致了她永久性的神經損傷。   她現在利用自己的個人經驗來提高人們對女性健康問題的認識,並嘗試減少有關經期的禁忌。   隨著溫布頓網球公開賽的鬆綁及女子世界盃足球賽運動服的改變,我們有了一個前所未有的機會來打破月經羞恥、沉默和禁忌。       編譯來源:The Conversation(2023.07.12) 延伸閱讀1:月經迷思阻止了無數女孩參與運動(二) 延伸閱讀2:女性的月經週期會影響她的運動表現嗎?      
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更年期荷爾蒙療法與失智症相關,因果關係尚不清楚
2023.06.29
更年期荷爾蒙療法與失智症相關,因果關係尚不清楚
丹麥的一項全國性研究顯示,使用荷爾蒙替代療法(HRT)來緩解更年期的影響,即使是短期的,也會和增加患失智症的風險有關。但研究人員表示,此認知能力下降和這種治療方法的關連可能不是「因果」關係。   這項發表在《英國醫學雜誌》上的研究與一些早期研究的結論有同,也有異。   2003年之前,HRT被廣泛使用,當時一項大型隨機試驗發現,雌荷爾蒙/孕荷爾蒙的HRT組合與65歲以上女性患失智症的風險增加兩倍有關。然而,隨後亦有研究顯示,在50-55歲或停經後不久開始HRT不會增加失智風險。   而在此丹麥的研究中,無論治療是在55歲之前還是之後開始,荷爾蒙替代療法的使用與失智症之間的關連仍然存在。   研究負責人、哥本哈根丹麥癌症協會研究中心的Amani Meaidi博士表示,雖然該研究無法證明HRT會導致失智,但因果關係「在生物學上是合理的」,需要進一步研究。   研究結果差異可能的原因   這類研究有些複雜,因為更年期症狀與失智早期症狀之間的相似性,讓研究者無法區分開立HRT處方的最初原因,是因為治療睡眠、情緒、記憶和思維的變化?還是因為失智症的早期症狀?因此該研究在解釋HRT與失智症之間聯繫的能力上「存在根本局限性」。   換言之,在研究中一些接受荷爾蒙替代療法治療的女性,促使接受治療的症狀實際上可能反映了早期的神經系統變化。   丹麥研究   從2000年開始,研究人員追踪了60,000多名丹麥女性,其中5,589名患有失智症。總體而言,近18,000人接受了HRT,其中一半在53歲之前開始治療,一半在4年內停止治療。大約90%使用口服藥物。   與從未使用過HRT的女性相比,使用過HRT的女性最終診斷出失智症的風險高出 24%。   該風險隨著治療時間的延長而增加,超過12年的HRT則達到74%。   與該報告一起發表的一篇社論指出了該研究的局限性,寫道:「觀察到的關聯可能是人為的,不應該用來推斷荷爾蒙治療和失智風險之間的因果關係,也不應該用來幫助醫生和患者做出使用荷爾蒙治療的決定。」   與此同時,由於荷爾蒙替代療法眾所周知的副作用,包括增加患癌症和血栓的風險,丹麥專家建議有更年期症狀的女性首先嘗試生活方式乾預,如運動、盡量減少酒精和咖啡因的攝入、不吸煙以及保持健康的體重。   如果生活方式的改變沒有幫助,並且沒有醫學理由避免荷爾蒙替代療法,建議醫生開出盡可能短持續時間和最小劑量的荷爾蒙治療。       編譯來源:Reuters (2023.06.29)      
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女性身高最高的國家揭曉
2023.06.20
女性身高最高的國家揭曉
數據顯示,拉脫維亞擁有世界上最高的女性。這個波羅的海國家1996年出生的女性平均身高為169.80公分—約5英尺7英寸。 他們的結果顯示,與男性一樣,世界上最高的女性也是歐洲人。   由牛津大學支持的平台OUR WORLD IN DATA共享的身高數據可供195個國家/地區使用,涵蓋數百萬參與者。   Our World in Data 團隊在分享他們的研究結果時指出,兒童時期營養不良和疾病限制了人類的成長。因此,人口的平均身高與人口的生活水平密切相關。   但是身高不能直接用來衡量幸福感。研究人員認為,遺傳因素在很大程度上決定了一個人的身高。   相比之下,美國排名第 42 位,女性平均身高163.54公分(5 英尺 4 英寸)。   身高最高的十個國家  * 拉脫維亞 - 169.80cm * 荷蘭 - 168.72cm * 愛沙尼亞 - 168.67cm * 捷克 - 168.46cm * 塞爾維亞 - 167.69cm * 斯洛伐克 - 167.47cm * 丹麥 - 166.62cm * 立陶宛 - 166.35cm * 白俄羅斯 - 166.34cm * 烏克蘭 - 166.05cm    十個身高最矮的國家 * 瓜地馬拉 - 149.39cm * 菲律賓 - 149.61cm * 孟加拉 - 150.79cm * 尼泊爾 - 150.86cm * 東帝汶 - 151.15cm * 馬達加斯加 - 151.18cm * 老撾 - 151.27cm * 馬紹爾群島 - 151.31cm * 印度 - 152.59cm * 印度尼西亞 - 152.80cm    排在前五名的還有荷蘭(168.72公分)、愛沙尼亞(168.67公分)、捷克(168.46公分)和塞爾維亞(167.69公分)。   在天平的另一端,瓜地馬拉擁有世界上最矮的女性—平均 149.39公分(4英尺11英寸)。    其次是菲律賓(149.61公分)、孟加拉國(150.79公分)、尼泊爾(150.86公分)和東帝汶(151.15公分)。   根據吉尼斯世界紀錄,世界上最高的女性是來自土耳其的RUMEYSA GELGI,身高 215.16公分(7英尺0.7英寸)。   世界上最矮的女性是來自印度那格浦爾的JYOTI AMGE,身高62.8公分(2英尺0.7英寸)。       編譯來源:Daily Mail(2023.06.17)          
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忽視骨質疏鬆會傷害健康
2023.06.16
忽視骨質疏鬆會傷害健康
骨質疏鬆是一個退化虛弱的骨頭疾病,在婦女停經後普遍增加。為當今四大最危險的健康議題之一。   最近幾年,骨質疏鬆在生活品質的負面影響,已經證實會增加死亡關聯、加重社會經濟負擔,成為全球性的公共衞生議題。當礦物質的密度和骨質減少時,骨骼會變得脆弱,更容易骨折。   根據國際骨質疏鬆基金會,50歲以上每3個婦女中就有一個會經歷脆性骨折,包括最嚴重的髖部骨折。這些婦女中大約24%在髖部骨折後一年內死亡,而40%存活者會失去獨立行走的能力。   一項新研究顯示,大部分婦女只熟悉這個疾病的名字。她們要麼誤解骨質疏鬆,要麼低估它的潛在影響。結果,這種疾病常常太晚發現、未有及早診斷和治療。   在這個240位停經後婦女的研究中,骨骼疏鬆的普遍達52.08%。大約60%的參與者並不太了解骨骼疏鬆,近10%則從未聽說過。   最令人困擾的是65%的參與者從未做過任何骨密度的測試,即使52.92%的參與者經歷了骨折,大部分源於骨質疏鬆。而這些婦女大部分都沒有接受治療,因為她們並不知道自己有骨質疏鬆。41.25%的參與者說她們在經歷不舒服之後,如疼痛,才會接受骨質疏鬆相關的治療。   其他的誤解中,大多參與者相信骨質疏鬆比心臟病不危險。37.92%參與者表示高血壓和糖尿病比骨質疏鬆危險多了。這項研究的人員認為這些誤解和普遍欠缺了解,是只有少數婦女尋求骨質疏鬆測試和治療的主要原因。缺乏有效和及早的治療,骨質疏鬆的骨折,和相關的經濟花費在2035年可能會加倍。   北美更年期學會的醫學主任Stephanie Faubion說:「這個研究指出應該注意的事實,骨骼疏鬆是一個全球的健康威脅,影響到發病率和死亡率,以及重大的社會經濟負擔。從公共衛生的角度,需要教育來促進對此疾病的了解。醫護人員要評估骨折的風險因素,經由飲食和生活型態的改變,減少可調整的風險因素,和使用藥物治療有嚴重骨質疏鬆或骨折風險的婦女,可以協助停經後婦女優化她們的骨骼健康。」   此研究結果發表在北美更年期學會線上的期刊《更年期》。       編譯來源:EurekAlert! (2023.06.07)      
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美預防工作小組:女性應從40歲開始接受乳房X光檢查
2023.06.02
美預防工作小組:女性應從40歲開始接受乳房X光檢查
美國預防工作小組(U.S. The Preventive Services Task Force,以下簡稱USPSTF)於5月9日提出新建議,所有女性應從40歲起接受乳房X光攝影檢查,而非過去建議的50歲。這個新的作法預計可多挽救19%的生命,不過有四種對象不適用。   這份建議適用於對罹患乳癌有「一般風險」的女性,包括有家族史或有緻密型乳房等。然而,四類有較高風險者不適用這份建議,應該與醫生討論篩檢計畫:曾有乳癌病史者;有特定基因標記屬於高風險者;年紀小時,胸部就接受過高劑量放射治療者;以及曾經在切片檢查時,發現有高風險病變者。   利還是斃?老年女性的乳房檢查缺乏研究資料 除了提出一般性建議,USPSTF亦針對老年女性的乳癌防治提出建議。   隨著平均餘命的增加,罹患乳癌的老年女性也越來越多,但卻沒有足夠的研究說明老年女性乳房篩檢的好處與壞處,75歲以上女性的乳房篩檢和治療需要投入更多研究。   根據台灣女人連線觀察,台灣老年女性的乳癌發生率有上升趨勢。但老年女性的乳癌防治意識卻相對低落,需要更多的衛教推廣。   黑人女性更容易死於乳癌 這項新的指引同時指出,相較於白人女性,黑人女性死於乳癌的可能性高出40%,而且往往年輕時就罹病,此種不公平的健康差異需要更多研究瞭解原因及消除措施。   USPSTF副主席Wanda Nicholson在聲明中表示,確保黑人女性在40歲開始接受篩檢是重要的第一步,但這還不足以改善乳癌的健康不公平現象。   此外,將近一半的女性乳房緻密,乳房X光檢查對她們可能效果不佳,同樣需要更多的研究來證明額外的乳房超音波或MRI是否有幫助。       編譯來源:USPSTF(2023.05.09)、HealthDay(2023.05.09)、BBC NEWS(2023.05.09)      
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