性別

當你舉重時，你為什麼要做你正在做的事情？誰告訴你要這樣訓練—教練、私人教練、線上鍛練大師？他們從哪裡學習到如何制訂訓練計畫？   事實上，我們認為是典型的阻力訓練程序很大程度上受到您可能從未聽說過的健身行業「管理機構」的影響：例如美國運動醫學學院、英國體能協會和澳大利亞體能協會。   這些頂級機構經常就阻力訓練的有效方法發布「共識聲明」。這些聲明內容影響技職學校和大學課程，並有助於建立教練的教育。這些聲明因而會滲透到你我每週在健身房看到的情況裡。   今天發表在《運動醫學》雜誌上的論文發現，我們被告知在健身房要做的大部分的訓練可能主要基於男性撰寫的男性數據。   研究者發現了什麼   我們發現： ◆ 這些聲明的第一作者中有91%是男性；女性作者僅佔13% ◆ 在以成人和青少年共識為基礎的研究中，女性參與者僅佔總人數的約30%。   有些人可能會認為30%的女性參與者數據可能沒問題，因為女性不太會去舉重。在1980年代及之前，重量訓練被視為男性從事的運動。   情況不再是這樣了！   事實上，澳大利亞最近的一項調查發現，與男性相比，女性在過去12個月內更有可能進行足夠的肌肉強化活動。   所有的這些都很重要，因為越來越多的證據顯示，性別之間對運動的反應存在生理差異。   研究指出，骨骼肌結構、肌纖維的運作方式以及劇烈運動後 恢復所需的時間存在差異。   我們團隊的工作還顯示，男性在參加阻力訓練後獲得了更多的絕對肌肉尺寸和力量，但女性的相對增益往往相似或更大。   最近的研究顯示，即使兩性之間的肌肉大小相當，力量差異似乎仍然存在。   因此，給不同性別不同的運動處方會有好處嗎？   我們不知道我們不知道什麼   我們知道阻力訓練有益於我們的身心健康。   然而，目前我們不知道我們是否因為對一半人口「怎樣是最好的訓練」了解太少，而讓他們處於不利的地位。   由於上述恢復時間較長，女性是否應該在高強度訓練之間有更多的休息日？   鑑於女性似乎更耐疲勞，她們每次的訓練是否應該比男性進行更多？   不幸的是，我們還不知道。最終回答這些問題所需的大量研究尚未完成。我們所做的研究論文中似乎無法為指導方針提供信息。   現在怎麼辦？   我們需要更多的女性研究人員撰寫以女性參與者為主的研究。   在醫學研究的其他領域，女性作者的比例與更多女性參與者參與研究有關。   女性作者也更有可能按性別提供數據 ，這使得這些數據對於現實世界的解釋更有用。   底線是什麼？你被告知在健身房要做的訓練可能主要基於男性多於女性的研究。我們還不能確定這是否能為鍛練的女性帶來最好的結果。   我們需要更多研究證據來檢驗運動過程中的性別差異，並且需要方法論上嚴格的研究僅關注女性群體。   這將彌平數據差距，並幫助我們了解如何讓所有人從鍛練中獲得最佳效果。   研究如何進行   研究者想研究這些聲明內容以及它們所依據的研究，及其中有多少研究同時關注男性和女性，以及撰寫者的性別。   他們的研究是從生物學角度看待文獻，因此使用術語「女性」和「男性」來描述這些研究中的參與者及作者的性別。他們查看了2000年之後，世界各地的11份發表的所有共識聲明。       編譯來源：The Conversation(2023.06.30)      

丹麥的一項全國性研究顯示，使用荷爾蒙替代療法(HRT)來緩解更年期的影響，即使是短期的，也會和增加患失智症的風險有關。但研究人員表示，此認知能力下降和這種治療方法的關連可能不是「因果」關係。   這項發表在《英國醫學雜誌》上的研究與一些早期研究的結論有同，也有異。   2003年之前，HRT被廣泛使用，當時一項大型隨機試驗發現，雌荷爾蒙/孕荷爾蒙的HRT組合與65歲以上女性患失智症的風險增加兩倍有關。然而，隨後亦有研究顯示，在50-55歲或停經後不久開始HRT不會增加失智風險。   而在此丹麥的研究中，無論治療是在55歲之前還是之後開始，荷爾蒙替代療法的使用與失智症之間的關連仍然存在。   研究負責人、哥本哈根丹麥癌症協會研究中心的Amani Meaidi博士表示，雖然該研究無法證明HRT會導致失智，但因果關係「在生物學上是合理的」，需要進一步研究。   研究結果差異可能的原因   這類研究有些複雜，因為更年期症狀與失智早期症狀之間的相似性，讓研究者無法區分開立HRT處方的最初原因，是因為治療睡眠、情緒、記憶和思維的變化？還是因為失智症的早期症狀？因此該研究在解釋HRT與失智症之間聯繫的能力上「存在根本局限性」。   換言之，在研究中一些接受荷爾蒙替代療法治療的女性，促使接受治療的症狀實際上可能反映了早期的神經系統變化。   丹麥研究   從2000年開始，研究人員追踪了60,000多名丹麥女性，其中5,589名患有失智症。總體而言，近18,000人接受了HRT，其中一半在53歲之前開始治療，一半在4年內停止治療。大約90%使用口服藥物。   與從未使用過HRT的女性相比，使用過HRT的女性最終診斷出失智症的風險高出 24%。   該風險隨著治療時間的延長而增加，超過12年的HRT則達到74%。   與該報告一起發表的一篇社論指出了該研究的局限性，寫道：「觀察到的關聯可能是人為的，不應該用來推斷荷爾蒙治療和失智風險之間的因果關係，也不應該用來幫助醫生和患者做出使用荷爾蒙治療的決定。」   與此同時，由於荷爾蒙替代療法眾所周知的副作用，包括增加患癌症和血栓的風險，丹麥專家建議有更年期症狀的女性首先嘗試生活方式乾預，如運動、盡量減少酒精和咖啡因的攝入、不吸煙以及保持健康的體重。   如果生活方式的改變沒有幫助，並且沒有醫學理由避免荷爾蒙替代療法，建議醫生開出盡可能短持續時間和最小劑量的荷爾蒙治療。       編譯來源：Reuters (2023.06.29)      

數據顯示，拉脫維亞擁有世界上最高的女性。這個波羅的海國家1996年出生的女性平均身高為169.80公分—約5英尺7英寸。 他們的結果顯示，與男性一樣，世界上最高的女性也是歐洲人。   由牛津大學支持的平台OUR WORLD IN DATA共享的身高數據可供195個國家/地區使用，涵蓋數百萬參與者。   Our World in Data 團隊在分享他們的研究結果時指出，兒童時期營養不良和疾病限制了人類的成長。因此，人口的平均身高與人口的生活水平密切相關。   但是身高不能直接用來衡量幸福感。研究人員認為，遺傳因素在很大程度上決定了一個人的身高。   相比之下，美國排名第 42 位，女性平均身高163.54公分(5 英尺 4 英寸)。   身高最高的十個國家  * 拉脫維亞 - 169.80cm * 荷蘭 - 168.72cm * 愛沙尼亞 - 168.67cm * 捷克 - 168.46cm * 塞爾維亞 - 167.69cm * 斯洛伐克 - 167.47cm * 丹麥 - 166.62cm * 立陶宛 - 166.35cm * 白俄羅斯 - 166.34cm * 烏克蘭 - 166.05cm    十個身高最矮的國家 * 瓜地馬拉 - 149.39cm * 菲律賓 - 149.61cm * 孟加拉 - 150.79cm * 尼泊爾 - 150.86cm * 東帝汶 - 151.15cm * 馬達加斯加 - 151.18cm * 老撾 - 151.27cm * 馬紹爾群島 - 151.31cm * 印度 - 152.59cm * 印度尼西亞 - 152.80cm    排在前五名的還有荷蘭(168.72公分)、愛沙尼亞(168.67公分)、捷克(168.46公分)和塞爾維亞(167.69公分)。   在天平的另一端，瓜地馬拉擁有世界上最矮的女性—平均 149.39公分(4英尺11英寸)。    其次是菲律賓(149.61公分)、孟加拉國(150.79公分)、尼泊爾(150.86公分)和東帝汶(151.15公分)。   根據吉尼斯世界紀錄，世界上最高的女性是來自土耳其的RUMEYSA GELGI，身高 215.16公分(7英尺0.7英寸)。   世界上最矮的女性是來自印度那格浦爾的JYOTI AMGE，身高62.8公分(2英尺0.7英寸)。       編譯來源：Daily Mail(2023.06.17)          

大多數人隨著年齡的增長會失去部分腎功能。根據全球疾病負擔研究，全球人口正在老齡化，因此預計會有更多人患上慢性腎病，並且到 2040 年它將成為導致生命年數損失的第五大最常見原因。   但是，男性和女性在腎功能下降方面有著不同的經歷，因此挪威的研究人員開始試圖弄清楚發生了什麼。   他們所知道的是，更多的女性患有慢性腎臟病，而更多的男性患上了腎衰竭，這似乎是一個矛盾。   在為期 13 年的研究的第一部分，他們發現，中年女性的腎功能往往低於男性。然而，隨著年齡的增長，男性的腎功能下降得更快。   在這項研究中，研究小組觀察了北歐的 1,837 名成年人，其中約 53% 是 50 至 62 歲的女性。他們是普通人群的代表，自我報告沒有糖尿病、慢性腎病或心臟病。   研究人員在 2007 年至 2009 年、2013 年至 2015 年以及 2018 年至 2020 年再次測量了參與者的腎功能。   由於使用血液中的肌酐(creatinine)濃度估計腎功能的常用方法不準確且不可靠，因此，此研究以靜脈注射腎臟會過濾的標記物—碘海醇(iohexol )來測量腎功能。注射三至四小時後，研究人員採集血液並計算腎臟濾過率。   研究作者 Toralf Melsom 博士表示，「這種方法被認為過於複雜，無法用於基於人群的研究。然而，在 11 年的追蹤中，我們對 1,837 人進行了 4,000 多次腎功能測量」。   「這項研究是第一項在衰老過程中重複準確測量相對健康的女性和男性腎功能的研究。通過這樣做，我們提供了腎功能喪失與年齡的相關知識以及慢性腎臟病盛行率的性別差異。」Melsom說。   「這項研究可能部分解釋了為什麼更多女性被診斷為早期慢性腎臟病，而更多男性在衰老過程中出現嚴重慢性腎臟病和腎功能衰竭。在之前的研究中，腎功能加速喪失與過早死亡有關，」他補充說。   研究在8月17日發表於《美國腎臟病學會雜誌》       編譯來源：Health Day(2022.08.22)、EMJ(2022.08.19)      

骨質疏鬆是一個退化虛弱的骨頭疾病，在婦女停經後普遍增加。為當今四大最危險的健康議題之一。   最近幾年，骨質疏鬆在生活品質的負面影響，已經證實會增加死亡關聯、加重社會經濟負擔，成為全球性的公共衞生議題。當礦物質的密度和骨質減少時，骨骼會變得脆弱，更容易骨折。   根據國際骨質疏鬆基金會，50歲以上每3個婦女中就有一個會經歷脆性骨折，包括最嚴重的髖部骨折。這些婦女中大約24%在髖部骨折後一年內死亡，而40%存活者會失去獨立行走的能力。   一項新研究顯示，大部分婦女只熟悉這個疾病的名字。她們要麼誤解骨質疏鬆，要麼低估它的潛在影響。結果，這種疾病常常太晚發現、未有及早診斷和治療。   在這個240位停經後婦女的研究中，骨骼疏鬆的普遍達52.08%。大約60%的參與者並不太了解骨骼疏鬆，近10%則從未聽說過。   最令人困擾的是65%的參與者從未做過任何骨密度的測試，即使52.92%的參與者經歷了骨折，大部分源於骨質疏鬆。而這些婦女大部分都沒有接受治療，因為她們並不知道自己有骨質疏鬆。41.25%的參與者說她們在經歷不舒服之後，如疼痛，才會接受骨質疏鬆相關的治療。   其他的誤解中，大多參與者相信骨質疏鬆比心臟病不危險。37.92%參與者表示高血壓和糖尿病比骨質疏鬆危險多了。這項研究的人員認為這些誤解和普遍欠缺了解，是只有少數婦女尋求骨質疏鬆測試和治療的主要原因。缺乏有效和及早的治療，骨質疏鬆的骨折，和相關的經濟花費在2035年可能會加倍。   北美更年期學會的醫學主任Stephanie Faubion說：「這個研究指出應該注意的事實，骨骼疏鬆是一個全球的健康威脅，影響到發病率和死亡率，以及重大的社會經濟負擔。從公共衛生的角度，需要教育來促進對此疾病的了解。醫護人員要評估骨折的風險因素，經由飲食和生活型態的改變，減少可調整的風險因素，和使用藥物治療有嚴重骨質疏鬆或骨折風險的婦女，可以協助停經後婦女優化她們的骨骼健康。」   此研究結果發表在北美更年期學會線上的期刊《更年期》。       編譯來源：EurekAlert! (2023.06.07)      

很多父母在男嬰出生後，面臨要不要割包皮的兩難。   文化和宗教的考量使有些家庭認為這是正確的選擇。克利夫蘭醫學中心指出，割包皮由一個宗教儀式開始。現今，猶太人和回教徒仍然因宗教的原因而實行。猶太教特別培訓專人(mohels)執行割禮(bris:和上帝之約)。   割包皮除了宗教信仰外，也有醫學和文化的原因。   在此，專家說明割包皮的利弊、過程、復原和之後應注意的事項，以助解決爸媽的難題。   什麼是割包皮？   割包皮是去除蓋住龜頭的包皮，通常在男嬰出生後一兩天做手術。根據克利夫蘭醫學中心，較大的男孩和男子也可割包皮。   很多在醫院中由醫師操刀。事實上，估計在美國約60%男孩都割了包皮。   Cureus醫學期刊最近發表的研究發現，63%參與者認為新生兒割包皮對孩子未來的健康十分重要。研究作者們指出，美國小兒科學會的指南中，割包皮的健康益處多於風險，有助於父母做決定。   然而這些健康益處仍不足以讓美國小兒科學會將割包皮推薦給所有的新生兒，所以割不割包皮的決定留給父母來選擇。   割包皮的利弊   西達賽奈泌尿科醫師Andrew Freeman說：「割包皮有些小小的益處和一些小小的風險。益處不足以說必需做，風險不足以說絕對不可以。」   根據西達賽奈醫學中心，割包皮的益處包括： * 減少新生兒第一年尿道發炎的風險 * 減少包皮感染的風險 * 減低未來陰莖癌的風險 * 減少性病的風險 * 預防包皮過長而無法拉到龜頭後面的症狀   割包皮的壞處包括： * 手術併發症，如流血和感染 * 喪失保護龜頭的包皮 * 減少觸摸的敏感度   割包皮的過程   割包皮時，嬰兒仰躺著，手腳被固定住，先清洗陰莖。再使用麻醉乳霜抹在陰莖周圍，才不會覺得痛。麻醉起作用後，一個塑膠環結或夾子扣住陰莖，最後用手術刀來割除包皮。   完成後，軟膏和紗布罝於陰莖上幫助復原，不需縫線，整個過程約20分鐘。   根據猶他健康大學，成人割包皮也類似，但可能會全身麻醉，切口需要縫線。   復原時間   根據家庭醫師，割包皮的復原通常約7-10天。每次換尿布後，輕輕用肥皂和水清洗部位，和使用軟膏舒緩任何疼痛，有助於嬰兒的復原。   Dartmouth健康兒童醫院推薦在割包皮之後5-7天，將一滴Aquaphor、凡士林或抗生素乳霜擦在陰莖上或尿布內。復原期間，可能會看見龜頭上一些白色或黃色的黏液。   根據Nationwide兒童醫院，割包皮後也可能看到陰莖上一些腫脹和瘀青。－天2-4次舒緩的擦澡也有幫助。也可和醫師商量使用「普拿疼」來緩解復原期的疼痛。   有關割包皮的訊息，也可查閱紐約-基督長老教會的「割包皮健康圖書館」。       編譯來源：Health Day (2023.06.05)