性別

正如其他的領域，運動的領域主要也是男性思維在主導，常忽略了女性的需求，特別是與月經相關的。近年來，越來越多的女運動員開始談論與月經有關的禁忌，並遊說變革。儘管進展緩慢，但全球體育格局正在發生變化。   溫布頓網球公開賽鬆綁女選手的「全白服裝」   溫布頓網球公開賽自2014年以來一直禁止所有球員穿彩色內衣。遭網球冠軍女王Billie Jean King and Judy Murray批評，稱這種「全白政策」可能會導致球員在生理期產生「恐懼」。   球員們談到了溫布頓球賽期間管理經期的挑戰，其中一些球員在比賽期間採取激素避孕措施來避免經血滲漏的擔心。   為了緩解月經期間潛在的焦慮，規則改變了。2023年起女選手可以穿深色內褲或內搭褲，然而，其長度不得超過網球短裙或短褲。   2023年女子世界盃足球賽很不一樣   在2023年女子世界盃足球賽，澳洲和紐西蘭女足球隊都推出了新球衣，其中包括經期防漏保護，以及專門滿足高性能女足球運動員需求的材料和剪裁。   紐西蘭還把傳統的白色短褲換成了青色藍色短褲，以幫助緩解經期焦慮。   另外，在橄欖球方面，愛爾蘭國家女隊已將白色短褲永久換成海軍藍，而紐西蘭裁判則不再要求穿白色短褲。   這些變化的影響不應被低估。與月經相關的羞恥和禁忌阻止了許多年輕女孩繼續運動，有關月經的錯誤訊息影響了無數精英運動員的表現和健康。   改變正在發生，儘管緩慢   為了支持女運動員有表現良好，體育界正在制定專門的方法。例如，澳洲體育學院在2019年底發起了一項倡議，旨在「提高女性運動員的具體知識和支持系統」。今年三月，南澳大利亞州政府開始了「我就是一名有月經的運動員」活動。「月經」運動旨在通過運動促進積極的經期健康。   許多女運動員自己也開始談論與月經有關的禁忌。   今年早些時候，澳洲奧運游泳運動員Cate Campbell分享了她在管理經期時遇到的困難。   雖然她的訓練和營養方案受到精確監控，但由於缺乏訊息和無法接觸女性健康專業人員網絡，她遭受了幾乎結束職業生涯的傷害。   為了嘗試控制月經，她在手臂上插入了一根避孕棒，該避孕棒將插入肌肉上方的脂肪層中。但由於她是一名精英運動員，她的體脂百分比非常低，所以避孕棒就插在她的肌肉旁邊。一次失敗的取回避孕棒的嘗試導致了她永久性的神經損傷。   她現在利用自己的個人經驗來提高人們對女性健康問題的認識，並嘗試減少有關經期的禁忌。   隨著溫布頓網球公開賽的鬆綁及女子世界盃足球賽運動服的改變，我們有了一個前所未有的機會來打破月經羞恥、沉默和禁忌。       編譯來源：The Conversation(2023.07.12) 延伸閱讀1：月經迷思阻止了無數女孩參與運動（二） 延伸閱讀2：女性的月經週期會影響她的運動表現嗎？      

一位專業泌尿科醫生聲稱，男性應該坐下來小便，因為這對他們的健康更好。   泌尿外科醫生顧問Gerald Collins博士在一項關於男性如何選擇小便的調查後，拋出了這一重磅炸彈。   YouGov的一項民意調查對來自13個國家的7,000多名男性進行了調查。在調查中，62%的德國男性表示，他們「每次」或「大多數時候」都會坐下來小便，這一比例幾乎是英國24%的二倍。   在YouGov調查的13個國家中，瑞典以50%的比例排名第二，丹麥以44%的比例排名第三，而法國35%的男性、西班牙和意大利的34%的男性。相比之下，英國人和美國人的比例分別為9%和10%。    另一方面，表示「永遠不會」坐下來的墨西哥男性人數最多，有36%的人在民意調查中選擇了這一選項。英國和波蘭男性33%獲得亞軍。   一些名人承認坐下是他們的首選。   阿根廷足球巨星、世界杯冠軍梅西也在烏拉圭電視台承認自己坐著小便。   坐著小便有益健康   這位泌尿科醫生表示，坐著可能是「最有效」的排尿方式，荷蘭研究人員在2014年發現，坐姿可以讓膀胱更容易「更快、更徹底地排空」。   萊頓大學醫學中心的研究人員表示，這是因為坐下時骨盆和脊柱肌肉完全放鬆，從而更容易排尿。   然而，當您站著時，這些肌肉會被刺激，緊張會導致並非所有尿液都離開膀胱。    研究指出，坐著對於那些患有下尿路問題和攝護腺肥大的人特別有益。   攝護腺肥大是攝護腺和周圍組織擴張的地方，阻塞尿道並使排尿變得更加困難。    如果膀胱不能正常排空，患有良性攝護腺增生症的男性可能會出現膀胱結石、尿路感染和腎臟感染—因此建議坐下來小便。    除了坐著對健康的好處外，站立還會帶來其他風險，例如瞄準不佳會損壞廁所周圍的地板，這讓房東或家庭其他人感到沮喪。   在德國，許多公共廁所裡都有標語，敦促男性小便時坐下—通常是為了保持清潔。    那些選擇坐著的人被稱為「Sitzpinklers」，但這個德語術語帶有貶義，暗示坐著不具有男性氣質。   Collins在接受《每日電訊報》採訪時表示，他相信男性站著排尿的方式很可能是出於方便和環境的考慮而演變的。   他說：「最重要的是，如果你在高爾夫球場上，並且需要躲在樹後面，那麼你可以這樣做。」「而如果你蹲下並脫下褲子，情況可能會更加尷尬。」但這並不意味著它是健康方面的最佳方法。       編譯來源：Daily Mail(2023.05.29)      

當你舉重時，你為什麼要做你正在做的事情？誰告訴你要這樣訓練—教練、私人教練、線上鍛練大師？他們從哪裡學習到如何制訂訓練計畫？   事實上，我們認為是典型的阻力訓練程序很大程度上受到您可能從未聽說過的健身行業「管理機構」的影響：例如美國運動醫學學院、英國體能協會和澳大利亞體能協會。   這些頂級機構經常就阻力訓練的有效方法發布「共識聲明」。這些聲明內容影響技職學校和大學課程，並有助於建立教練的教育。這些聲明因而會滲透到你我每週在健身房看到的情況裡。   今天發表在《運動醫學》雜誌上的論文發現，我們被告知在健身房要做的大部分的訓練可能主要基於男性撰寫的男性數據。   研究者發現了什麼   我們發現： ◆ 這些聲明的第一作者中有91%是男性；女性作者僅佔13% ◆ 在以成人和青少年共識為基礎的研究中，女性參與者僅佔總人數的約30%。   有些人可能會認為30%的女性參與者數據可能沒問題，因為女性不太會去舉重。在1980年代及之前，重量訓練被視為男性從事的運動。   情況不再是這樣了！   事實上，澳大利亞最近的一項調查發現，與男性相比，女性在過去12個月內更有可能進行足夠的肌肉強化活動。   所有的這些都很重要，因為越來越多的證據顯示，性別之間對運動的反應存在生理差異。   研究指出，骨骼肌結構、肌纖維的運作方式以及劇烈運動後 恢復所需的時間存在差異。   我們團隊的工作還顯示，男性在參加阻力訓練後獲得了更多的絕對肌肉尺寸和力量，但女性的相對增益往往相似或更大。   最近的研究顯示，即使兩性之間的肌肉大小相當，力量差異似乎仍然存在。   因此，給不同性別不同的運動處方會有好處嗎？   我們不知道我們不知道什麼   我們知道阻力訓練有益於我們的身心健康。   然而，目前我們不知道我們是否因為對一半人口「怎樣是最好的訓練」了解太少，而讓他們處於不利的地位。   由於上述恢復時間較長，女性是否應該在高強度訓練之間有更多的休息日？   鑑於女性似乎更耐疲勞，她們每次的訓練是否應該比男性進行更多？   不幸的是，我們還不知道。最終回答這些問題所需的大量研究尚未完成。我們所做的研究論文中似乎無法為指導方針提供信息。   現在怎麼辦？   我們需要更多的女性研究人員撰寫以女性參與者為主的研究。   在醫學研究的其他領域，女性作者的比例與更多女性參與者參與研究有關。   女性作者也更有可能按性別提供數據 ，這使得這些數據對於現實世界的解釋更有用。   底線是什麼？你被告知在健身房要做的訓練可能主要基於男性多於女性的研究。我們還不能確定這是否能為鍛練的女性帶來最好的結果。   我們需要更多研究證據來檢驗運動過程中的性別差異，並且需要方法論上嚴格的研究僅關注女性群體。   這將彌平數據差距，並幫助我們了解如何讓所有人從鍛練中獲得最佳效果。   研究如何進行   研究者想研究這些聲明內容以及它們所依據的研究，及其中有多少研究同時關注男性和女性，以及撰寫者的性別。   他們的研究是從生物學角度看待文獻，因此使用術語「女性」和「男性」來描述這些研究中的參與者及作者的性別。他們查看了2000年之後，世界各地的11份發表的所有共識聲明。       編譯來源：The Conversation(2023.06.30)      

丹麥的一項全國性研究顯示，使用荷爾蒙替代療法(HRT)來緩解更年期的影響，即使是短期的，也會和增加患失智症的風險有關。但研究人員表示，此認知能力下降和這種治療方法的關連可能不是「因果」關係。   這項發表在《英國醫學雜誌》上的研究與一些早期研究的結論有同，也有異。   2003年之前，HRT被廣泛使用，當時一項大型隨機試驗發現，雌荷爾蒙/孕荷爾蒙的HRT組合與65歲以上女性患失智症的風險增加兩倍有關。然而，隨後亦有研究顯示，在50-55歲或停經後不久開始HRT不會增加失智風險。   而在此丹麥的研究中，無論治療是在55歲之前還是之後開始，荷爾蒙替代療法的使用與失智症之間的關連仍然存在。   研究負責人、哥本哈根丹麥癌症協會研究中心的Amani Meaidi博士表示，雖然該研究無法證明HRT會導致失智，但因果關係「在生物學上是合理的」，需要進一步研究。   研究結果差異可能的原因   這類研究有些複雜，因為更年期症狀與失智早期症狀之間的相似性，讓研究者無法區分開立HRT處方的最初原因，是因為治療睡眠、情緒、記憶和思維的變化？還是因為失智症的早期症狀？因此該研究在解釋HRT與失智症之間聯繫的能力上「存在根本局限性」。   換言之，在研究中一些接受荷爾蒙替代療法治療的女性，促使接受治療的症狀實際上可能反映了早期的神經系統變化。   丹麥研究   從2000年開始，研究人員追踪了60,000多名丹麥女性，其中5,589名患有失智症。總體而言，近18,000人接受了HRT，其中一半在53歲之前開始治療，一半在4年內停止治療。大約90%使用口服藥物。   與從未使用過HRT的女性相比，使用過HRT的女性最終診斷出失智症的風險高出 24%。   該風險隨著治療時間的延長而增加，超過12年的HRT則達到74%。   與該報告一起發表的一篇社論指出了該研究的局限性，寫道：「觀察到的關聯可能是人為的，不應該用來推斷荷爾蒙治療和失智風險之間的因果關係，也不應該用來幫助醫生和患者做出使用荷爾蒙治療的決定。」   與此同時，由於荷爾蒙替代療法眾所周知的副作用，包括增加患癌症和血栓的風險，丹麥專家建議有更年期症狀的女性首先嘗試生活方式乾預，如運動、盡量減少酒精和咖啡因的攝入、不吸煙以及保持健康的體重。   如果生活方式的改變沒有幫助，並且沒有醫學理由避免荷爾蒙替代療法，建議醫生開出盡可能短持續時間和最小劑量的荷爾蒙治療。       編譯來源：Reuters (2023.06.29)      

數據顯示，拉脫維亞擁有世界上最高的女性。這個波羅的海國家1996年出生的女性平均身高為169.80公分—約5英尺7英寸。 他們的結果顯示，與男性一樣，世界上最高的女性也是歐洲人。   由牛津大學支持的平台OUR WORLD IN DATA共享的身高數據可供195個國家/地區使用，涵蓋數百萬參與者。   Our World in Data 團隊在分享他們的研究結果時指出，兒童時期營養不良和疾病限制了人類的成長。因此，人口的平均身高與人口的生活水平密切相關。   但是身高不能直接用來衡量幸福感。研究人員認為，遺傳因素在很大程度上決定了一個人的身高。   相比之下，美國排名第 42 位，女性平均身高163.54公分(5 英尺 4 英寸)。   身高最高的十個國家  * 拉脫維亞 - 169.80cm * 荷蘭 - 168.72cm * 愛沙尼亞 - 168.67cm * 捷克 - 168.46cm * 塞爾維亞 - 167.69cm * 斯洛伐克 - 167.47cm * 丹麥 - 166.62cm * 立陶宛 - 166.35cm * 白俄羅斯 - 166.34cm * 烏克蘭 - 166.05cm    十個身高最矮的國家 * 瓜地馬拉 - 149.39cm * 菲律賓 - 149.61cm * 孟加拉 - 150.79cm * 尼泊爾 - 150.86cm * 東帝汶 - 151.15cm * 馬達加斯加 - 151.18cm * 老撾 - 151.27cm * 馬紹爾群島 - 151.31cm * 印度 - 152.59cm * 印度尼西亞 - 152.80cm    排在前五名的還有荷蘭(168.72公分)、愛沙尼亞(168.67公分)、捷克(168.46公分)和塞爾維亞(167.69公分)。   在天平的另一端，瓜地馬拉擁有世界上最矮的女性—平均 149.39公分(4英尺11英寸)。    其次是菲律賓(149.61公分)、孟加拉國(150.79公分)、尼泊爾(150.86公分)和東帝汶(151.15公分)。   根據吉尼斯世界紀錄，世界上最高的女性是來自土耳其的RUMEYSA GELGI，身高 215.16公分(7英尺0.7英寸)。   世界上最矮的女性是來自印度那格浦爾的JYOTI AMGE，身高62.8公分(2英尺0.7英寸)。       編譯來源：Daily Mail(2023.06.17)          

大多數人隨著年齡的增長會失去部分腎功能。根據全球疾病負擔研究，全球人口正在老齡化，因此預計會有更多人患上慢性腎病，並且到 2040 年它將成為導致生命年數損失的第五大最常見原因。   但是，男性和女性在腎功能下降方面有著不同的經歷，因此挪威的研究人員開始試圖弄清楚發生了什麼。   他們所知道的是，更多的女性患有慢性腎臟病，而更多的男性患上了腎衰竭，這似乎是一個矛盾。   在為期 13 年的研究的第一部分，他們發現，中年女性的腎功能往往低於男性。然而，隨著年齡的增長，男性的腎功能下降得更快。   在這項研究中，研究小組觀察了北歐的 1,837 名成年人，其中約 53% 是 50 至 62 歲的女性。他們是普通人群的代表，自我報告沒有糖尿病、慢性腎病或心臟病。   研究人員在 2007 年至 2009 年、2013 年至 2015 年以及 2018 年至 2020 年再次測量了參與者的腎功能。   由於使用血液中的肌酐(creatinine)濃度估計腎功能的常用方法不準確且不可靠，因此，此研究以靜脈注射腎臟會過濾的標記物—碘海醇(iohexol )來測量腎功能。注射三至四小時後，研究人員採集血液並計算腎臟濾過率。   研究作者 Toralf Melsom 博士表示，「這種方法被認為過於複雜，無法用於基於人群的研究。然而，在 11 年的追蹤中，我們對 1,837 人進行了 4,000 多次腎功能測量」。   「這項研究是第一項在衰老過程中重複準確測量相對健康的女性和男性腎功能的研究。通過這樣做，我們提供了腎功能喪失與年齡的相關知識以及慢性腎臟病盛行率的性別差異。」Melsom說。   「這項研究可能部分解釋了為什麼更多女性被診斷為早期慢性腎臟病，而更多男性在衰老過程中出現嚴重慢性腎臟病和腎功能衰竭。在之前的研究中，腎功能加速喪失與過早死亡有關，」他補充說。   研究在8月17日發表於《美國腎臟病學會雜誌》       編譯來源：Health Day(2022.08.22)、EMJ(2022.08.19)