
2023.08.31
半斤八兩?!環保吸管不環保還可能危害健康!
近年減塑運動盛行,「紙吸管」一直被認為是對地球更友善、更環保的替代品。台灣2019年起於4大場所不得提供內用者一次性塑膠吸管,「紙吸管」便成為替代品。
然而,一項新研究指出,90%紙吸管含有「永久性化學物質」,在人體內幾乎不會分解,只會累積帶來健康問題。
研究發現了什麼?
「永久性化學物質」是超過12,000種化學品的俗稱,更正式的名稱為全氟/多氟烷基物質(PFAS)。PFAS的化學性質相當穩定,在人體和環境中都容易累積不易分解,普遍被認為具有致癌性,更可能破壞生態環境。
來自比利時的研究團隊測試了歐洲市面上39種不同品牌的紙、竹、玻璃、不鏽鋼和塑膠吸管,分析各種材料中的PFAS,每根吸管都經過兩輪測試。
研究發現,69%的吸管中含有PFAS,共測試檢測到18種不同的PFAS。
其中,紙吸管出現PFAS的機率最高,高達90%檢測出化學物質;竹吸管約80%;75%的塑膠吸管和40%玻璃吸管中發現PFAS物質,只有不鏽鋼吸管未檢測出PFAS。
紙吸管竹吸管更環保?並沒有!
來自比利時安特衛普大學的研究作者Thimo
Groffen博士表示,紙和竹子等植物材料製成的吸管,經常被宣傳成比塑膠吸管更可永續、更環保。然而,研究結果顯示這不一定是真的。
在這些吸管中,最常檢測出的化合物為全氟辛酸(PFOA),它可能增加甲狀腺功能異常、免疫系統失調、癌症等疾病風險,國際市場於2020年起全面禁用。
另外還測到三氟乙酸(TFA)和三氟甲磺酸(TFMS),這些「超短鏈」PFAS具有高度水溶性,可能會從吸管滲入飲料中。
研究人員表示,因為人們只是偶爾使用吸管,而且化學物質濃度較低,對人體健康造成的風險可能不高,但這些化學物質會在體內積累多年,增加體內既有的化學負荷。
目前還不清楚吸管中含有PFAS是為了防水而添加,還是因為種植材料的土壤或製造過程中被污染。
PFAS對人體與地球都造成負擔
因為防水、耐熱、防污等效果,PFAS用於許多日常產品,包括不沾鍋、披薩盒、衣服等。但PFAS分解速度非常緩慢,可以在環境中留存數千年。
PFAS更與人體健康問題有關,例如讓人對疫苗的反應較低、出生體重較低,提高甲狀腺疾病、肝損傷、腎癌和睾丸癌等疾病風險。
紙吸管和竹吸管中存在的PFAS代表它們不一定可經由微生物分解,可能對環境造成負擔。Groffen博士說,不銹鋼吸管中沒有檢測出任何PFAS,建議消費者使用這種類型的吸管,或者乾脆避免使用吸管。
編譯來源:Food Additives and
Contaminants(2023.08.24)、HealthDay(2023.08.28)
+ read more

2023.08.29
芭蕾平底鞋如何影響您的雙腳
我們經常被警告高跟鞋的危險,所以你可能會認為芭蕾平底鞋(如下圖1)沒有問題。
然而研究顯示,沒有明確的證據表示長期穿著芭蕾平底鞋對足部健康有害,但不合腳的芭蕾平底鞋可能會成為一個問題。
(圖1:取自新聞資料。Shutterstock)
據估計,70%的人口穿著不合腳的鞋子。腳部和鞋型之間的不匹配會增加腳部疼痛,降低穩定性,並可能意味著更多的水泡、雞眼和老繭。隨著時間,習慣穿緊身鞋與腳趾、腳部的骨骼變化有關。
鞋頭的問題
許多平底鞋都有一個又淺又窄的鞋頭
(鞋子內腳趾的位置)。太小的鞋頭通常與腳的形狀不相符,最終會壓扁腳趾。它還會增加腳的壓力,並限制行走時前腳掌的活動。
但鞋頭太大也是一個問題。腳在鞋內過多的活動會對皮膚造成壓力和摩擦,從而導致老繭、雞眼、水泡和傷口。
不合適的鞋頭還會對腳趾甲造成微創傷,最終會改變腳趾甲的外觀和厚度。
因此,如果您穿平底鞋,請確保選擇腳趾尺寸合適的鞋子。
鞋跟呢?
健康專家通常建議選擇低跟鞋而不是全平底鞋。非常平的鞋子會對支撐足弓的軟組織(特別是足底筋膜)施加更大的壓力。
研究顯示,從完全平底鞋換成低跟的鞋可以減少站立活動時足底筋膜上的張力。
另一方面,其他研究也指出,大多數人會調整腳踝和膝蓋的運動,以適應不同鞋跟高度的鞋子。
平底鞋的支持性如何?
芭蕾平底鞋往往具有非常柔軟輕薄的鞋底和後跟護套(圖1紅色的部分,包覆腳後跟和支撐腳後部)。
這些輕薄柔軟的後跟結構經常被認為平底鞋缺乏支撐。但足部和鞋類專家對於支撐到底有多重要存在著激烈的爭論。
赤足鞋(如圖示2)研究證實,比起穩定支撐的鞋款,穿著赤足鞋行走可顯著減少膝蓋的負荷。
研究還發現,極簡鞋(同赤足鞋)可以增強我們在行走、跑步或跳躍時,蹬地使用的某些足部肌肉力量。
(圖2:赤足鞋/極簡鞋)
然而,有其他研究發現,穩定支撐的鞋款比平底柔軟的鞋款更能改善步行時的膝蓋疼痛。
平底鞋的鞋底很薄,意味著腳下幾乎沒有緩衝。雖然更多的緩衝可以提高舒適度,並減少腳底皮膚的壓力和應變,但沒有證據顯示它可以減少小腿的負載。
事實上,與平底柔軟的鞋子相比,穿具有襯墊的鞋子行走會增加膝蓋的負荷。
所以結論是什麼?
結論是好壞參半。是的,的確有證據表示平底或不合腳的鞋子可能是有害的,可以在腳跟(腳踝周圍)和膝蓋上看到。
但也沒有確切的證據顯示芭蕾平底鞋會導致長期的足部健康問題。
重要的是選擇一雙合腳的鞋子來適合您的腳型和需求。
如果您要購買芭蕾平底鞋,請嘗試:
*
選擇一雙鞋頭不會擠壓腳趾,鞋底至少與腳一樣寬的款式
* 選擇至少後跟具有一定結構和支撐性的平底鞋
* 選擇一雙低鞋跟而不是完全平跟的鞋款
編譯來源:The Conversation(2023.08.22)
+ read more
/20230822.png)
2023.08.22
極端炎熱可能意味著使用不同的防曬乳
專家表示,隨著今年夏天世界氣溫創下歷史新高,您可能需要重新考慮正在使用哪種防曬乳。
防曬乳並不都是一樣的。礦物和化學這兩種主要類型對太陽紫外線(UV)的處理方式不同,在極熱的天氣下,這些差異可能很重要。
防曬乳如何發揮作用?
礦物防曬乳含有氧化鋅或二氧化鈦。它們形成一個屏障,在紫外線穿透皮膚之前反射紫外線。由於礦物防曬乳不被吸收,舊配方通常有油膩感和白色外觀。
亞利桑那州斯科茨代爾的皮膚科醫生、美國皮膚病學會(AAD)發言人杰奎琳·沃梅克(Jacqueline
Watchmaker)博士表示,由礦物奈米顆粒製成的新配方「可以完美地融入皮膚」。
不喜歡厚重質地礦物防曬乳的人經常使用化學防曬乳或噴霧劑。這些成分形成一層薄薄的保護膜,吸收紫外線並改變其結構,在穿透皮膚之前將其轉化為熱量。
最終,這些化學物質本身會被吸收到血液中,衛生官員表示,需要進行更多研究來了解長期使用的安全影響。
什麼時候要有所作為?
AAD在其網站上建議,通常情況下,「最好的防曬乳類型是您會反複使用的防曬乳」。
該組織建議使用任何防曬係數(SPF)為 30
或更高的防水防曬乳,能夠提供廣譜防護,防止 UVA
射線(導致曬黑和衰老跡象)和 UVB 射線(導致曬傷)。
但根據達拉斯皮膚病治療與研究中心的Watchmaker 和Ross
Radusky
博士的說法,在極端熱浪持續多日期間,當溫度達到華氏90度(攝氏32度)或更高、濕度很高時,礦物防曬乳是更好的選擇。
AAD發言人 Radusky
表示,化學防曬乳在暴露於極高溫度時可能會失去過濾能力。
Radusky補充說,酷熱還意味著更多的出汗,而出汗會導致一些人因化學防曬乳中的成分而出現瘙癢和皮疹。AAD建議,即使在沒有酷熱的情況下,皮膚敏感的人也應該選擇礦物防曬乳。
更頻繁地塗抹更多防曬乳
習慣也很重要。AAD表示,許多人只塗抹達到標籤上SPF值所需防曬霜用量的
20% 至 50% 左右。
Watchmaker說,「一個成年人需要30cc的防曬乳,我建議在身體暴露在陽光下最多的部位(例如臉部、胸部和肩膀)塗抹雙層防曬乳。」
Watchmaker補充說,防曬乳必須至少每兩個小時重新塗抹一次,並且在游泳或出汗後重新塗抹一次。但在熱浪期間,你會出汗更多,所以你需要更頻繁地重新塗抹。
讓防曬乳瓶遠離高溫
汽車或沙灘的溫度可能比室外高得多,因此請考慮如何存放防曬乳。
2012 年的一項研究顯示,防曬乳暴露在攝氏30 度至60
度的溫度下(防曬乳放在陽光下或車內很常見)八小時會不可逆轉地改變化學防曬乳的物理特性,導致功效下降。
Radusky說:「如果你要長時間不用空調,一定要把防曬乳放在涼爽、黑暗的環境中。」
編譯來源:REUTERS(2023.08.18)
+ read more

2023.08.18
全球男性最容易禿頭的20個國家
禿頭男性數量最多的國家已經揭曉,捷克奪魁,而亞洲國家則無一在20名內。
《世界人口評論》根據 Vantage Hair Clinic
的數據進行分析,顯示21個禿頭最多的國家,其中許多國家多為白種人,顯示白種人的脫髮速度往往比其他種族更快。
研究人員發現捷克男性的頭部最光滑,超過40%的成年男性患有脫髮。
英國是禿頭數量排名第五的國家,39.2%的男性經歷過某種程度的脫髮,而美國則以38%的比例排名第八。
遺傳基因因素
根據美國脫髮協會(AHLA)的數據,95%的男性脫髮是由雄性激素性引起,稱為雄性禿。
這是一種遺傳特徵,導致男性髮際線後退,頭頂變薄。它是由對睾丸激素副產物
─二氫睾酮(DHT)的敏感性引起的。
對DHT敏感的毛囊會隨著時間的推移而萎縮,從而縮短每根頭髮的壽命,直到毛囊完全停止產生頭髮。
禿頭的機會隨著年齡的增長而增加。這是因為隨著男性年齡的增長,睾丸激素會轉化為雙氫睾酮,因此對其敏感的人最終往往會脫髮。
根據AHLA的數據,85%的男性到50歲時頭髮會明顯稀疏,25%的男性會在21歲之前開始禿頭。 目前尚不清楚數據中的年齡界限是多少。
一些研究顯示,白人男性比其他種族男性更容易禿頭。
飲食、人種也可能是一個因素
此外,2019年《皮膚病學與治療》的一篇評論指出,維生素B12和D、生物素、核黃素和鐵的缺乏可能會阻礙頭髮生長。
捷克美食以濃湯、燉菜、肉類菜餚、澱粉類菜餚以及啤酒為主。這些食物不太可能含有頭髮生長所需的大量維生素和礦物質。
2018年《營養》的一篇評論發現,捷克共和國95%的受訪人口缺乏維生素
D。
VITALL今年早些時候發布的一項調查發現,60%的英國人維生素D含量較低,五分之一的人缺乏維生素D。75歲以上的英國人中,十分之一缺乏維生素B12,這是頭髮生長的另一種重要營養素。
這是因為英國和捷克共和國一樣,以肉和馬鈴薯為主食,這可能會導致英國人錯過某些營養素。
例如,去年進行的一項研究發現,十分之九的英國青少年沒有吃足夠的蔬菜,而蔬菜富含維生素B12和D。
美國是另一個以白人為主的國家,最新的人口普查數據顯示,75%的美國人屬於白人,並伴有多種營養素缺乏。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的數據,42%的美國人缺乏維生素D。
此外,根據美國疾病控制與預防中心(CDC)的數據,只有十分之一的美國成年人攝入了推薦量的水果和蔬菜。
紐西蘭排名墊底,大約29%的男性禿頭。雖然紐西蘭也以白人為主,但該國有大量毛利人,毛利人是波利尼西亞土著部落,他們與白人相比,禿頭的可能性較小。
編譯來源:Daily Mail (2023.08.13)
+ read more

2023.08.16
康普茶可能對糖尿病患者有益
康普茶(kombucha)是一種發酵茶。近年來開始在年輕人中流行。
根據一個小型隨機控制的前導試驗,飲用康普茶有助於改善第二型糖尿病患者的血糖值。
University of
Nebraska研究團隊發現,飲用康普茶一個月後,參與者的平均空腹血糖值(從164毫克/分升降至116毫克/分升)明顯的降低,安慰組從
162毫克/分升降至 141毫克,就沒有那麼明顯。
大部分的參與者說,飲用康普茶的期間,糖尿病的症狀都處於平均值或更好。只有一位參與者覺得脹氣,且無其他不良事件。
儘管之前已經有一些關於康普茶益處的實驗和動物研究,但這是首次檢查康普茶對糖尿病患者的影響。
研究人員表示:「如果這是一個很有力的研究所得到的結果,康普茶有潛能大大影響了糖尿病的照護。」
研究作者之一,Chagai
Mendelson醫師解釋:「對於一個照顧糖尿病患者的醫師來說,尋找健康的糖替代品是一個挑戰。如果能夠告訴別人不要碰含糖的飲料,但想喝汽水的話,則有一樣是可以的。這將十分有幫助。我們不知這樣的研究為何還未做,應該要做的。」
過去的動物研究中,有糖尿病的老鼠也經歷了同樣反高血糖的結果。這些研究之中,飲用康普茶時,有些糖化血色素(HbA1C)明顯減少,也有些胰島β細胞的再生。
Mendelson指出,除了康普茶的動物研究以外,其他關於飲用蘋果醋(另一個發酵飲料)的人類研究,也顯示在血糖上的益處。
即使康普茶發酵過程中使用了糖,但每天飲用並未在糖尿病患者身上增加血糖值。Mendelson說:「我驚訝看到一個含糖飲料(至少在初期),不會引發高血糖。如果不知道之前的資料,這是和預期完全相反。」
研究團隊猜測,康普茶的微生物可能是新陳代謝改善的源頭。用在這個研究的康普茶,以細菌(大部分是乳酸菌和醋酸菌)和酵母菌(大量的Dekkera酵母)來發酵加糖的茶。發酵期間,細菌和酵母菌形成一個薄膜,稱共生菌叢(SCOBY),據信有益生菌的好處。
康普茶和安慰飲料都是以蔗糖(10%)為甜分,同樣以冷凍的乾薑粉調味,另乙醇(酒精)1.5%。
對此研究結果,需謹慎對待
Mendelson說:「在此議題上需要有更多的研究。這只是一個前導研究來證明概念,以引發此研究領域的進展。因為在臨床上的實用性,希望未來有更多的研究。」
長島猶太醫院的Rifka
Schulman-Rosenbaum醫師認為對此研究結果,需謹慎對待,不要太過熱衷。
他說,「我擔心患者會太集中注意力在這些結果,而忽略了更重要的事。必須和他們的醫師保持聯繫,規律監督血糖值,如果有處方藥物,要繼續服藥。不僅僅是監督你的運動、飲食和體重,也需要每年至少回診一次,有情況時要更常。」
編譯來源:Medpage Today (2023.08.01);Health Day (2023.08.01)
+ read more

2023.08.15
最大規模研究:即使步行少於5,000步 死亡風險也會降低
根據對步行進行的最大規模調查分析,開始對健康有益的日行步數比之前想像的要低。
日前發表在_《__歐洲預防心臟病學雜誌__》_上的研究指出,每天步行
2,337步即可開始改善心臟健康;每天只需走 3,967
步左右,死於任何疾病的風險就會開始降低。
這項研究審查了之前全球 17個相關的研究,涉及約
227,000
人。新分析顯示,步行越多,對健康的益處就越大。每天每增加
1,000 步,因任何原因死亡的風險就會降低
15%,每天每增加 500
步,死於心血管疾病的風險就會降低 7%。
此外,在 60
歲或以上的人群中,死亡風險降低的幅度小於 60
歲以下的人群。在老年人中,每天步行 6,000 至 10,000
步的人的風險降低了 42%,而每天步行 7,000 至 13,000
步的年輕人的風險降低了 49%。
重點是─「多動,少坐! 」
研究作者波蘭Medical University of Lodz心臟病學教授Maciej
Banach說,「我們的研究證實,走得越多越好。我們發現這適用於男性和女性,無論年齡,也無論你生活在溫帶、亞熱帶或亞極地地區,還是混合氣候地區。此外,我們的分析顯示,每天只需走
4,000
步即可顯著減少任何原因造成的死亡,甚至更少的步數即可減少心血管疾病造成的死亡。」他也是Johns
Hopkins University 醫學院的兼職教授。
有強有力的證據表明,久坐的生活方式可能會導致心血管疾病增加和壽命縮短。研究指出,身體活動不足影響著世界上四分之一以上的人口,其中女性多於男性(32%
對 23%),高收入國家的人多於低收入國家(37% 對
16%)。根據世界衛生組織的數據,體力活動不足是世界上第四大常見死因,每年有
320 萬人因缺乏體力活動而死亡。COVID-19
大流行還導致體力活動減少,並且活動水平在兩年後仍未恢復。
此研究告訴我們,步行對健康的益處始於每天遠低於
10,000 步的水平。從 3,000 開始,逐漸增加到
4,000,然後是
5,000。這些逐步的改善對健康都是有意義的。
編譯來源:EurekAlert!(2023.08.08)、EAPC(2023.08.09)
+ read more