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防曬乳有毒？科學真相是什麼？

防曬乳有毒？科學真相是什麼？

長期以來，使用防曬的產品防止過度曝曬陽光被視為是重要的。如今，網路充斥防曬乳有毒的說法。究竟真相是什麼？以下我們來看看防曬乳與日曬背後的科學真相。你能建立陽光的耐受力嗎？夏季時，對於日曬，皮膚會做出保護反應。皮膚會增厚並增加黑色素生成，形成曬黑。但曬黑本身會造成DNA損傷，部分無法修復，突變會累積並可能致癌。童年日曬是日後罹患皮膚癌的關鍵時期。建議在陽光可能傷害皮膚時使用防曬乳，而在紫外線指數低於3時可不必使用。防曬乳是如何運作的？防曬乳含防曬劑，可吸收紫外線，減少到達皮膚的UV量。主要有兩類：無機防曬劑(如氧化鋅、二氧化鈦)與有機防曬劑(含碳化合物)。許多產品會同時使用兩種成分以提升防護。為什麼會有人擔心？ 2019年美國FDA研究發現，使用防曬乳後血液中檢測到有機防曬劑阿伏苯宗(avobenzone)、羥苯甲酮(oxybenzone)、奧克立林(octocrylene)與依莰舒(ecamsule)，濃度超過FDA要求進行特定毒性測試的門檻。一名美國醫生分享研究並提醒家長注意。但作者強調這並不意味著應停止使用防曬乳。 FDA呼籲進一步研究，因為該研究在「最大使用條件」下進行，也就是大量塗抹防曬乳。現實中人們塗抹量僅約其十分之一，足以讓多數成分濃度低於門檻。紫外線防曬劑可能如何造成危害？無機防曬劑不易進入血液，但可能經游泳沖刷進入水域，影響環境。有機防曬劑如羥苯甲酮(oxybenzone)屬於內分泌干擾物，會模仿荷爾蒙。一些研究發現，尿液中羥苯甲酮濃度較高者，精子品質較差，生育力下降，受孕時間更長。不過，日常使用劑量是否會造成危害仍不明確。防曬乳會被重新配方嗎？各國監管機構正要求更多有機防曬劑的資料。英國計劃2026年將全身用防曬乳中羥苯甲酮(oxybenzone)濃度上限由6%降至2.2%，臉部與手部用產品及護唇膏仍可達6%。澳洲已建議重新配方並加強對三種化學成分(含羥苯甲酮)的安全措施。美國FDA審查仍在進行。防曬乳會致癌或造成維生素缺乏嗎？有說法稱防曬乳會致癌，但專家指出「完全沒有證據」。皮膚癌是由紫外線引起的特定突變所致。有人擔心維生素D缺乏，但研究顯示防曬乳對維生素D生成影響很小，因為產生所需的日曬量遠低於造成曬傷的劑量。但陽光不是很健康嗎？部分醫生認為，對皮膚癌的擔憂掩蓋了陽光的其他健康益處。初步研究顯示，日曬較多者心臟病、高血壓、自體免疫疾病甚至某些癌症風險較低。專家補充：「享受陽光，但不要曬傷。可限制曝曬時間、選擇時段，或利用陰涼處、衣物、防曬乳保護自己。而且，防曬乳確實有效。」編譯來源：The Guardian(2025.08.06)、JAMA(2019.05.06)、NIH(2015.08.05)、BJD(2019.05.08)

睡眠規律比長短重要

睡眠規律比長短重要

一項突破性的國際研究最近發表在《健康數據科學》，由88,461位英國生物銀行的成人中，分析客觀的睡眠數據，發現不規則的睡眠時間和不穩定的生物節律，與172種不同疾病的風險增加顯著相關。由北京大學和陸軍軍醫大學團隊領導的這個研究，強調了睡眠規律性(例如規則的睡眠時間和穩定的生物晝夜節律)是一個未被充分重視但至關重要的疾病風險因素。研究人員利用平均6.8年的活動腕錶(Actigraphy)記錄數據，發現92種疾病的患病風險超過20%可歸因於不良的睡眠行為。值得注意的是，晚於00:30入睡(IRR 2.57)和睡眠規律性低的個體，肝硬化風險會增加2.57倍，而逐日作息穩定性低的(IRR 2.61)，可增加壞疽風險達2.61倍。重要的是此研究挑戰之前宣稱「長睡超過9小時是有害的」的研究。主觀性的報導將睡眠時間長連結到中風和心臟病，客觀性數據指出關連只存在一項疾病中。分類失誤可能是原因，21.67%的「長睡者」事實上睡眠少於6小時，因為臥床時間可能常被誤認為是實際睡眠的時間。研究資深作者王勝鋒教授說：「我們的發現強調了被忽視的睡眠規律重要性。我們應拓寬睡眠良好的定義，不只是睡眠的持續時間。」未來的研究會探索因果和評估睡眠治療對慢性疾病的影響。編譯來源：EurekAlert!(2025.07.28)、Health Data Science(2025.06.03)

炸薯條被列為糖尿病風險食品？！

炸薯條被列為糖尿病風險食品？！

馬鈴薯雖然是許多家庭常見的主食，但最新研究顯示，馬鈴薯的烹調方式對第二型糖尿病(T2D)風險有顯著影響。由哈佛T.H. Chan公共衛生學院研究人員所主導的大規模分析指出，炸薯條的攝取與糖尿病風險升高有強烈關聯，而水煮、烘烤或壓成泥的馬鈴薯則未出現顯著風險。研究也發現，用全穀物取代任何形式的馬鈴薯都可能降低罹患第二型糖尿病的風險。馬鈴薯吃多，糖尿病風險升高？研究指出，馬鈴薯攝取增加與第二型糖尿病風險之間呈線性關係。即使控制了反式脂肪、甜食攝取、BMI、多基因風險分數等因素後，薯條與第二型糖尿病風險仍顯著相關。研究發現每週增加攝取三份炸薯條者，其罹患第二型糖尿病的風險增加了20%；每週吃五份以上炸薯條者，與幾乎不吃者相比，糖尿病風險增加27%。而每週增加三份任何形式的馬鈴薯，風險增加5%；每週吃七份以上者，風險上升12%；每週吃七次以上烘烤、水煮、馬鈴薯泥(非油炸)者，風險小幅下降1%，但具有統計顯著性。有別於炸薯條，其他常見馬鈴薯烹調方式(如烘烤、水煮、或泥狀)則沒有與T2D風險有顯著相關。這可能是因為炸薯條通常含有更多飽和脂肪與鈉，且常與加工肉品一同食用，進一步增加健康風險。這些結果顯示，馬鈴薯本身雖非「有害」食物，但攝取方式及其所取代的食材將顯著影響健康。替換馬鈴薯有助降糖尿病風險然而，雖然這些烹調方式本身未提高風險，研究仍指出若用更健康的食材取代，T2D風險有可能降低。例如：全穀類(如全麥麵包、全麥義大利麵或法羅小麥)、非澱粉蔬菜(如菠菜、花椰菜)。但以白米與糙米的替代效果不如預期：以白米完全取代水煮、烘烤或馬鈴薯泥，反而增加T2D風險(風險比1.19)，以糙米取代上述馬鈴薯，並未帶來顯著風險降低。這項研究提供了迄今為止關於馬鈴薯與第二型糖尿病風險最全面的研究結果。研究怎麼做？研究人員分析了205,107名參與「護士健康研究」、「護士健康研究II」與「健康專業人員追蹤研究」的男性和女性的飲食及糖尿病結果。30多年來，參與者定期填寫飲食問卷，詳細記錄他們食用特定食物的頻率，包括炸薯條；烤馬鈴薯、煮馬鈴薯或馬鈴薯泥；以及全穀物。他們還報告了包括第二型糖尿病在內的新健康診斷，以及研究人員控制的其他各種健康、生活方式和人口統計因素。在研究期間內，有22,299位參與者表示他們罹患了第二型糖尿病。該研究刊登於《英國醫學期刊》編譯來源：MedpageToday(2025.08.06)、EurekAlert!(2025.08.06)、The BMJ(2025.08.06)、The BMJ(2025.08.06)

女性比男性需要更多的睡眠嗎？

女性比男性需要更多的睡眠嗎？

我們常在網路社群媒體上看到有人聲稱，女性需要比男性多一至兩小時的睡眠。真是如此嗎？從客觀數據來看，嚴謹的研究顯示女性平均比男性多了20分鐘的睡眠時數。研究怎麼說？一項全球性的研究對將近7萬位穿戴式睡眠追蹤器的受試者進行分析，發現男性與女性在各年齡層間的睡眠時數上有些微的差異。例如，40至44歲間，男性與女性的睡眠時數差距是23到29分鐘。另一項使用睡眠多項生理檢查的大型研究發現，女性的平均睡眠時間比男性多19分鐘。此外。女性進入深度睡眠的比例也比較長：女性有23%的時間處於深度睡眠狀態，而男性僅約14%。這些研究發現有一個關鍵的前提：每個人的睡眠需求是有差異的。女性所需的睡眠時間稍微高於男性，就像女性的平均身高稍微矮了一點。但是，並沒有適用於所有人的「標準睡眠時數」，就像沒有「標準身高」一樣。儘管女性往往睡得久一點與深一點，女性卻持續被觀察到擁有較差的睡眠品質，且被診斷出失眠的機率比男性高出約40%。然而，睡眠不是獨立而不受外界影響的。女性的睡眠受到生理、心理、社會等多重因素交織影響，而這些複雜因素很難透過單一實驗完整捕捉。生理因素：睡不好，跟生理機制有關？男女之間的睡眠差異通常在青春期後開始出現，並在女性懷孕期、產後以及更年期前期更明顯。這主要和女性荷爾蒙變化有關，例如，很多女性在月經來前(也就是荷爾蒙開始下降的時候)，會覺得睡眠變差、比較淺；更年期前期雌激素下降，導致睡眠中斷的情況增加，尤其是很多人會在半夜醒來後就難以再次入睡；而甲狀腺問題或缺鐵，這些在女性身上更常見的健康狀況，也會導致長期疲憊、晚上睡不好。心理因素：情緒壓力也會讓女性睡不好女性罹患憂鬱、焦慮和創傷相關疾病的風險遠高於男性，這些心理問題往往伴隨著睡眠困擾與疲勞。像是憂慮與反覆思索(rumination)等認知模式，也更常見於女性，這些思維習慣會影響睡眠品質。此外，女性使用抗憂鬱藥的比例也高於男性，而這些藥物也可能影響睡眠。社會因素：社會期待如何影響睡眠？長時間的照顧責任與家務勞動依然不成比例地落在女性身上。儘管許多女性努力擠出時間來睡覺，但白天休息的機會往往很少，這讓夜間的睡眠承擔了全部恢復體力與精力的重擔。進入更年期前期的女性，往往還同時要面對全職工作、青少年子女、年邁父母，凌晨三點還可能被熱潮紅吵醒。這些女性即便從客觀指標來看，可能已經有足夠或甚至高品質的睡眠，但這並不代表她們醒來時就能感覺精力充沛。女性不一定需要「睡更多」，但需要「更多休息」雖然實驗室裡的數據顯示，女性的睡眠時間更長、睡得也更深，但在日常生活中，她們面對的阻礙卻更多，更難真正有充足的休息。那麼，回到最初的問題—女性真的比男性需要更多睡眠嗎？答案是：平均而言是的！多一點點！但更重要的是，不論是在白天和夜晚女性需要更多的支持、充電與恢復活力的機會！編譯來源：THECONVERSATION(2025.7.17)

心臟癌為何如此罕見？

心臟癌為何如此罕見？

癌症可以在身體的任何部位發生，但有些部位卻很少發生癌症，例如心臟。研究顯示，每一萬人中只有三人會罹患心臟癌。相比之下，每二十名女性中就有一人可能會罹患乳癌。這是為什麼呢？事實上，心臟細胞有一些獨特的特性，使它們對癌症有極強的抵抗力。癌症是如何開始的細胞會進行分裂，以促進生長、取代老化或耗損的細胞，或是修復受損的組織。這個過程稱為「細胞分裂」。每種類型的細胞分裂速度不同，這取決於許多因素，包括細胞的功能以及一個人的年齡。例如，一個正在發育中的人類胚胎，其細胞分裂速度極快，在三天內可以完成四次分裂。皮膚、指甲和頭髮的細胞會在整個人生中持續更新。骨細胞的分裂速率則會讓我們每十年換一次全新的骨骼。在細胞分裂期間，DNA中的基因會被複製，並均等地分配給兩個子細胞。如果這些基因暴露於有害化學物質、紫外線或輻射而受損，就可能導致突變，進而引發疾病。當這些突變發生在調控細胞分裂的基因上時，就可能演變成癌症。心臟細胞如何抵抗癌症儘管心臟是最早在胚胎發育時形成並開始運作的器官之一，但成年後的心臟細胞幾乎不再分裂，而且在20歲之後分裂次數會大幅下降。事實上，在一般人的一生中，心臟細胞的更換率少於50%。也就是說，有一半的心臟細胞會從出生陪你到生命的終點，持續幫你運送血液。這種低頻率的細胞分裂，很可能是心臟抵抗癌症的主要原因。細胞分裂越少，DNA複製時出錯的機會就越少。此外，由於心臟位於胸腔深處，相對來說不太容易直接接觸到致癌因素，如皮膚接觸到的紫外線或肺部吸入的有害物質。然而，這種低分裂率也帶來缺點，例如：當心臟受到疾病、受傷或老化影響時，修復與更換受損細胞的能力就很有限。心臟癌仍可能發生即使心臟本身對癌症有一定抵抗力，腫瘤仍有可能在心臟中形成。當我們在心臟發現癌症時，往往是因為癌細胞來自身體其他部位，並轉移至心臟。某些皮膚癌或胸部癌症比較容易轉移到心臟，但這仍然非常罕見。一旦發生，心臟腫瘤往往比其他癌症更嚴重，且更具侵略性。一項分析超過10萬個美國心臟癌病例的研究發現，接受手術與化療的患者，其存活期明顯比未接受治療者長。心臟癌帶來的心臟再生線索了解心臟細胞如何分裂、以及什麼因素會改變這個過程，能幫助我們理解疾病機制，也能為新的治療方法提供思路。例如，對心臟細胞分裂的研究，有助於科學家了解為什麼心臟在心肌梗塞後難以自我修復。研究發現，衰竭的心臟比健康的心臟有更多正在分裂的細胞，但仍需要外力協助才能完全康復。現在的新技術，例如將血球重編程為心臟細胞的能力，使研究人員能夠建立更精確的心臟疾病模型，有望在未來達成心臟再生。這將為包括心臟癌在內的心臟疾病帶來全新療法。了解為什麼癌症不發生，對於發展新的、更有效的治療方式，其重要性不亞於了解為什麼癌症會發生。對這兩個問題的答案至關重要，關鍵都在於「心」。該篇文章作者Julie Phillippi為匹茲堡大學心胸外科和生物工程副教授。編譯來源：JapanToday(2025.07.27)

產後嚴重出血與長期心臟健康問題有關

產後嚴重出血與長期心臟健康問題有關

一項重要的新研究指出，曾經歷產後大出血的女性，其健康風險可能在接下來15年內持續存在。研究顯示，產後大出血的倖存者在未來罹患心衰竭、中風與心臟病等心血管疾病的風險提高了76%。同時，罹患危險血栓的機率也增加超過兩倍。儘管風險在產後第一年特別高，但這樣的健康威脅可能會延續長達15年，尤其對曾出現妊娠高血壓併發症的女性影響更為明顯。來自印尼Airlangga大學的婦產科醫師、研究主持人Manggala Pasca Wardhana博士指出：「過去一直將產後出血視為一種緊急情況，只要止住出血就算處理完畢了。但我們的研究顯示，這對女性的心臟健康可能有長期的影響，甚至持續多年。」 Wardhana博士補充：「這項發現提醒我們，孕產婦健康照護應該有更長遠的眼光，不能在分娩結束就停止，應延伸至產後的數月，甚至數年。」根據統計，全球每年約有1,400萬名女性經歷產後出血，約占全球孕產婦死亡人數的20%以上。研究人員指出，嚴重出血可能影響長期心臟健康的原因有多種。大量出血會引發全身性發炎反應，進而影響血管與心臟功能，增加動脈硬化、高血壓等心血管風險。研究共同作者Fiqih Faizara Ustadi強調，產後出血與心血管疾病風險之間的關係相當複雜且多重因素交錯。未來需進一步研究，深入了解其中的機轉，並發展預防與治療這些潛在致命併發症的策略，因為這些風險可能在生產多年後才浮現。照護指引應該更新本研究呼籲，現行針對產後大出血的臨床處置指引應該更新，納入對女性長期心臟健康的考量。對於曾發生過產後大出血的高風險女性，研究團隊建議，醫師應及早介入，鼓勵採取有助心血管健康的生活方式，必要時也可考慮使用抗凝血或降膽固醇藥物等預防性治療。研究團隊最後總結：「這項研究凸顯了全球應更加重視產後大出血對女性長期健康的威脅，尤其是在資源不足的中低收入國家，產後出血的負擔最沉重，卻最缺乏持續性的照護系統。」研究怎麼做？本研究為系統性綜合分析，團隊彙整了10篇在2024年前發表的研究資料，涵蓋歐洲、北美與亞洲的970多萬名女性，後續追蹤時間從3年至31年不等。分析發現，產後出血的嚴重程度與心血管健康問題的風險呈正相關，尤其是需要輸血挽救生命的女性，風險更為明顯。研究發表於《母胎與新生兒醫學期刊》編譯來源：HealthDay(2025.06.30)、Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine(2025.06.24)