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2025.10.15
英國：男性也應受月經教育
倫敦大學學院的最新研究指出，現在學校中的月經教育仍過於聚焦在基礎的生理知識，但是「月經如何影響女性情緒與健康」、「經血相關的問題」以及「月經對身體與課業表現的影響」等面向的資訊卻相對缺乏。研究也建議月經教育應落實在小學與中學，並且在「性別混合班級」與「單一性別班級」中都須進行，但目前部分英國學校並未落實。
性教育列為必修仍不夠？月經教育應該更全面
自2020年起，英格蘭的小學與中學已將性教育(又稱關係教育)列為必修課程，2025年初更新課綱，納入子宮內膜異位症、多囊性卵巢症候群(PCOS)、經血過多等議題。威爾斯也將性教育列為必修課，但蘇格蘭的學校並沒有。
然而，研究指出，許多英國學生一生僅接受過兩堂月經課，一堂在小學，一堂在中學。學者們呼籲，英國學校的月經教育必須更全面。
倫多大學學院(UCL)女性健康研究所的Joyce
Harper教授表示，雖然英格蘭與威爾斯的學校現在必須教導月經議題，但對許多學生來說，整個求學過程也就僅有兩堂課。而他們的調查顯示，這些課程大多還只停留在基礎生理知識。他們認為月經課程應更全面，涵蓋月經對情緒、健康、學業與運動表現的影響，並教導如何辨識異常出血。
此外，Joyce
Harper教授表示，調查中的焦點團體也認為男生應該一同參與教育。大家一致認為，班級不該依性別分班，性別混合課程對男生的教育很重要。雖然部分人肯定單一性別班級能讓學生更自在，但他們仍認為性別混合課程不可或缺，能幫助男生在未來更理解、支持他們的朋友與伴侶。
汙名影響了月經的健康問題
研究指出，月經在社會中仍被高度污名化，缺乏教育與正常化，導致許多人無法尋求協助。
此研究的共同作者Caroline Musulin
指出，許多女性因為羞恥、擔心醫師不重視、或被認為「只是經痛」，而長期忍受月經問題。
月經汙名、月經的隱密性以及「忍受經痛」的社會期待，讓經痛與月經的健康問題被忽視。對於隱藏月經的高度社會期待以及有限的資源造成了女性的負面經驗，他們會對月經有關的實際行為、與文化迷思、月經的資源與決策感到不滿。若他們覺得自己未能「妥善管理好月經」時，更會伴隨厭惡感。
另一位作者 Dr. Natania Yeshitila
補充，許多參與者強烈認為教育的不足讓她們誤以為正常現象(如分泌物)是不正常的。她們也對壓力、避孕方式如何影響經期缺乏正確的認識。
研究限制方面，因招募是透過社群媒體與口耳相傳的滾雪球抽樣方式，可能導致樣本偏差，使研究參與者背景與研究者相近。另外，本研究僅納入順性別女性，研究者認為未來需要針對性少數群體進行更多研究。
台灣月經教育的校園政策
在台灣，月經教育政策的發展與推進，很大部分來自非營利組織「小紅帽」對月經平權的倡議與努力。在小紅帽的推動下，教育部在2023年8月起全面推動「友善提供多元生理用品」政策，補助經濟弱勢學生取得生理用品，並於校內設置定點提供生理用品。
除了因應中央政策，各縣市政府的校園月經政策也發展出不同做法，例如台北市早在2022年便開始提供所有國中女性每月可以兌換200元的生理用品。到2024年，政策補助對象已擴大涵蓋至小學五年級到高中職一年級的學生。
然而，儘管校園內生理用品的提供逐步普及，月經教育的推動仍有許多進步空間。2024年，小紅帽與立法委員黃捷共同推動將月經教育納入政策架構，提案於《學校衛生法》第六條中加入校園開設月經平權課程以及教師培訓等內容，以落實校園內全面的月經教育。雖草案尚未通過，但近兩年已有跨黨派的立委陸續提出相關修法草案。期望月經教育在台灣校園中能更加普及，讓每位學生都能以性別平權與健康的觀點來認識月經。
進行焦點團體，談論月經經驗與教育
研究參與者共55人，分為兩組：(1) 18–25歲的26位(2)
26–40歲的29位。各組皆進行五場焦點團體訪談。大多數受訪者透過研究人員的社群媒體招募，因此研究者推測他們大部分居住在英國，且多數在月經教育尚未列為必修前就已完成學業。
問卷問題包括：你對月經的感受？它如何影響你的健康？你如何管理經期？你需要什麼樣的支持(例如飲食、運動、經期追蹤、工作調整)？你會與朋友或伴侶談論月經嗎？該如何改善教育？
一位參與者說明：「重點應該放在如何理解荷爾蒙變化的實際影響：它如何影響情緒、社交能量、體能與學業表現。」
這項研究已刊登於《Women’s Health》期刊。
編譯來源：Women’s
Health(2025.08.19)、EurekAlert(2025.8.19)、小紅帽官網
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2025.10.14
研究發現女性罹患憂鬱症的遺傳風險較高
澳洲研究人員在近日發表的一項研究中發現，從基因上來看，女性臨床憂鬱症的風險高於男性，這可能會改變這種疾病的治療方法。
人們早就知道憂鬱症在女性中更為常見，但其生物學原因仍然是個謎。
這項研究被譽為同類研究中規模最大的一項，科學家們對近20萬名憂鬱症患者的DNA進行了分析，以找出共同的基因「標記」。
根據澳洲Berghofer Medical Research
Institute領導的研究項目，女性與憂鬱症相關的基因標記數量幾乎是男性的兩倍：女性大約有13,000個而男性的數字僅為7,000個。
研究員Jodi
Thomas表示：「女性憂鬱症的遺傳因素比男性更大。揭示男性和女性共有和獨特的遺傳因素，可以讓我們更清楚地了解憂鬱症的病因，並為更加個性化的治療打開大門。」
其中一些基因變化可能會改變與新陳代謝或荷爾蒙產生相關的生物途徑。這可能有助於解釋為什麼患有憂鬱症的女性更容易出現代謝症狀，例如體重變化或能量狀態改變。
研究員Brittany
Mitchell表示，這項發現可能會改變女性憂鬱症的治療方法。
她說，「到目前為止，還沒有太多一致的研究來解釋憂鬱症對女性和男性的影響為何不同，包括遺傳因素可能發揮的作用，」「越來越多的報導顯示，目前研發的許多藥物—以及我們迄今為止已知的研究—主要集中在男性或男性參與者身上。」
臨床憂鬱症，又稱重度憂鬱症，是世界上最常見的精神疾病之一。
根據世界衛生組織統計，全球有超過3億人患有憂鬱症。
該研究發表在同行評審期刊《自然通訊》。
編譯來源：Japan Today(2025.10.12)、France24(2025.10.08)
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2025.10.13
Apple Watch真的能告訴你是否有高血壓嗎？
Apple隨著新款Apple Watch Series
11的發表，推出了一系列健康功能，其中包括提醒佩戴者「可能患有高血壓」。
全球約有13億人患有高血壓，但將近一半的人未被診斷。主因包括缺乏定期檢查、症狀不明顯，以及單次測量可能忽略問題。
若能更早發現，有助於預防心臟病、中風、腎臟疾病和失智症。
但是，Apple Watch真的能告訴你是否有高血壓嗎？
它是如何運作的？
目前公開的細節有限。但我們知道Apple
Watch的高血壓提示，利用手錶背面的光學感測器，偵測心跳時血液流量的變化。當演算法辨識出異常血流變化時，使用者會收到「可能高血壓」的通知，全程不需使用傳統會收緊手臂的壓脈帶。
這並不是新技術；其他一些公司，例如三星(Samsung)和Aktiia，也使用類似的方法。
然而，但這項通知並非診斷，因為根據目前所知，Apple
Watch不會提供具體血壓數值，也未經專業測量確認。使用者若收到警示，仍需由醫師以袖帶式血壓計檢測。
科學證據怎麼說？
「無袖帶」血壓監測裝置比傳統方式更舒適、可長時間監測，但目前證據顯示，其準確性仍有限。這些裝置缺乏統一的驗證標準，難以確定不同品牌間的準確度是否一致。
準確性也可能受到皮膚顏色、姿勢、活動狀態等因素影響而有所差異。儘管如此，部分公司已獲得監管單位許可，Apple的高血壓功能也取得核准。不過，臨床指引仍未建議依賴此類技術監測血壓。
因此，定期由醫療專業人員檢查血壓，並在家中使用經過驗證的袖帶式血壓計，仍然很重要。
目前尚無證據顯示這些技術在臨床環境、真正患者身上運作的效果如何。相關研究正在進行中。
有哪些挑戰？
這項功能雖有助於提升高血壓的早期發現，但也可能帶來壓力。大量使用者若收到「可能高血壓」通知，可能湧向醫療院所檢查，增加醫療系統負擔，同時造成部分人不必要的焦慮。
隨著這類裝置普及，醫療體系可能需要調整，以應對更多因穿戴裝置提醒而尋求診斷的民眾。
如果你想使用它怎麼辦？
如果你開始使用新款Apple
Watch並收到高血壓通知，你應該在三到七天內使用袖帶式血壓計測量血壓，並將這些數據帶給醫生評估。
Apple網站上的說明指出，此「可能高血壓」功能不適用於22歲以下人士、孕婦或已確診高血壓的人。
無袖帶血壓技術的確有助於改善高血壓的早期偵測，這對全球健康是迫切需求。但在成為可靠的臨床工具之前，仍需更多研究來驗證其準確性與實際應用價值。
編譯來源：The Conversation(2025.09.18)
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2025.10.09
2025諾貝爾醫學獎 破解「免疫不自攻」之謎！
圖片來源：Nobel Prize
2025年諾貝爾醫學獎頒發給三位科學家，表彰他們對「免疫系統為何能攻擊外來病原卻不傷害自體組織」這個重大謎題的突破性發現。
本屆獲獎者為日本大阪大學的坂口志文教授，以及來自美國研究人員Mary
E.Brunkow與Fred
Ramsdell。三人共同分享1,100萬瑞典克朗的獎金（約合新台幣3,400萬元）。
為什麼免疫系統不會攻擊自己？
人體免疫系統的首要任務是辨識並消滅入侵的病原體，例如各種細菌與病毒。但令人驚奇的是，它能精準避開自身組織、不進行攻擊。這項「自我識別」與「自我容忍」的能力，是維持身體健康的重要基礎。
免疫系統依靠大量白血球（免疫細胞）來辨識與清除外敵，包含從未遇到過的病毒和細菌。這些白血球利用「受體（receptor）」尋找外來的病菌，透過隨機組合出上千兆種變化，使免疫系統能對抗從未見過的病原體。
但這樣的隨機製造，難免會產生「攻擊自己」的免疫細胞。過去的研究已發現，這些危險細胞中一部分會在胸腺中被破壞，而胸腺是白血球成熟的場所。
重大突破 「免疫巡守員」調節性T細胞現身
今年得獎的三位研究者，揭開了這項生理奇蹟背後的重要角色：調節性T細胞（regulatory
T
cells，簡稱Treg）。這類細胞就像身體裡的「免疫巡守員」，四處巡邏，負責壓制或解除其他過度活躍、可能誤傷自身的免疫細胞。
這項發現不僅改寫了免疫學的教科書，也為多種疾病提供全新的治療視角。特別是自體免疫疾病、癌症治療與器官移植。
第一型糖尿病、多發性硬化症、類風濕性關節炎等自體免疫疾病，都是因免疫系統錯把身體組織當成敵人。而癌症治療中，則是因為某些腫瘤會利用Treg壓制免疫攻擊，讓癌細胞得以躲避。科學家正研究如何降低Treg的數量，重新喚醒免疫反應。器官移植的部分，則期盼利用Treg以降低排斥反應，使移植手術更安全。
從老鼠到基因 科學家如何發現「免疫巡守員」？
坂口志文教授的關鍵實驗，是利用移除胸腺的老鼠，觀察其發展出自體免疫疾病。他發現，若將來自健康老鼠的某些免疫細胞注射回去，竟能抑制這種疾病，進一步推論出體內存在一套「自我抑制機制」。
Mary Brunkow與Fred
Ramsdell則針對一種會導致遺傳性自體免疫疾病的老鼠與人類家族進行研究，發現某個基因（後來被命名為FOXP3）對調節性T細胞的正常運作有重要影響，進一步確認了Treg細胞的分子機制基礎。
生理學學會（Physiological Society）主席Annette
Dolphin教授表示，這項研究，清楚說明調節性T細胞如何調節免疫系統、避免錯誤攻擊自身組織。這是基礎生理學研究對人類健康產生深遠影響的最佳典範。
編譯來源：BBC NEWS(2025.10.6)
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2025.09.30
你真的需要每六個月做一次牙科檢查與清潔嗎？
你是否曾被告知應該每六個月做一次牙科檢查與清潔？
在台灣，健保提供13歲以上民眾每半年一次的洗牙服務；懷孕婦女、糖尿病患者、口乾症患者、中風、洗腎患者、癌症患者等特定高風險族群，可享每三個月洗牙一次的健保給付。
但這樣的建議是有科學依據，還是僅是習慣？
為什麼需要定期檢查與清潔？
牙科檢查由牙醫或口腔健康專業人員進行，檢查牙齒、牙齦與口腔組織，以便發現蛀牙、牙周病或軟組織變化。
多數情況下會搭配「洗牙」(刮治與拋光)與X光檢查，以檢查肉眼看不到的問題。
雖然日常用含氟牙膏刷牙與使用牙線清潔牙縫很重要，但仍無法清除所有牙菌斑與牙結石，因此專業清潔能去除殘留的牙菌斑與牙結石(鈣化的牙菌斑)，以及其中的細菌，避免蛀牙與牙周病。
研究怎麼說？
就檢查而言，2020年的一份Cochrane綜述發現，與依據個人口腔疾病風險(風險導向)的檢查相比，每六個月檢查一次，並沒有額外好處來預防蛀牙或牙齦出血。
「風險導向」是指牙科專業人員會根據個人口腔疾病的風險，來決定檢查的間隔時間。
這份涵蓋四年的研究也指出，對兒童與青少年檢查頻率的影響，目前缺乏高品質研究。
就清牙而言，2018年的一份Cochrane綜述顯示，定期進行專業清潔，對於牙齦疾病(牙齦炎或牙齦出血)跡象或牙菌斑的堆積程度，幾乎沒有差異。與較少進行專業清潔的成年人相比，效果並不顯著。
雖然牙結石略有減少，但是否有臨床意義仍不確定。參與者表示六個月或十二個月清潔後牙齒感覺更乾淨，但不同組別在生活品質的感受上沒有差別。
綜合來看，對成年人而言，六個月一次檢查與清潔並不一定比依據風險安排更有效。
那可以不用每六個月去一次牙醫嗎？
一生中定期牙科檢查仍然必要，應從第一顆牙齒長出就開始。但頻率需依個人口腔狀況而定。
*
高風險族群：若有嚴重牙周病或蛀牙，需要更頻繁看牙醫，每六個月甚至每三個月一次。
* 口腔狀況良好者：可能每一年或兩年一次即可。
*
追求安心者：即使風險較低，有些人仍願意每六個月檢查一次，只為了心安。
還能怎麼維持牙齒與牙齦健康？
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每天刷牙兩次：使用含氟牙膏，少於此頻率會增加蛀牙風險。
*
清潔牙縫：牙線、牙線棒或齒間刷比單靠刷牙更有助於減少牙齦問題與牙菌斑。
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水牙線(沖牙器)：對於手部不靈活的人與兒童，是傳統牙線的有效替代。
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少吃糖：少吃含糖食品與飲料，包括蜂蜜、糖漿與果汁，可降低蛀牙風險。
編譯來源：Japan Today(2025.09.14)、The Conversation(2025.09.04)
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2025.09.24
關鍵2因素 增加失智風險
瑞士最新研究指出，聽力退化與孤獨感的交互影響，與記憶力衰退有顯著關聯，及早處理聽力喪失、維持社交關係，可能有助延緩失智症的發展。
早先已有研究顯示，大約四成的失智症病例其實是可以預防的。包括改善視力問題、治療憂鬱症、多運動等都有助於降低罹病風險。
即使不孤立，孤獨感也會放大聽力退化對認知的影響
研究團隊分析了歐洲健康、老化與退休調查(SHARE)中的33,741位年齡50歲以上受試者，在長達17年的追蹤中發現，當聽力退化時，若年長者主觀上感到孤獨，即使社交互動頻繁，也會面臨更明顯的認知退化。
研究人員表示：「針對聽力受損與孤獨感同時進行干預，即使受試者在社交上並不孤立，仍可能對晚年認知健康帶來關鍵助益。」
又孤立又孤獨者，認知能力全面較差
若同時處於社交孤立與孤獨的狀態，參與者在所有認知測驗中表現最差，包含立即回憶、延遲回憶以及語言流暢度等項目。
研究人員推測，這可能是因為與他人互動的頻率較高時，大腦會更常使用記憶功能，例如回憶資訊，因此能延緩退化。
此外，他們還發現，感到孤獨的人對聽力喪失的痛苦感受較強烈，這種心理壓力可能進一步加劇記憶能力的惡化。
此研究結果支持「客觀社交孤立」與「主觀孤獨感」兩者皆與失智風險有關的理論。
他們指出：「我們的設計揭示了孤獨感在感官(聽力)退化與認知功能之間的連結中，扮演了重要角色。」
儘管如此，研究人員也坦承，現階段仍無法證明這些因素之間具有因果關係。
他們補充說：「我們的發現顯示，聽力障礙與心理社會因素，例如孤獨與社交孤立，可能都與晚年認知功能相關。」
「這凸顯出需採取整合性策略，結合聽力健康與心理社會支持，共同維護老年階段的認知健康。」
英國專家呼籲政府將聽力檢查納入健檢
針對此類研究，英國阿茲海默症研究機構(Alzheimer’s
Research
UK)專家呼籲政府，應將聽力檢查納入40歲以上成人的NHS健康檢查項目中。
該機構的Isolde
Radford博士表示：「我們尚未完全確定聽力喪失是否直接導致失智，還是會引發其他增加風險的疾病。」
「但我們知道，聽力喪失就像失智症一樣，並非老化的必然結果。」
「及早檢查聽力、配戴助聽器等措施，可能有助於降低未來罹患失智的風險，這是一個簡單卻能幫助數百萬人的步驟。」
將近半數失智症病例或可預防
去年的一項發表於《The
Lancet》，具有里程碑意義的研究也指出，將近一半的阿茲海默症病例，可能透過改善14項生活習慣因子而預防。
該研究建議的13項預防措施中，包含：確保有需要者皆能取得助聽器、減少有害噪音暴露、並強化40歲以上族群的高膽固醇檢測與治療。
阿茲海默症在台灣
在台灣，根據衛生福利部113年公布的「全國社區失智症流行病學調查」顯示，失智症之類型以阿茲海默型失智症(Alzheimer's
disease)占56.88%最高。全國社區65歲以上長者失智症盛行率為7.99%，推估65歲以上失智症人口數約35萬人，其中女性盛行率(9.36%)高於男性(6.35%)。死亡人數3,768人，粗死亡率每十萬人口16.1%。
這項研究刊登於《傳播心理學》期刊。
編譯來源：Daily Mail(2025.07.18)、Communications
Psychology(2025.07.09)
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