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坐直不是良好姿勢的唯一祕訣

坐直不是良好姿勢的唯一祕訣

我們常聽人說「坐直！」，多年來，人們一直被告知，良好的姿勢意味著挺胸抬頭、肩膀向後、脊椎像一根筆直的桿子。但事實可能並非如此。良好姿勢不只是挺直，而是要靠習慣與心態。以下三點是他給的建議： 1.經常變換姿勢姿勢是動態的，而不是靜態的。最糟糕的事就是長時間固定在同一個姿勢，不管是伏在書桌前、窩在沙發上，或是滑手機。關鍵在於經常變換姿勢。市面上有許多號稱能改善姿勢的背帶、護具或椅子，但「你真正需要的，只是一天中持續地活動」。即使有最好的椅子，如果一坐就是八小時，還是會腰痠背痛。有些靠墊或人體工學椅子能讓坐姿更舒適，可穿戴的姿勢提醒器也許能提醒你別駝背，但這些都無法取代「活動、肌力，以及傾聽身體」的基本原則。有些標榜能改善姿勢的輔助工具，會強迫你維持在單一固定姿勢，反而限制了活動，應該避免。因此記得起身、伸展、定時休息，即使只是小幅度的變化，也能幫助肌肉重置。 2.增強肌力，而不是僵硬肌肉良好姿勢來自肌肉力量。透過簡單規律的動作即可強化核心與背部，如舉手、轉頭就能緩解緊繃。皮拉提斯、瑜伽或居家運動，能幫助伸展身體、針對特定痠痛部位，強化核心與背部，讓身體能自然支撐。英國國民保健署(NHS)網站也建議一些可以在家進行的簡單運動，以增強肌力。 3.調整心態姿勢不只是肌肉的問題，也與心態有關。我們的坐姿、站姿與動作，常常反映了我們在做某件事時的壓力感受。例如：趴在電腦前的駝背，有時不只是桌面設備的問題，也可能與緊迫的工作期限有關，因此我們需要反思自己對工作或學習的態度。 Xand van Tulleken醫師解釋，「疼痛不只是肌肉問題，它同時與情緒和心理有關，」他指出，以前人們被告知只要調整桌面設備就好，卻忽略了疼痛可能源自「壓力、工作時長，以及你是否有做運動」。因此，有時候改善姿勢，既是調整脊椎，也是調整工作節奏。在某些情況下，不良姿勢(不只是背痛)可能與潛在的醫療問題有關，若有疑慮應當諮詢家庭醫師。 NHS建議：若有背痛，應保持活動、做伸展，必要時服用抗發炎藥物。若數週後未改善或惡化，應就醫。編譯來源：BBC NEWS(2025.08.25)

塑膠毒素加速男性不孕危機

塑膠毒素加速男性不孕危機

全球精子數量已連續50年下降，平均每年減少約1%，人類整體生育能力也同步衰退。近年來，下降速度更進一步加快。紐約Icahn醫學院環境醫學教授Shanna Swan指出，肥胖、久坐與老化等雖是影響因素，但環境毒素才是主要元凶。 2017年，Swan與同事發表研究，顯示1973至2011年間，北美、歐洲與澳洲男性精子數量下降近60%。2023年的更新研究涵蓋非洲、亞洲與南美洲數據後，發現情況更嚴重。2000年後的研究顯示，精子下降速度超過每年2%，代表危機加速惡化。兩週前，專注於環境解決方案的企業Deep Science Ventures發布了一份報告，警告化學污染「是一種與氣候變遷同等級的威脅」，但卻受到更少的關注。 Swan指出，自1950年前後以來，精子數量下降與塑膠使用量爆炸性增長呈現反比。現在已有充分證據顯示，塑膠中常見的添加劑與精子數量下降有明確關聯。鄰苯二甲酸酯與雙酚類：精子下降的「雙胞胎」毒素鄰苯二甲酸酯(phthalates)常被添加到塑膠中，讓其柔軟與可塑性，廣泛存在於水瓶、醫療導管與食物容器中。它會降低睪固酮。相對地，雙酚類(bisphenols)則讓塑膠變硬，會提升雌激素。這兩類化學物質被認定與男性生殖力下降密切相關。 Swan表示，這些以及其他內分泌干擾化學物質的影響，對於子宮內正在發育的胎兒尤其深遠。她曾研究過鄰苯二甲酸酯對未出生男性嬰兒的影響，發現若在妊娠的關鍵時期暴露，可能導致性器官發育的微妙畸形。子宮內鄰苯二甲酸酯的不良影響，被稱為「鄰苯二甲酸酯症候群」(phthalate syndrome)，包括陰莖較小、生殖器與肛門距離縮短，以及成年後精子數量下降。Swan認為，全球精子總量的下降反映了胎兒早期暴露的長期後果。行動建議：減少使用塑膠容器在日內瓦進行的塑膠污染危機條約談判歷經兩週仍以失敗收場。產油與產氣國反對限制生產與化學品管制，使談判陷入僵局。雖然近100個國家簽署宣言呼籲逐步淘汰有害塑膠與化學品，但談判文本最終刪除了相關條款，顯示國際解決方案遙遙無期。 Swan呼籲必須尋找更安全的塑膠替代品。在此之前，個人可盡量避免使用一次性塑膠，外出攜帶玻璃瓶或選擇更安全的食物容器。她強調，這雖能降低個人風險，但無法解決更大的結構性問題。編輯來源：The Guardian(2025.08.19)

可口可樂回歸蔗糖？關於汽水甜味劑，你該知道的事

可口可樂回歸蔗糖？關於汽水甜味劑，你該知道的事

多年來，美國販售的可口可樂主要使用高果糖玉米糖漿(HFCS)作為甜味來源。然而，2025年在總統川普的軟性壓力下，美國可口可樂公司宣布，將於今年秋季推出使用蔗糖(cane sugar)取代高果糖玉米糖漿(HFCS)的經典可樂版本。新產品將與現行的原味可樂並存，作為補充選擇，以滿足消費者對天然成分的需求。事實上，使用蔗糖製作的墨西哥可樂自2005年以來已在美國販售，但主要以玻璃瓶裝，作為精品飲品銷售。這次新推出的蔗糖可樂則將更廣泛地進入主流市場。糖的替換，不代表更健康儘管外界認為蔗糖較天然、較健康，但專家提醒，無論使用哪種糖，含糖飲料對健康的危害本質上並無差異。紐約大學營養學榮譽教授Marion Nestle指出，蔗糖與HFCS都由葡萄糖與果糖組成，熱量相近，對健康的影響也雷同。公共健康倡議者也強調，重點應是「減糖」而非「換糖」。例如，科學促進公共利益中心(CSPI)的資深政策科學家Eva Greenthal表示：「要讓美國的食品更健康，應該致力於減少糖的總攝取量，而非只更換糖的種類。」對健康的爭議與研究大多數研究指出，HFCS與蔗糖在營養學上差異不大，但近年部分研究開始挑戰這一觀點。根據美國營養與飲食學會代表Anderson-Haynes的說法，HFCS與體重增加、肥胖、血脂異常、脂肪肝與胰島素阻抗的關聯性較高。她指出，一些研究顯示，相較於攝取蔗糖的人，長期飲用含HFCS飲料的族群，其肝臟發炎與脂肪堆積情形更嚴重。另一項研究更發現，HFCS攝取者體內的C反應蛋白(肝臟產生的發炎指標)濃度較高。此外，近期亦有研究發現，嬰兒若攝取添加玉米糖漿的配方奶，也可能在四歲前出現血糖偏高與肥胖風險增加的情形。高果糖玉米糖漿的興起與角力高果糖玉米糖漿(HFCS)自1980年代起被廣泛應用於美國食品業，主要原因包括生產成本較低、酸性飲品中穩定性較高、運輸便利等。由於美國糖類進口長年受限且價格居高不下，加上政府對玉米種植的大量補貼，使得HFCS成為業者的首選。根據美國農業部數據，2024年HFCS-55的平均批發價為每磅49.4美分，而蔗糖為60.1美分，甜菜糖則為51.7美分，反映出HFCS的成本優勢。此次蔗糖可樂的推出也牽動產業與政治動態。美國玉米精煉協會(Corn Refiners Association)批評該決策不具營養學意義，且可能導致本地食品製造業失業、農民收益下滑、貿易逆差惡化。該協會總裁John Bode表示：「更換為蔗糖將對美國製造與農業造成嚴重衝擊，卻無任何健康上的好處。」消費者該如何選擇？營養學家強調，與其爭論哪種糖較「好」，不如全面減少攝取添加糖。世界衛生組織(WHO)建議每日糖攝取量應低於25克，相當於6茶匙，約為半罐350毫升的可樂。 Anderson-Haynes建議可用加了檸檬或生薑的氣泡水取代含糖汽水，或是不加糖的康普茶也是不錯的替代品。總體來說，這場蔗糖與HFCS之爭，不僅牽涉營養、健康與消費偏好，也反映出食品政策與農業經濟的深層連結。在追求更健康飲食的同時，消費者也需理解背後更廣泛的脈絡。當甘蔗糖回歸可口可樂，並非意味著健康的勝利，而是凸顯了人們對加工食物成分的重新檢視。雖然HFCS因健康爭議備受批評，但甘蔗糖並非毫無風險，只是可能多了一層「天然」的光環。編譯來源：CNN Health(2025.07.22)、JapanToday(2025.07.24)

日本擬開放藥局無年齡限制販售事後避孕藥

日本擬開放藥局無年齡限制販售事後避孕藥

日本厚生勞動省正討論允許全國藥局販售事後避孕藥，不設年齡限制，也無需父母同意，但將要求購買者需在藥師面前服用事後避孕藥。據《日經新聞》報導，執政的自民黨於28日會議上已批准相關條件。目前考慮開放的產品為Norlevo(中文名稱：后安定)，該藥由Aska Pharmaceutical提出申請，並自2024年6月起接受厚生勞動省審查。厚勞省預計將於今天(29日)的委員會會議中討論是否批准作為非處方藥販售。和台灣一樣，目前在日本，取得事後避孕藥必須透過醫師處方。免處方籤的藥房試販計畫由於診所多數僅在平日白天營業，而避孕藥的有效性與時間高度相關，外界一直批評現行管制使女性取得管道過於受限。因此，厚勞省自2023年11月起開始試辦藥局販售。目前約有全國340間藥局參與試辦，僅16歲以上者可購買，未滿18歲者需父母簽署同意書。截至2023年12月至2025年1月，已售出約6,800份，購買者多數為20歲以上，不過仍有約9%為16至19歲。厚勞省稱，參與者多數對於藥師的詳細解說及隱私保護感到滿意；但對價格的滿意度偏低。目前每劑事後避孕藥的價格約為7,000至9,000日圓。目前全球約有90個國家可無需處方取得事後避孕藥。編譯來源：the Japan times(2025.08.28)

嬰兒喝配方奶=喝珍奶？婦團拒絕恐嚇行銷！

嬰兒喝配方奶=喝珍奶？婦團拒絕恐嚇行銷！

台灣母嬰品牌日前發布影片，將嬰兒配方奶比喻為「可樂」、「珍奶」，甚至聲稱可能導致孩子過動，引發社會高度爭議。台灣女人連線今天(8/28)召開「配方奶不實訊息滿天飛？衛福部在哪裡？」記者會，針對此事件提出下列訴求。品牌的社會責任：商業行銷不能凌駕於科學母嬰品牌擁有龐大的市場影響力，資訊散播廣泛，應該以科學數據為依據，而非以恐懼操作換取流量。影片將配方奶等同於可樂、珍奶，甚至暗示會造成過動，完全忽視科學差異，妖魔化配方奶，等同是對家長「情勒」。任何失真的訊息，都會讓婦女與家庭在育兒過程中更加自責與困惑。品牌若真心重視母親與孩子的健康，就應承擔社會責任，公開資訊來源與數據來支持說法，而不是製造恐慌。結構性的問題：母乳政策下的資訊失衡問題的根源，在於台灣的嬰兒餵養政策長期「一面倒」。衛福部多年來大力推動「母乳哺育」，忽視配方奶在現實生活中普遍使用的事實。資訊不只難找，甚至購買都受到限制。直到2023年，在台灣女人連線及時任立委王婉諭的要求後，配方奶成分才得以在網路上公開，並開放網購。這顯示政策如何以「推廣母乳」為名，壓抑資訊透明，犧牲婦女與家庭的便利性與選擇權。在過去的媽媽手冊中，提及新生兒哺餵時只有「母乳哺餵」相關資訊。在婦女團體的持續要求下，終於加入「配方奶」說明。然而，在現在《孕媽咪衛教手冊》中的「新生兒哺育計畫」，九成篇幅都在講述「母乳」，「配方奶」的資訊輕輕幾筆帶過，甚至還要掃描QR Code。此外，以國健署的〈嬰兒奶瓶餵食指導及注意事項〉為例，這份文件雖然已比其他衛教品更多著墨於配方奶，卻仍有許多問題。首先，它幾乎所有篇幅都在強調母乳的優勢，將配方奶定位成「不得已的替代品」，僅以「醫療需求」或「母乳不足」來合理化其存在，拒絕承認配方奶在日常生活中的普遍使用。其次，文件的語言不夠中立，對家長而言缺乏清楚、友善的指引。真正需要的「如何安心、安全、正確地使用配方奶」幾乎不見，取而代之的是不斷的風險提醒。最後，這份文件迴避了結構性資訊，例如政府如何確保配方奶品質、標示規範，以及如何防範商業誤導。結果是，需要配方奶的家庭反而被被置於資訊真空中，正規管道沒有提供指引，卻要承受來自社會與市場的雙重壓力。台灣女人連線強調，衛福部要照顧的是所有媽媽的孩子！媽媽在餵養小孩上有許多不同的處境及需求。不應該齊一式的推動「母乳哺餵」，提高其他餵養方式的門檻來抑制需求。支持媽媽尊重選擇：拒絕道德綁架嬰兒餵養應建立在科學可信與資訊透明的基礎上。無論是母乳或配方奶，選擇都應由母親與家庭依據自身條件與需要來決定，而不是被社群輿論或品牌行銷所綁架。台灣女人連線呼籲社會停止對母親的道德綁架、停止透過「母乳崇拜」或「妖魔化配方奶」來情勒。母親不該在照顧孩子的同時，還要面對輿論審判。真正的支持，不是把母親推向單一選項，而是打造友善的環境：讓母親無論走到哪裡，都能安心餵養孩子，不必面對歧視與阻礙。只有降低門檻、提供完整資訊與多元支持，婦女和家庭才能真正安心地做出最適合自身的選擇。綜合上述，台灣女人連線提出以下訴求： * 母嬰品牌MAMAWAY應公開道歉：對於錯誤訊息與不當比喻造成的社會混淆與母親焦慮，以及動輒以控告威脅網友的不當行為，應誠懇承擔責任並向社會大眾道歉。 * 衛福部應積極回應：面對不實訊息，主管機關必須立即澄清並提供正確資訊，而非放任錯誤流通，導致社會信任受損。 * 衛福部調整嬰兒哺餵政策：衛福部不應只偏重母乳，而是要正視配方奶在家庭日常中的實際需求，提供中立、完整、科學可信的資訊，真正照顧到所有孩子的需要。 ★記者會直播連結：https://www.facebook.com/share/v/1FmEqRyXrf/

聯合國專家呼籲全面禁止代孕：等同性交易、涉及嚴重人權侵害

聯合國專家呼籲全面禁止代孕：等同性交易、涉及嚴重人...

一位聯合國高級官員呼籲應全面禁止「具剝削性、不道德且殘酷」的代理孕母制度。聯合國專員強烈譴責代孕：是嚴重的人權侵害在一份將於10月提交聯合國大會的報告中，聯合國「婦女與女孩暴力侵害特別報告專員」Reem Alsalem表示，代孕導致女性遭受「嚴重的人權侵害」。根據此報告，2023年全球代孕市場價值超過4.5兆台幣(1100億英鎊)，預計到2033年將達到30兆台幣(7375億英鎊)。代孕市場具有極高的利益，但代理孕母通常僅能拿到委託者支付款項的一小部分，大部分金錢則流向仲介機構。另外，與收養制度相比，收養家長必須經過審查，以確保他們適合養育孩子，但在代孕中，對家長的審查要求非常少。在這份首度發表的報告中，Alsalem提出結論：聯合國會員國應共同推動，制定一項「禁止所有形式代孕，且具法律約束力的國際性文書」，就像禁止性交易一樣。英國反代孕運動人士對此報告表示認同，稱代孕制度長期以來一直「具有高度強制性、並非完全自主」。即使沒有商業交易，利他代孕仍可能建立在隱性的壓力、剝削或不平等的社會結構之上。部分歐洲國家已禁止代孕，許多明星仍高調代孕目前，西班牙與義大利等部分歐洲國家已全面禁止代孕。但「利他式代孕」在比利時、荷蘭、英國、加拿大、巴西與哥倫比亞仍屬合法。在美國部分州份，則允許商業代孕。今年2月，影集《艾蜜莉在巴黎》的女演員Lily Collins與伴侶Charlie McDowell透過代理孕母迎來女兒Tove。Kim Kardashian(金·卡戴珊)也曾公開分享自己代孕的經驗。這些名人分享自己獲得代孕孩子，將代孕形塑成幸福的家庭故事，在媒體上佔據了討論的聲量與版面，但也忽略了代孕的另一面：許多代理孕母在過程中承擔健康風險、甚至死亡，並面臨整個代孕制度的剝削與傷害。更凸顯了代孕背後的階級議題——少數擁有資源的人能購買代孕服務，而弱勢女性則被迫承擔健康風險。聯合國報告指出，應懲罰代孕買方、仲介公司與診所在報告中，Alsalem表示，代孕的本質是一種對女性與兒童(包括女孩)的剝削與暴力。它強化了父權規範，把女性身體商品化與物化，並讓代理孕母與孩子暴露在嚴重的人權侵害之下。她補充說，新規範應仿效「北歐模式」對待性交易的方式。意即懲罰買方、診所與仲介機構，以終結對於代孕的需求。她強調：「代孕服務與仲介的廣告必須被禁止。」同時，此報告建議應該建立相關的支持政策，協助那些已經替他人懷孕的女性。報告也指出，代理孕母的妊娠併發症更多，經常需要剖腹產，對母嬰雙方都有風險。此外，許多代孕嬰兒一出生就被立即與懷胎的母親分離，容易導致依附關係中斷，進而使孩子陷入「失落狀態」，增加心理健康問題的風險。英國反代孕團體表達支持英國反代孕團體對這份報告表示支持。反代孕組織「Surrogacy Concern」創辦人Helen Gibson表示：「代孕是一種對女性的剝削、不道德的行為，對孩子更是殘酷——因為孩子無論使用誰的卵子，早已在母體內與母親建立連結。我們敦促英國政府採納聯合國的建議，在國內外全面禁止代孕。」另一個組織「Stop Surrogacy Now」的共同創辦人Lexi Ellingsworth也表示：「我們長期以來都很清楚，即便是所謂的『利他式代孕』，依然具有高度的強制性、並非真正的自主選擇，這份報告證實了我們的擔憂。關於代孕的公共敘事必須改變，不能再被仲介與代孕的受益者主導，應該忠實反映女性的真實處境。」編譯來源：Daily Mail(2025.8.25)